在生活中，我們常常會因為感性的煩惱陷入了情緒的焦慮中，如果無法正確看待事情的本質，它就像渾濁的雜質矇蔽了我們的心眼，讓我們看不清煩惱的根源——事情的前因後果。倘若我們要控制好情緒，我們就必須提高自己的心商。什麼是心商？心商就是人的心靈品質。其實我們的身體健康往往和心理健康有著密切的關係，而心商是維持心理健康和保持心理活躍的能力。
影響心商有幾個因素：比如一個人的心態；思維；人品性格..倘若一個人的心商低，就會經常感到悲傷，焦慮，易怒，煩躁…這些負面的情緒就像毒細胞一樣在心靈裡蔓延，如果我們不清除這些毒細胞。久而久之，我們心理就會容易產生疾病，比如人們常說的憂鬱症，自閉症，精神病…所以我們要防止心理得病，提高我們的心商是最有效的辦法。那麼我們該如何提高心商呢？
首先我們要與內在心靈談話，而只有我們在高質量的獨處下，我們才有可能做到，所以我們要學會獨處，而獨處有分好的獨處與壞的獨處。如果你獨處時會感到焦慮不安，心靈不能安定下來，竭力全力想要逃避寂寞的感覺，那麼這樣的獨處就不是一種好的獨處。
這時我們需要修煉獨處的能力，中國哲學很講究“慎獨”，而高質量的獨處是一個人能夠專心致志，心無旁騖地做手頭上這件事，他會忘記時間的流逝，從而進入忘我的狀態。心理學把這狀態稱為“心流體驗”。他會很享受著這段獨處的時刻，所以高質量的獨處是能讓心靈安定並且精神思想能很好得到充實與昇華。
哲學家老子說過：“孰能濁以止，靜之徐清”。“孰能濁以止”意思是怎麼樣才能讓汙濁停止，變得清澈清晰，唯有“靜之徐清”——讓心靈靜下來，它就慢慢地變得清澈了。就好像杯子裡面的水，如果你不去攪拌它。那麼杯子裡的雜質也就慢慢地沉澱下來，水不就變得清晰了嗎？我們的心就像杯子裡的水，如果你的心靜不下來，內心裝滿感性的煩惱與雜念，那麼我們心靈就會變得渾濁，所以我們要有定力，要學會獨處，讓心靈返璞歸真，心靈就逐漸地迴歸到安寧的狀態。
其次，我們要反躬自省看看自己哪方面做得不對，並加以修改，我們要不斷地破格，突破自己，超越自己。透過修心養性我們才能拓寬自己的胸襟，修心——把心修養好了，我們才會變得心胸開闊，心裡有關愛，這才能體現出有容人之雅量，有容事之氣量；養性——養好自己的性情，讓自己不被負面情緒所駕馭，遇到挫折也能從容淡定，坦然以對。
最後，我們理清一下自己的思路，捫心自問，看看哪些事情是你真心喜歡做的，哪些事做了才會讓你感到心安的——心安處即是故鄉，唯有讓自己心安，你才會感到幸福，然後並以這樣的自知去選擇你的幸福之路。
心商決定自尊心水平
不可否認，我們每個人的自尊水平都有所不同，有高有低。自尊水平低的人往往容易被外界影響導致情緒不穩定，相反，自尊水平高的人往往能寵辱不驚，從容淡定。他們有著清醒的自知之明，他人讚美我，我也不會太得意，因為知道自己還有不足的地方，他人貶低我，我也不會太過憤懣，因為知道自己還有可愛之處，他們的情緒不會輕易被外界所影響，因為他們能把控好自己的心態。那就是對待事情的看法。
在情緒ABC理論裡：A是激發事件（Activating event),C是情緒和行為的結果（Consequence),而引起C的原因是我們的B信念(Belief)——我們對待A激發事情的看法。
所以影響我們情緒是我們如何看待事情得來的結果。而看法全然來自於人心，情緒最初的根還是基於人的心靈品質——心商。一個人的心靈品質好，那麼他的心商就高，他也就胸襟開闊，心裡充滿關愛。有句話說：“站的越高看得越遠。”當一個人心胸開闊，他看待事情的視野高度也就不一樣。當一個人的心是敞開的，他也就能容納的下一切情緒，悲歡與苦樂由它來來去去，猶如一絲微風吹過湖面泛起波瀾起伏而已。
所以心商高的人其實也就是博愛之人。博愛歸根結底是一種對他人的善待，就像孔子所說：“己所不欲 勿施於人。”意思是自己不喜歡做的事情，不要強加於他人，換言之，不把自己的價值觀強加於他人，即使你們很不一樣，你也保持自己的公正客觀，不抱任何偏見對待他，某種程度上，博愛也意味著不去傷害他人，不對他人做出壞事。而只有心地善良，胸襟寬闊，人格高尚的人，才能理解人與人之間的差異，才會樂意善待他人，因為他能理解他人之所苦，他人之所累，他總能發現他人的閃光點，所以博愛代表了一種極為良好的涵養和非常高尚的品格。
同樣的，心商高的人是真正的精神貴族之人，只有人格高尚，胸襟開闊的人才能稱得上真正的強者，他們沒有嫉妒心和勢利眼。事實上，嫉妒心是一種變向的自卑心，你為什麼會嫉妒？因為你和他人攀比，你認為自己不夠他人優秀，你認為他人擁有的東西而自己沒有，這時你才會產生嫉妒和自卑，所以學會放下是一種強大，不與他人攀比是一種智慧。
真正的強者是不會有嫉妒他人，就像夏爾波德萊爾說的那句話：“真正的強者會將其他一切強者視同自己的兄弟，欣賞他、欽佩他、向他學習，同時，真正的強者，會將世上一切弱者視同自己的孩子，同情他、關照他、盡力為他們服務。”這就真正的強者。所以真正的強者是精神貴族之人，他不會以他人的收入和地位去評價一個人，所以真正的強者是沒有勢利眼，同時，真正的強者是沒有嫉妒心。
那麼怎樣才能做到沒有“嫉妒心”呢？那些不嫉妒他人的人都有一個共性：他們都懷有一顆赤誠之心，真誠待人處事，他們在意的是——超越自己，而不是與他人攀比。他們的快樂基本上來自於自我超越，即自己一天比一天更接近於那個自己想成為的更好的自己。所以對那些很優秀的人，他們確實發自內心欣賞，因為他們認為那些優秀者與他們自己是同類——那即是那些不斷自我超越的人。
如果可以，他們還會幫助其他人變得更優秀，幫助其他人超越他們自己。所以自我修養不存在一蹴而就，一定需要長時間的積澱，因為每個人的天資和性情都不同。最終我們也不能保證自己一定能做到怎麼樣的地步，但是我們能保證的就是“I am always trying and try my best to transcend myself ”我一直在努力和盡力地超越自我。
我們人生總是會有缺陷的，它不可能總是完美，所以真正重要的是自我完善的過程——今天的我比昨天的我更美好了一點，那就很好了。而循序漸進便是贏得時間。
所以歸根結底，一個人的心商高低取決於他的心量如何？一個人的心量越寬廣，那麼他能容納的東西也就越來越多，或許在有些人眼裡這種行為是一種愚蠢和一種損失，但是在他的眼裡卻是一種得到，他得到的是閃閃發光的人格魅力與屬於他的一份心安。