平常的我們不如意事很多，所以很多人希望皆由靜坐能夠緩解一下心情。通常是照雙盤的姿勢擺好，盤上不的努力慢慢盤上去，時間長了誰也可以的。

保持一個平靜的心態，既不去驅趕他，也不去幻想他，只是平平靜靜的看著你自己的念頭，如果你不太適應這種方法，也可以聽個咒語讓自己的心集中在耳朵上。

隨著不斷的觀察，你的心念就會不斷集中，當集中到一定程度，你會感覺自己的腿熱熱的，就好像坐在棉絮上，軟軟的很舒服，這就是初步的禪修體驗。

靜坐是很奇妙的，一開始的時候你妄念紛飛，根本停不下來，但是你不要灰心，過一段你會發現自己雜七雜八的想法減少了，在過一段你會發現坐著很舒服，這時候讓你胡思亂想你也不願意了，生理上的舒適感勝過了雜念。

一開始是從腿開始的，慢慢的會遍及全身，就如同太陽曬著一樣暖暖的，也好像朋友小聚微醉一般，有些飄飄然，但是你的心卻很清靜很愉快。這個時候你已經由最初的不適應變成很喜歡靜坐了。

之所以會這樣除了雙盤的姿勢引動了潛能以外，就是因為保持了平常心的原因，平常心是很殊勝的，不快樂的情緒是無法體會靜坐的奧妙的，只有放平心態才會自動調和人身的機能，從而保持健康的人生。