我們做一件事情，如果沒有習慣的支撐，這件事就很容易做不成，也很容易半途而廢、無疾而終。而習慣有一個關鍵詞，就是反覆，只有反覆的去幹這件事，才能形成習慣

所以什麼是好習慣，什麼是壞習慣便能一目瞭然，一開始就快樂所形成的習慣是壞習慣，一開始就痛苦而形成的習慣就是好習慣。習慣不止跟反覆有關，與控制這兩個字也有著很大的關聯，是否具有自我約束能力，也作為常人與非常人重要的分界點

我看到過一個座右銘，印象特別深刻，他說“我不玩，我要奮鬥”，我感覺很新奇，他好像完全透徹的瞭解了習慣的含義，瞭解了習慣與反覆與控制之間的關係，“我不玩”是前提，因為他知道只有控制自己不玩才能進行下一步才可以有效的進行奮鬥，也就是說做得到不玩，有約束自己的能力才會有奮鬥，只有持續的、反覆的和控制性的將這一座右銘刻印在自己心裡，久而久之就養成了一個好的習慣，控制自己反覆的去做而形成的習慣就是好習慣

人的一生，它的總痛苦和總快樂，代數和是零，也就是說把所有的快樂的總和加起來和給你所有的痛苦的總和加起來結果都是一樣的，有的人能夠約束自己、剋制自己，他或許痛苦，但是卻能換來一個巨大的快樂，有的人為所欲為，每天都很快樂，那他也會無可避免的換來一個巨大的痛苦

所以養成良好習慣的前提是反覆，反覆面對的是一種狀態，即快樂與不快樂，其產生的好與不好就對應著反覆的結果，因此不管是在生活還是在學習工作中，我們都應該具備有約束自己的能力，好習慣的養成說難不難，只要我們學會剋制，學會堅持，凡事都能在一個好習慣面前敗下陣來，我們都能取得一個很好的成績