錄音/明淙

關於生命中的那些打擊對我們的影響，明淙想和大家分享一個和大腦馬路的比喻同樣非常著名的比喻。

現在，請你簡單地想象一下，頭頂上方有一片深邃湛藍的天空，非常悠遠，非常明亮。這就是你原本具有的清淨明澈的大腦環境。

現在，天空中飄來幾片雲，柔柔的，像棉花糖一樣。這是我們平時愉悅的各種想法。這些雲彩在天空中移動，很快就消失不見了。

忽然，天上想起兩聲劇烈的雷聲，一團團的黑色的烏雲迅速圍攏過來，天空被完全遮蔽了，風雨交加，一切都非常混亂和可怕。

好的，我們將想象定格在這個場景，然後，請你問自己一句：

現在，就在烏雲上方我看不見的地方，深邃的藍天還存在嗎？

是啊，在暴風雨的當下，我們經常忘了那片藍天還在那裡，對不對？但它只是被烏雲遮住了。想想你坐飛機時看到的，穿過雲層，上面的藍天還很廣闊呢！

對，這就是我們的大腦環境。有時候我們苦苦追求，其實所追求的東西我們本來就擁有：平靜和清明。只是我們忘了，看不見了。

元認知能力要幫你做的，是漸漸練習自己。就算在烏雲壓境的當下，也可以不斷提醒自己：烏雲會散開，藍天會重新顯露，我的內心可以平靜下來，可以遠離焦慮和恐慌，保持頭腦的清明。

今天，我們只是初步地分享一下在冥想過程中應對這種時刻的簡單方法，在基礎教程結束以後，我還會開設專題教程，針對各種問題進行詳細的解答，並且搭配一些相應的冥想技巧。