在現代社會充斥著誘惑和刺激，不斷衝擊著人們的自控力。比如抽菸，玩遊戲等，每次都說要控制自己少抽 少玩，但每次就是控制不住，不知不覺就抽上了煙，玩起了遊戲。這就是缺乏自控力的表現，明知不該做，但還是忍不住去做了。

自控力是我們面對誘惑、衝動以及自身行為習慣時管理自己的情緒、想法和行為的能力。與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。

自控力就像是能量一樣是會變動的。在短時間內過度的自控力會導致自控力的減少。不過長時間適度地使用自控力，可以使自控力逐漸地增強 。自控力反面是放縱，就是放縱自己。比如抽菸，在開始不過是抽抽玩玩的，但有的人卻從來不去認真想一想為什麼要抽菸，而只是盲目地聽憑自己抽下去。於是一根兩根，一包兩包，直至成為嗜好，難以改掉。這不是從放縱自己開始的嗎?如果說，盲目縱慾是自控力的腐蝕劑，那麼，反過來自控力又是征服放任的有效武器。

其實我們的大腦都有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，原始本能。另一個自我則克服衝動、深謀遠慮，我們總是在兩者之間搖擺不定，自控系統。在自我博弈的過程中，如果自控系統能佔上風，原始的本能就能被你拋在一邊，其實在茹毛飲血的時代裡，這些本能使人類得以延續。但如今，它們卻阻礙了人類的發展，帶來了健康問題，掏空了銀行賬戶。如果文明人能不再被原始衝動所累，那該有多好。但千萬別這麼想。雖然原始衝動並不總是對我們有利，但想徹底擺脫它也是不對的。醫學上曾研究過因腦部受損而失去本能的人。研究者發現，對於健康、幸福和自控力來說，原始的恐懼和慾望至關重要。如果沒有了慾望，人們就會變得沮喪；如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。所以我們要學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。自控系統和生存本能並不總會發生衝突。在某些時候，它們會相互協作，幫我們作出更好的選擇。

那為什麼自控力這麼重要呢？假如沒有自控力去放縱自己，那自己將深陷在慾望、在外界的誘惑、在原始本能的泥潭裡。反之我們掌握了自控力，我們將更好的生活，將更好的去實現自己的目標。

為了成功做到自控，我們首先要知道為什麼我們做不到自控。主要有以下三點：

1.無意識的行動：沒有去思考的行動，一種類似於習慣的行動，下意識的行為。我們大腦經常會處於一種無意識的狀態，特別是面對一些經常性的行為習慣時，如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在作決定的時候，你必須意識到自己此刻的行為。其實大部分人作決定的時候就像開了自動擋，根本意識不到自己為什麼作決定，也沒有認真考慮這樣做的後果。最可怕的是，我們有時根本意識不到自己已經作了決定。

2.外界的誘惑：外界的各種誘惑都在引誘著我們。（外部環境原因）

3.目標的不堅定：目標不明確，或是目標明確但是沒有忠於目標。（內部原因）

那怎麼才能掌控自控力呢？

1．明確自己的人生（事業）目標、原則、價值觀。為了成為什麼樣的人？只有自己到自己要成為什麼樣的人，才能知道要做什麼，不做什麼。

2. 三思而後行：一是想想為什麼這樣做？這樣做會有什麼結果？結果從長遠去看是好的還是壞的，做了會收穫什麼，會失去什麼，會有什麼後果，從原因、過程、結果去思考。二是給自己冷靜的時間，不衝動行事。三是延遲滿足，等待獎勵的時間越長，獎勵對你來說價值越低。很小的延遲就能讓我們慢慢地將熱情散發。

3.對事物（行為）的正確及全面的認識，理性對待。這件事從長遠去看是好的還是壞的。符不符合自己的人生（事業）目標、原則、價值觀。

4.明確我不要做的、不忘我想要做的、不拖延我要做的。

5.對於一些認為是壞習慣的，不好行為的，應該有意識的去思考，行動。

6．進行自我監控，可以在手機備忘錄做一份時間管理表，在什麼時間做了什麼事，每天都記錄，每天做完一件事就記錄，形成習慣。這也是為了對自己每天的時間安排進行一個總結和覆盤。

7.平衡現在與未來，掌控不了自控力，很重要的一個原因就是隻關注當下，不在乎未來（特別是做這一件對未來有損的事的時候，更是把未來拋於腦後）。所以我們關注當下的同時，也應關注未來。

8.想想自己會如何看待自己的這種行為？如果別人有這種行為自己會怎麼看待？如果別人知道自己有這種行為別人會怎麼看待？我未來想成為的那個人會怎麼看待這種行為？

最後希望大家能夠掌握自控力，讓人生更加精彩。