放過自己，很難嗎？和當下的自己在一起很難嗎？是的，很難！！

週末，坐在家裡地板上看著窗外冬日的暖陽，那樣的明媚安逸，斑駁的梧桐被風捲著飄飄然的落下，隨手灑下的太陽花開的五顏六色，小區裡流浪的橘貓又肥了一圈，堂而皇之的把我曬太陽的小暖墊佔為己有，眯著眼睛心安理得的接受著我的投食，餵了一個月了都沒讓我擼一下，果然貓是個很公平的動物，不論你是貧窮還是富有，健康或是殘疾，它都……看不起你。看著筆記本上的閃爍的游標，思緒像流雲轉了無數個圈圈……

諮詢室裡中年的男人把自己陷在柔軟的沙發裡，疲憊的說：身得安居，心才有安寧！你看這些CBD的燈光多麼炫耀，可是沒有一間是我的，我覺得我離我的目標又遠了一步……

漂亮的姑娘梨花帶雨兩眼空洞的望著遠處說：我終於和他分手了，馬上又到年底了，我又廢物一樣的活了一年……

年輕帥氣的小夥子緊張的坐在椅子上眼圈微微泛紅無力的說：我國考沒過，下面我一定要拿到那家500強單位的offer，我已經把所有的面試題都背過了，可我還是覺得我不行，我可能天生就不是學習的料……

這些場景多麼的熟悉啊，它可能無數次的在諮詢室裡上演，也無數次的在我們的生活中上演，焦慮、無助、失落、抑鬱……這些情緒總是一股腦的來侵襲我們，把所有的成績都一股腦的打翻，好像這個世界只有黑和白！

可，事實真的是這樣嗎？好像他們看不見自己已經是一位小有成就的商人了，看不見自己是一位優秀的外企精英，也看不見自己是一位留學回來的學霸……

哎，看來啊，我們在追求完美和指責自己的事情上，好像從來都是不遺餘力的！

有很多人追求完美，這並沒有錯，完美是追求卓越的表現，如果你自得其樂，當然很好，但如果你為了追求完美，身心疲憊，也許你的人生已經偏離了方向，所以，需要停下來“廢”一會！

在高速發展的社會環境下，大多數成年人，都不得不同時面對瑣碎的生活煩惱、複雜的社會關係以及繁重的工作壓力。

當這些壓力裹挾著情緒呼嘯著朝你撲面而來時，你開始有類似的感受：

精神壓力大，時常冒出負面情緒；我就是個廢人啊,活著真沒勁!

睡眠質量差，難以得到充分休息；感覺自己像行走的木乃伊!

煩躁和壓抑，大腦思緒混亂堆積；好煩啊，我要奔潰了！

注意力分散，容易走神和開小差；我是誰？我在哪裡？我好累！

……

卡！停下來，深呼吸，回到現實，做當下重要的事情。給理性一點時間跑贏本能，做點什麼，運動，記錄，聽歌，睡覺都可以，給自己的大腦一點時間空間去跑贏情緒，然後再問問自己，這是真的嗎？真的有這麼糟糕嗎？真的會發生嗎……未必！

若嬰幼兒在成長環境中遭到養育者的忽視，那內心往往會留下一個「受傷的孩子」，沉浸在對世界深深的焦慮和恐懼中。這種模式，可能表現在生活的方方面面：

親子教育中，一旦靠近孩子就開始雞飛狗跳，對待親密關係，反覆驗證對方，無法走入深層次的聯結，日常生活中，心情起伏不定……

療愈，需要時間，也需要用對方法。

你沒有自己想象的那麼糟糕，別人也沒你想象的那麼OK。

讓自己固有的思維模式有一點點的裂縫，然後學著擁抱內心那個脆弱的小孩，用一段好的關係，滋養受傷的自我重新長大，再接著去建立一段滋養的關係，幫助那個內在的小孩重新長大。

滋養的關係就是：我的需求你會迴應，我的行為你能理解，就像小時候我們和理想父母的關係。

也許現實中沒有理想父母，但諮詢室裡有。

諮詢師便是扮演了一個“理想父母”的角色，在接納、理解、支援中，幫助她重塑對關係的認知，碰撞和覆蓋過去的負性體驗。

讓自己知道了：我值得被愛！

最後，不是每一粒種子都能長成大樹，不是每一朵花都能結出果實。

同樣的，不是每一個人都一定要有完美人生，不是每一顆心靈都可以永遠寧靜。

也不是每一份情感都能走向終點，沒有那麼多的理所當然，也沒有那麼多的必須！

所以，請先放過自己和當下的自己在一起，全心全意的和自己待一會。每週都給自己一點時間去浪費，去做點看起來無意義又讓自己開心的事情，吃塊巧克力，做個手工，看個電影，煮一杯茶，畫一幅畫，聽一首歌，做一次冥想，出去走一走……取悅自己的方式有那麼多，就像門口的橘貓一樣堂而皇之，理所當然的去享受當下。

有什麼不可以嗎？一點一點的小確幸就積累成了人間值得。

春酒，熱夏，秋釀，知寒...

慢下來，找到那個遺失的自己，遵從本心，所有美好也都會如期而至。