有句話說：一念天堂，一念地獄。
看似佛家的官方語言，但細細地揣摩下來，特別的有道理，人的念頭特別重要，你為善時，你臉上流露出的是美好，給予後的喜悅感，你為惡時，面部的猙獰也拯救不了你貌美如花的顏值，這大概就是相由心生最好的解釋了。
也有人這樣形容自己：一半是天使，一半是魔鬼。也許，這就是人性的不可控才導致的一個人的兩面性，那麼，如何讓自己能夠經常呆在天堂裡做天使呢？我最近讀了一本轉念的書籍，還真有這樣的一個辦法，可以讓我們每天生活在平靜、喜悅和愛的氛圍中，讓我們可以做個美好的天使。
這本書的名字是《轉念：發現並感知生命的另一種可能》，它的作者就是一位從魔鬼過渡到天使的一位女性，她把自己的魔鬼的前半生進行反思，總結，發現了這個生命給予她的包裝醜陋的禮物，也因此，她找到了生命的真相，進而扭轉了自己的命運，後半生裡她的生活恬靜而美好。
沒錯,這個享譽世界的心靈導師，一念之轉的創始人拜倫*凱蒂,《時代週刊》稱她是21世紀的精神創新者，《倫敦時報》稱她是這個時代最激勵人心的導師，《洛杉磯時報》稱她的一念之轉是最簡單有效地清除煩惱的方法，她自創的“轉念作業”是我們每個人改善婚姻，家庭，人際關係，職場等各層面生活的法寶。
那麼，今天我們就來看一看拜倫凱蒂的《轉念》在我們生活場景中的使用，一個小小的念頭可以撬動一個人最本源的幸福感，這個方法有這麼神奇嗎？我們來揭開這個神秘的面紗。
一，什麼是轉念呢？轉念，也就是念頭練習。
請跟著我的語言想象一下：在一個風柔日暖的日子裡，我獨自步入了莫哈韋沙漠，突然我發現一條巨大的莫哈韋綠色的響尾蛇橫在我面前的路上，我差點一腳踩在它身上！
而這方圓數里都杳無人煙，我將會在痛苦中慢慢走向死亡，恐懼使我的心狂跳不止，感覺它馬上就要蹦出胸口了，汗水沿著我的眉毛一滴滴往下落，我傻傻地站在那裡，整個人已是呆若木雞。
過了一會兒，我不知怎地漸漸地回過神來了，壯起膽子，又看了一眼那條可怕的蛇！啊，我突然發現，那條蛇原來是一根繩子，真是謝天謝地！
這時我的腿一軟，一下子跌坐在地上，然後我開始大笑起來，又忍不住哭了。我試著去理解這個事實——那是根繩子，不是蛇！我忍不住戳了戳那根繩子。我現在安全了，也不會再怕它。
這件事情，是作者凱蒂經歷的一件事情，放在我們的生活中，使我們痛苦背後的念頭，就如同是被人們誤認為一條蛇的那根繩子。而念頭練習的轉念，針對的就是那條“心中的蛇”，也就是不利於我們去愛，不利於我們去感受愛的念頭。
轉念，就是要讓我們真正認識到：那些存在你心中的“蛇”，確實都僅僅是一些自欺欺人的繩子。這些“蛇”，可能是你幾十年裡潛意識裡牢不可破的模式，可能是你深信不疑的想法，也可能一直身體力行多年的習慣。
當我們看清楚“蛇”的真面目是繩子的時候，我們不再有恐懼，不再身心緊張，而是更加坦然地去接納，更加平和地放下執著，更加幸福地去擁抱真實。
歸根到底，你不能客觀全面地看待生活時，它展示給你的是你篩選出的你吸引過來的比較狹隘的冰山一角，而透過轉念，我們可以換一個角度，或兩個，三個角度去看待一件事情，才能找到生活中的一些真相，從而獲得終極的自由。
二，為什麼要轉念？也就是說，透過轉念練習可以把我們自己發覺不了的不合理的想法，自我欺騙的念頭看得更清楚，從而更好的認識自己，更精準地做決策，更容易的去發現生活中的一些美好。
為什麼說轉念就可以有這麼清晰深刻的自我認識呢？在這裡我藉助一個概念“喬哈里視窗”來解釋給大家聽， 喬哈里視窗（Johari Window）理論的開山祖師爺是由喬瑟夫·勒夫(Joseph Luft)和哈里·英格拉姆(Harry Ingram)提出的，喬哈里是以他倆的名字合併命名。
這原本是一種能幫助團隊溝通的技巧的模型，大家可以看下這個圖片，它以"自己知道——自己不知"和"他人知道——他人不知"為橫縱座標，巧妙將將團隊溝通被分為四個區域：隱私視窗、盲點視窗、潛力視窗、公開視窗。
今天在這裡我們可以藉助右邊的兩個盲點視窗潛力視窗，在盲點視窗中別人知道自己不知道的 ，在我們做重大決策時，或許因為思維的片面，很難意識到其中存在的問題。如果沒有身邊的親人和朋友及時指出我們的問題，我們或許會越走越偏而不自知。
有句話話說：想法決定語言，語言決定習慣，習慣決定行為，行為決定命運。那麼在每天的想法中，念頭中，這些念頭太雜太多，我們沒有及時地表達出來和好朋友們進行交流，那麼如果不正確不合理怎麼辦，當他人矯正無法進行的時候，我們得靠自己進行轉念練習了。
而潛力視窗中別人不知道自己不知道，說明我們每個人都是巨大的待挖掘的寶藏，而同樣的透過轉念練習，我們可以看到自己的熱情天賦，可以看到自己的潛力所在，從而去認識一個未知的自己，去發現並感知生命的另一種可能。
我感受比較深刻的一件事就是，我們家附近開了一個大型商場，有7層，每一個層又特別的大，我是本地人，老公是外地人，來我們這裡不足3個月。有一次去逛這個新商場，我們從西門進，南門出，等第二次去看電影的時候我說去北門吧，離好萊塢影城近，他堅持從南門，說影城在南邊。
為此我們爭執了好久，拗不過他就只能從最近的南門進，我還氣呼呼地和他打賭，本來就在北面，這傢伙不知道怎麼搞的方位居然都記不住，結果，結果我傻眼了，到了6樓看到了影城，我整個人都不好了，我記得明明是在北邊的啊！
還有一件事，發生在我工作的學校裡，有一次課間進辦公室拿聽力材料，再進班時發現學生都在寫安排好的試卷筆試部分，一個男生拿著捲紙站在我的位置上，我特別生氣批評了他並讓他回去寫試卷，可當我喝口水把手中的杯子放桌子上時，發現桌子上灑的水，於是前後左右的找東西去擦。
這時候，這個男生又站了起來，舉著手裡的捲紙，我瞬間明白了剛才發生的事情，他是貼心地想給我清理桌子上的水，我卻以為他貪玩不寫作業，但凡當時我換個角度想這個平時很乖巧的孩子做出這奇怪的事情時，大概我就會有不同的做法了。
這兩件事情讓我覺得有時候我們特別篤定的事情，在最不靠譜的感覺裡是影響我們的判斷的，是干擾我們做正確的決策的。所以啊，有不同的想法時，先不要太相信自己，轉個念試試看，你才能明白事情的真相。
既然知道自己有看不到的角度，容易出錯的區域，那麼為了不再入坑，入看不到的坑，如何在生活中，進行轉念練習呢？
三，如何進行轉念練習？如果遇到讓自己堵的事情，不管是憤怒的，嫉妒的，不解的還是沮喪的，都可以借鑑以下的模板，1個方法三個步驟：
1，當你在生活中留意頭腦中讓你最難受的念頭，寫下來。比如：他心裡沒有我。
2，自我反問四步驟。
第一步，真的是這樣嗎?
第二步，我是不是完全確定這是真的？
第三步，當我堅信這個念頭時，我的反應是什麼？
第四步，當這個念頭不存在時，我又會是誰，或者我又會怎樣呢？
3，反轉念頭，給每個反轉列舉出三個真實的例子。
反轉1，他心裡有我。（列舉三個具體的事例）
反轉2，我心裡沒有他。（列舉三個具體的事例）
反轉3，我心裡沒有我。（列舉三個具體的事例）
為了能夠發揮轉念四個步驟的威力，下面我就針對親密關係裡比較有殺傷威力的一句話來具體的反轉，這句話就是：你若是愛我，就會依照我的意願去做。
第一步：你若是愛我，就會依照我的意願去做。真的是這樣嗎？
好像是這樣。
第二步，我是不是完全確定這是真的？事實上呢？
不完全確定，事實上，有的時候你並沒有照我的意願去做。
第三步，當我堅信這個“你若是愛我，就會依照我的意願去做。”念頭時，我的反應是什麼？
你已經不愛我了，我一直都記得那些你應該做卻還沒有做的事，以及那些你若是真的愛我就肯定會為我去做的事。我很憤怒，透過譴責你來替自己的行為辯解，很生氣，認為你若是是依照我的意願去做，我就不會有寂寞，空虛的感覺。
第四步，當這個念頭不存在時，我又會是誰，或者我又會怎樣呢？
我看著你時，不會暗暗在心裡給你打分，也不會考慮你做的某件事情代表的究竟是不是愛我。不會在心中放著一份我們親密關係的計分表，用它來衡量你為我付出了多少。不會對你有更多的要求，做你自己就好。我會將注意力放在自己身上，我會注意到我對你的愛。我會更平靜，更快樂，更加喜愛我自己。
反轉一：你若是愛我，就不會依照我的意願去做。
我想起的第一個事例是有一次你過年來我爸媽家，去洗車的時候我告訴你不要買彩票，你不聽買了幾張，結果中了2000多塊錢，然後帶我爸媽去商場裡多買了幾件衣服。
第二個事例是我早起靜心，讓你和我一起，你明確地拒絕了我，你沒有討我歡心而陪著我，而是選擇你喜歡的方式帶寶寶去體育館運動，回來還給我帶了最愛吃的早餐。
事例三是我記得我們同學聚會讓你陪著去，你選擇一個人在家追劇，享受輕鬆愉快的生活。我十分欣賞你有自己的主見，沒有選擇喧鬧的生活方式，處處都是孩子的追打嬉戲聲，我能想象到你在家的愉悅和滿足。
反轉二，我若是愛自己，我就會依照我的意願去做。
有時候，我會對自己最簡單的內在指引視而不見，比如：我想看一個有趣的電影，陪家人一起去接觸野外感受大自然，我只是想並沒有去做，於是我剝奪了自己愛自己愛家人的這種快樂。
反轉三：我若是愛你，就會依照你的意願去做。
有一天早餐，送完寶寶上學，家庭的火藥味很濃，我決定做一個實驗，讓自己退讓一步，為你做三件事。你說給你盛一碗粥，我沒有拒絕，然後又把你做好的飯擺整齊，給你把凳子擺好，對你的廚藝表達了讚美和感謝。你的情緒好像緩和下來了，對我也更溫柔了。
很多時候，當你需要的時候，我給予你需要的理解和支援，也不會讓我有一點點的損失，事實上，那是我的願望。
透過反轉，我發現我們夫妻關係的相處中的一個秘訣，就是不能過於依賴對方，否則會喪失自己獨特的能量。將愛和需要分離，才能活出自由和精彩。所以，在日常相處中我會思考，會轉念，也從而轉念中收穫愛與喜悅。
寫在最後：除了把轉念用在親密關係中，還可以用在親子關係，人際交往中，工作中等有負面情緒的時候。
“念頭練習”看是一種方法，當你堅持做了一段時間後，它就會自動轉化為你對心中念頭的一種自然反應，於是，你再也不可能像以前那樣信賴自己的念頭，你會越發清晰地看到，轉念能夠讓你返回現實世界，直面真實存在的問題。
另外，轉念的巨大威力在於去用，不是我知道了，知道卻做不到，你無法體會轉念給我們的心靈帶來的強大沖擊，所以，多練習轉念作業，你也會收穫每一個愉悅的當下。
拜倫凱蒂的《轉念》，是一個給身心靈極大改變的一本書籍，學以致用的過程，也是我們尋找愛，認可和欣賞的探索過程，推薦給所有幸運的人。