每一天都有其意義，都值得我們認真相待

春節假期最後一天，看到家裡的迎新的花兒已經開的七零八落，水果零食也是散在家的各個角落，便想著給家裡來個徹底的整理，整理好大後方，轉換成迎接開工的好心情；

把開敗的花減掉，零食水果收納整齊，衣服被子各自歸位，特別是書房凌亂的書和抽屜，經過清理之後，那一刻陽光照進來，每一個瞬間外部都是整潔的，內心是平靜中帶著一點微微喜悅。這就是日常生活的每一個瞬間，花點時間和精力去和周圍進行互動，最後被踏實感充盈著，如果無視凌亂，在沙發上窩一個下午，那生活回饋你的也是百無聊賴，你花在生活裡的每一分，生活都會結出對應的果實，那些生活好習慣會開出豐碩的花朵，而壞習慣也會招來失落和糟糕的心情

在混亂的時刻，我們往往會胡思亂想，越想越糟，先不要想太多，整理好凌亂的片段和瞬間，梳理好那些雜亂，留出空間和縫隙讓心情呼吸，先處理心情，再處理事情效率更高。

我坐在那裡想到了高效人士的七個原則以始為終，你希望自己成為什麼樣子，先描繪出來，然後梳理哪些好習慣有助於目標的實現，然後把那些事情拆解到生活的每個瞬間和微習慣去執行，帶著這股精氣神去投入到生活的洪流裡，方向才更加明確，而不至於成為生活淺淺的過客。

於是我結合自己的習慣和生活以及生命之花想出了好好生活系列的框架，分為身，心和靈魂三個方面。具體是個人成長/自我實現/職業發展/財務狀況/健康美容/休閒娛樂/家庭關係/社交關係八個方面，每天在給自己規劃時間和處理事情的時候，也更有對應的原則，而防止那些黑洞時間慢慢吞噬自己，最重要的是可以帶著我主動和控制的心情參與生活，更有主動和積極性。

下面是自己的一週覆盤，在混亂的時刻，我們往往會胡思亂想，越想越糟，先不要想太多，整理好凌亂的片段和瞬間，梳理好那些雜亂，留出空間和縫隙讓心情呼吸，先處理心情，再處理事情效率更高。

01身體美容

悅納自己的第一步就是悅納自己的外表，身體健康和良好精力是所有事情的根基，而且好的外表也給自己帶來好心情。

身體美容主要包括飲食，睡眠，運動以及美容穿搭，這類生活習慣可以參照微習慣那本書的原則，每次給自己一個很小的目標，往往可以堅持更近，而且得到更大效用。

本週飲食基本都堅持著健康均衡的原則，蔬菜，蛋白質等攝入正常，

有兩次外食記錄，均為酸菜魚，二月份已經四次外食酸菜魚的歷史了，以後要控制自己對酸菜魚的狂熱，一個月控制在二次

同時飲食有一個不太好的習慣就是晚餐通常吃的過飽，而且晚上運動之後總是喜歡吃東西，這點對牙齒不好，儘量控制晚餐7至8分飽，運動之後以補充水分為主，或者加之一小份堅果或者水果做為補充。

本週運動習慣保持良好，每天晚上都有運動超過半小時；之後在此基礎上儘量增加一點強度，比如快走慢慢轉換成慢跑等；

2.20爬山半小時

2.21快走5公里

2.22 熱舞操半小時，帕梅拉快樂舞 15分鐘，共計42分鐘；

2.23瑜伽課程70分鐘

2.24 快走3.5公里；

2.25 跑步3.5公里，快走1.5公里；

2.26 跳操15分鐘，快走3公里；

本週首次嘗試瑜伽，瑜伽真的讓我們安靜下來，觀察自己的身體和呼吸，內向探索，感恩公司的福利免費的瑜伽課，讓我們慢慢靜下來，感受自己的呼吸和身體的反饋，帶來平靜。

本週穿搭，嘗試復古小風衣搭配修身黑色長褲，比較顯瘦顯高；寬鬆白襯衫搭配針織馬甲偏休閒學生風格，每天早晨塗一點口紅增加氣色，開始一天好心情；

本週睡眠基本都在11點準備上床睡覺，儘管還是做夢頗多，但是早晨都在6點至6點半起床，白天沒有出現打瞌睡的現象。

02職業發展

本週在小薌老師的分享中關於業餘選手和職業選手的區別非常受啟發，業餘選手只是隨性做喜歡的事，不會注重外界反饋，陷入自嗨的情緒，而職業選手除了自己開心，也會注重結果，注重使用者和市場的反饋，來不斷最佳化和迭代自己的結果，這樣才可以不斷精進，成為職業選手。

儘量不要情緒對抗，我就想既然作為職業選手，儘量準備自己可以cover 的部分，預設一切可能的問題，並準備相應的回答，如果問題不在自己的認知範圍，這是外部建議和查缺補漏，自己也沒必要失落和不開心，這是解決問題的一部分，認真準備工作的過程本身就是一種收穫，抱著這種心態，會少一些恐懼，多一些主動和坦然

借用一句古人的話來總結這種境界，順，不妄喜；逆，不惶餒，安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可拜上將軍。

03個人成長

在輸入方面，跟著讀書會閱讀了心理學經典教材-心理學與生活的前兩章，這本書是引進西方心理學的經典課程，專業性比較強，看到心理學實驗研究的步驟，讓我回想起了自己做讀研究生做學術的時光，學科的基本原理都是相通的，都是尋找論題，提出假設，建模，尋找資料，驗證結論，而且社會心理學對資料指標量化更有難度，科學的本質都是尋找最底層的規律，就像小薌老師說的專業和業餘的區別，所以在做邏輯性強的事情，直擊本質非常重要;

同時讀這本書，看到小夥伴分享了很多期望效應的案例，期望效應有好的事情的應用，也有不好的心理暗示，社群裡大家互相鼓勵，某種程度也是對大家營造一種正向積極的情緒和態度，人的內心會對自己在這種環境下的感受慢慢在變好，對自己的期待和暗示也是逐漸變好，所以期待效應除了自我改變，選擇合適的氛圍也很重要；

另一方面閱讀了入門理財書螺絲釘的《定投十年財務自由》的紙質版一半，本書主要是講基金定投就是把我們當做人力資產運作起來不斷產生現金流，透過得到的現金流來配置各種優質的資產，指數基金是非常好的選擇，等到投資產生被動現金流足夠多，我們就慢慢實現財務自由。

在輸出方面，連續一週每天在小紅書上發一篇好好生活系列的筆記，包括關係經營，健身運動，讀書筆記等，粉絲增加了一位，而且現在逐漸摸索到早晨的精神狀態和心情比較好，適合發文，所以本週有兩天6點自然起床讀書，同時利用早上通勤路上進行筆記編輯和釋出，很有效率，同時也有很強的滿足感。

04個人實現

本週在生涯群裡大家聊到關係經營的話題，分享了自己的一篇文章《寫在一週年》，得到很多小夥伴的誇獎，令我感動的是一位小夥伴還特意對照了自己和先生的模式去反思和覆盤，真的讓我感覺受寵若驚，能夠給別人的關係和生活帶來好的影響哪怕只是安慰都是令我非常開心的事情，而且還收到小薌老師的打賞和對寫作的肯定和鼓勵，讓我更有動力去堅持。

05家庭關係

本週和先生依舊是和諧的一週，愛的小事上繼續保持記錄習慣；遇到良人是幸運，要懂得智慧和感恩之心才可以把婚姻經營的更加甜蜜，我從不吝嗇我的讚美給先生，永遠讓他覺得你的好，我知道，也盡全力也讓你感覺被愛的美好。

週一開工，發給了先生666的開工大紅包，先生很大方回贈大紅包，而且幫我準備好給同事們的利是包，

週二達成美好約定，每週二我在公司練習瑜伽，先生在公司健身，這樣不用一個人在家吃晚餐；

週四因為工作壓力，先生陪我一起跑步‍，為了配合我的速度，他幾乎都是腳在地上拖著，陪我跑完7圈，他又自己加速跑了5圈；

週五先生不僅做飯，我還賴皮掉了洗碗的工作，不過在先生看書的時候，我水果照顧的非常周到，晚上去看了外面的煙花很美麗；

週六現在我們一起坐在最愛的圖書館，各自看書，享受週末的慢節奏；

妹妹開學，給她發了個開學大吉紅包，希望她這學期一切順利，考試順利透過；

06社會關係

廣東有個很好的習俗，會發開年利是，儘管紅包金額很小，但是人情味十足，特別是未婚可以全公司討紅包，今年是結婚第一年，終於在收了這麼多年紅包可以派利是了，派紅包比收紅包更開心，給予是快樂呀；

公司開年舞獅預祝大家新年大吉開心幸福

今天收到的各位同事的禮物和利是，開心

老闆送的紀念幣，好有心意；

以前經營親密關係的時候發現越是索取越不容易得到，現在學會開心的分享和付出，特別是那些對我們好的人，更值得我們的珍惜，不僅僅是言語的感激，還有行動的表達，

Tony羅賓遜在錢，七步創造終身收入裡寫到給予是最大的秘密，我們靠我們得到的東西來生存，靠給予的東西來生活。

07 財務狀況

本週依舊是貫徹極簡主義的一週，所購買的物品都是必須品。

主要支出是新年期間大家的紅包人情往來，衣食住行均在合理範圍內支出，入手真維斯一條褲子，二件上衣，一個小包包都屬於物美價廉的必需品。

投資方面，比較喜歡螺絲釘的投資指數的理念，所以每週會跟隨螺絲釘的指數定投組合進行跟投，相當於建一個觀察盤，現在由於各個指數估值不低，所以組合以固收加債基為主，這周基金指數回撤較大，如果未來指數繼續回撤，有希望買入低估指數基金。

08 休閒娛樂

本週的休閒娛樂主要是追劇，看了林心如和陳意涵的《她們創業的那些事兒》8集，這部劇主要講三個不同性格的女孩一起創業的故事，雖然還是透著灣灣電視劇的一點點瑪麗蘇和老套，不過編劇已經盡力融入現實職場部分，特別是邱澤飾演的銀行銷售員的來自於業績的壓力和對風險的控制的矛盾，後來因為搭上女友富二代的身份，銀行業績飈速上升，也真真反應了銀行真的是一個資源性的行業，比較寫實。還有看到劇里美麗的福良田的風景，不由想起了在阿里山的快樂時光，有機會還是要再去灣灣看一看。

追的第二部劇是錦心似玉，類似於知否知否，完全是衝著男神小哇來的，這部劇的場景，服裝等製作精良，可以忽略情節，當做欣賞一部美麗的古裝秀，他們穿的衣服和之前看小娘惹裡面的東南亞的娘惹裝很類似，算是比較尊重歷史的。

自從開始寫好好生活系列筆記，自己更加用心觀察生活，感受生活，如果生活是一部長長的電影，那我們永遠是唯一的主角，只有我們自己決定這部戲走向和發展，感受生活當下的每一個瞬間，溫暖，自由，開心，失落，悲傷等等都是我們的真實的片段和印記，如果回望過去，永遠是迷迷糊糊的一團，和生活的連結也彷彿隔了很遠。

生活是很有靈性的，你用心對待的每個時刻，它都會給你不同的感受，那些淺淺深深的瞬間就是你的璀璨星河的點點星光，記錄過去，照亮了前行的路。