很多時候，我們總覺得自己不好，同時也不接納自己的各種行為。其實是因為思慮過多，太過於關注別人對自己的看法。
當別人稍微有些許表現出不開心的樣子，自己就先陷入自我遐想中，先來個自我否定，好像一切都是自己做的不好，再在否定中痛苦沉淪，夜不能寐。
實際上，這些表現展示出了自我攻擊，自己和自己處於一個對立面。
01 不接納自我1.不接納自我的表現
不能悅納自己的身體、能力和性格方面的缺點，對於自己因某種不足而導致不好的情況發生時，會自責、愧疚、自卑，甚至攻擊他人等。
對於發生不理想的情況，如犯錯誤或出現矛盾衝突時，首先不是分析發生這樣結果的原因，而是首先進行自我否定，如我不應該這樣做的，這樣是不對的等心理活動，不斷地給自己減分。嚴重的會打罵自己，甚至會自殘。
對外表現就是經過包裝的了，把自己不接受的部分，投射到了別人身上，去攻擊別人，實際上是間接地攻擊自己。如一個人攻擊別人懶惰，實際上是他內在渴望安逸的部分也被自己攻擊和壓抑了。
2.接納的限制
不接納真相：對於外部情況的變化，對於真實自己的不接納，導致負面情緒。缺覺察：以前關注不足，根本就沒有想過要接納自己等類似的事情。缺能力資源：自身某項能力或資源不足，比如自我效能、自我管理的能力。缺乏知識策略：遇到某個情景不知道該如何處理，缺乏知識，需要學習。一個充分的自我接納的人，往往在生活中表現得更加的放鬆，生活也更有活力，自我接納度高的人，往往有一種獨特的魅力。
02 和解第一招：大環境改變不了小時候，我們總以為可以改變世界；長大後，發現自己都改變不了，最終被世界無情地改變。
一個人的力量在世介面前，是渺小的。大多數人就如螞蟻一般，更需要專注於自身及其所在的蟻丘。
我們要意識到我們處於這個時代的環境中，要明白這個世界的規則是什麼，由此認清自己、理解自己，這樣就會少一些執念。
當同樣的事情有了不同的看法角度，就清楚自己在這個世界上是渺小的，很多的因素造就了現在的自己。為此不用太過糾結自己的成敗得失，也不用在意別人如何看待你。
與自己和解第一招，大環境一人之力改變不了，同時思考：”我怎麼被影響了？“之後，接著思考："我可以為現在的自己做些什麼？"。
03 和解第二招：接納自己的不足每個人都是普通人，都有長處和不足之處。對於長處，我們不驕不躁，對於不足，如缺點、失誤等，要學會接納。
接納自己的挫折感，如憤怒、無力，無論是什麼感覺，請都嘗試跟著這個感覺去相處。最簡單的方法就是用深呼吸來輔助自己，在呼和吸之中，嘗試和他們相處、交流，因為它們也是我們的一部分。
接納自己的平凡，比如自己扔在人堆中完全不會被發現，自己做的事情別人完全看不到。這都沒有關係，全世界70多億人，每個人都長得不一樣，可是大部分的構造就是一樣的，所以自己比容易被人辨別出來。自己的做的事情不被看到，是因為自己花十分的努力在完成常規的事情，並且也已經完成任務了。
告訴自己，我就是這樣子的，無論美醜，無論優秀與否，我就喜歡這樣的自己，我無需向他人證明。只要我覺得舒服就好。我就是不一樣的煙火，我喜歡這樣的自己，我擁抱內心的小孩，即使沒有人陪伴，我還有我自己，我對自己不離不棄。
同時讓自己處於一個觀察者的位置，來觀察自己身體的所有感受，從頭到腳，也可以感受下自己此刻的情緒或者身體感受，接下來，去接受每一個部分的感受，放棄自己想去改變任何感受的願望，和自己的感受和情緒融為一體。
擁抱此刻的自己，接受此刻的自己，不對自我成長做出新的期待和期望，而只是在當下與自己和解，與自己的感受、需求、與內在的一切和解。
與自己和解，接納自己的長處與不足，不擰巴，不固執，對自己不離不棄，一直前行。
04 和解第三招：改變能改變的要想和自己和解，除了接受改變不了的大環境，接納自己的長處與不足，最重要的解鈴方式是去改變自己能改變的。
在改變中，最有效果的是提升自己的能力。只有自己強大了，世界才會對你和顏悅色。
針對要提升的能力板塊，把問題分解成小問題，然後逐個擊破。其中最好的工具是WOOP思維工具，以其作為助力點，投入時間和精力，持續使用，能力也隨時提升。
WOOP思維方式，即“心理比對”：Wish：明確想要的能力→Outcome想像結果→Obstacle思考障礙→Plan制定計劃
如果在執行過程中遇到困難，就用執行意圖”如果......就......"
如果期間遇到困難，那麼我將接納這個困難，我是否還有其他的渠道解決這個困難或跨越這個困難呢？
有了要提升的能力目標，再加上正面的執行意圖，就不會把別人的錯誤或者遇到的困難揹負在上升，而是能更加輕鬆的做自己喜歡做的事情。
與自己和解，就是努力為自己而活，全力以赴改變能改變，活出自己的硬核人生。
小結，和自己和解，是能正視實際的情況，能接受自己現實的一切，同時也能透過改變自己去增加自己的內心。與自我和解，是內心強大的必經之路，願你我都是路上之人。
今日精進
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