曾經一段時間有一件這樣的事比較困擾我。只要上班我就覺得很累，在上班的路上整個人都是遊離狀態，實在是無精打采。而我每天的睡眠一點都不少，通常10點就上床睡覺，早上將近8點起床。睡了整整十個小時的我起來仍然覺得疲累，而且是每天如此。我已經做到了足夠的睡眠時間，按理說休息的也完全夠了，可是為什麼還是感覺很無力？

那是因為，我根本不會休息。

雖然，我花了10個小時的時間用來睡眠，但是躺在床上休息10個小時並不是解決疲勞最好的方法，或許你睡上十多個小時也是無功而返。因為人真正的睡眠時間每天8個小時是完全足夠的，超過的時間並不能幫助你恢復體力。就好比你花了不少錢去旅遊散心卻沒有增加生活的激情，還不如在自己小院溜溜、聊聊天；出去K歌和逛遊樂園沒能讓自己身心愉悅卻搞得暈頭轉向……休息也是如此，你花了超過正常睡眠的時間去休息，這個多餘的時間其實是一種耗費。

那麼，怎樣才叫會休息呢？

●補瞌睡對誰沒用？

我曾一段時間坐在辦公室寫文案，每天的字數至少都是1萬以上。當一天結束後，我感覺自己要“累爆”了。感覺自己的大腦充滿了文案的字眼，沉乎乎的……下班後，我決定讓自己好好的睡一覺，我的常識使得我對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”，但這是一個陷阱。實踐證明，躺躺並沒有緩解我的大腦勞累。

雖然，睡眠是一種有效的休息方式，但它主要對那些睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，睡眠可以把體內產生的大量酸性物質引起的“疲勞”排出去，把失去的能量補充回來。當感覺疲憊的時候就可以在床上先躺一躺，或者閉目靜息，使全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來工作。

如果你是一個腦力勞動者，每天像我一樣坐在辦公室寫文案，或者其他長時間對著電腦幹文字、資料之類的活。“躺一躺”不太適合我們。因為，我們的大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，這是我們需要的不是透過“靜止”恢復體能，而是要讓大腦神經放鬆下來。如果你“躺一躺”，你會發現你的大腦在不工作的狀態更活躍，更興奮。

所以，不瞌睡對腦力工作者是沒用的。

現在你知道為什麼睡上十多個小時後起床依舊無精打采了吧。

●繼續活動起來！

既然“躺一躺”不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？

答案是拿“躺一躺”的時間去跑跑步，或者打一場球……

人體大腦皮質有著一百多億神經細胞，但它們的功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，當一個區域活動時，另一個區域就在休息。由此看來，透過變換活動內容，就能讓大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做了一個消除右手的疲勞的實驗，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手同時靜止休息，另一種是讓左手適當活動保持右手的休息。兩種休息方式結束後，透過疲勞測量器對右手握力的測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。實驗證明，變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

所以，當我寫了一整天的文案後，下班的第一件事不是去擠地鐵，我選擇步行一站的路程再乘坐地鐵，然後提前一個站下車步行回家。在大家看來週末是不瞌睡的好時機，而我更願意保持工作的起床時間，去逛逛早市，然後做一個營養健康的早餐。

忙碌一天後，休息大腦最好的方法就是讓自己繼續活動起來。