我們的精力是有限的，無論如何不可能到處同時耗費精力。為了要對抗壓力或適應壓力，機體會選擇某種策略，我們把它稱為應對策略，但矛盾的是（至少在一段時間內），應對策略同時會讓我們在日常生活中顯得沒有那麼強，因此會令生活變得更復雜。這樣我們就陷入了一個惡性迴圈，難以自拔，尤其是在要求我們隨時全力以赴的工作領域。

在你願意的時候，以你想要的形式，停下來休息，以便自我保護，做好應對壓力的準備。只要停下所有活動，你有無數選擇，沙發上、長椅上、鄉下或是海邊，處處都可以休息。

安息日的例子尤其耐人尋味，這種儀式在一個固定的時間讓施行它的人脫離日常活動與他人建立聯絡。守安息日是神在西奈山授予摩西的十誡之一，要求本人、家人、僕傭、牲畜，以及客人都停止工作來休息。這樣的戒律讓人停止生產活動和感受世界，放棄追求無上權力，抽身出來凝視自己周圍的世界。這樣停止日常的簡單勞作，例如做飯（必須在星期五晚上安息日開始之前結束，到第二天夜晚才能重新開始做飯），可以讓人們有時間關注和他人的關係，學習神諭，發自內心地祈禱。不必成為猶太人就可以意識到這是一個重要的邀請，甚至是攸關生死的要求：擺脫時間的束縛來擁抱他者，正如人們所說，進入另一個世界。

透過睡眠來恢復精力也很重要，而想入睡體溫不降低是不可能的！為了更好入眠，可以躺在一個涼爽的房間裡（18℃～22℃，不能更高）。如果必要可以穿著襪子。事實上，當身體末端熱的時候，中心溫度反而會下降。睡眠最大的障礙是不停地想事情。關鍵是要會休息，要切斷和其他事情的聯絡，以便儘快入眠以恢復精神。我們藉助於一些方法，例如放鬆療法和修身養性都可能幫助睡眠。相反，安眠藥並不能提供高睡眠的質量，因為它們一般都會拉長淺度睡眠階段，而縮短深度睡眠階段，而正是後者才能令我們恢復精力。矛盾的是，有時候減少睡眠時間反而能更好地恢復。所以，我們可以讓失眠的人睡得更少。因為這一夜的睡眠時間減少了，下一夜才會睡個好覺。

我們的生活處在一個永不停歇的聲音背景下：手機、地鐵、孩子、自助餐店的嘈雜聲……必須給自己提供減壓的機會。中午不要總和熱情的（同時也是咋呼的）同事一起去食堂或是小飯店吃飯，有時也可以一個人在辦公室關上門或是在公共花園裡享用午餐。擺脫噪音就是擺脫壓力。

身體需要陽光，因此留出一些時間享受陽光並且呼吸新鮮空氣是很重要的。但是也要注意，享受陽光絕對不是說每年有兩週時間無所事事地每天都數小時暴露在陽光下，恰恰相反。為了避免秋風乍起時突發的季節性抑鬱，要好好利用好天氣，每天早上早早享受陽光：在城市裡一個安靜角落的露天咖啡館坐坐，或是按照自己的節奏出去走走。人就像電池一樣，應該用最自然的方式重獲精力，而戶外真的非常有益：新鮮空氣可以促進製造紅細胞、組織氧化劑以及免疫不可或缺的白細胞。對身體最好的地方是山裡，因為海拔越高，越能促進製造白細胞。

如果你感覺自己快被工作吞噬了，連腳都抬不起來了，儘量保留或是開始一項完全與工作無關的活動，也就是說，這個活動對您的工作完全沒用，比如運動、歌唱。事實上，如果你真的過度勞累，可能很難立刻休息並放空腦子，這項業餘活動可以起到減壓的作用。如果你過著快節奏的緊張生活，你可以有一個時期繼續維持日常活動，但以別的方式讓自己的生活減速，有些練習可以讓你切斷和雜事的聯絡但並不打擾你的日常活動。例如，高爾夫既能讓人集中精力又可以讓人在戶外漫步，大有助益。其實只要想著並投入另一項解疲勞的活動就行，看電影或讀書都是很好的放鬆身心的方式。

如果你正處在非常興奮的狀態，看到這樣的建議會令你非常不快。但是，你嘗試了嗎？事實上，這是在參加會議或做出重要決定前最簡單、最有效同時必不可少的放鬆技巧。怎麼做？坐在一把舒適但不要太軟的椅子上，靠著椅子，放鬆肩膀，呼氣，深呼吸五次，不用在意氣息。平靜的呼吸會讓你的大腦覺得你是自己的主人，它會向身體其他部位發出訊號，告訴它們一切都很平靜，可以放鬆了。就是這麼簡單！

釋放壓力的一個極為有效的途徑是痛哭。痛哭過後，會有雨過天晴豁然開朗的感覺，似乎整個世界被洗刷一新。不過，現實環境有諸多羈絆，內心的束縛也很難消失，痛哭一場並不容易做到。假如能找到恰當的時機和場合，那就放聲大哭一場吧。