帶領恐慌的內在小孩從躲藏中走出來

一般來說，我們並沒有以愛和悲憫之心去對待自身的恐懼。

相反的，我們通常會使用如下的方式 ——

假裝它並不存在；

用補償方式將它阻擋在外；

變成一個受害者，遇到恐懼時就去責怪別人、怨天尤人；

一感到恐懼就抽身而退；

批判恐懼的出現，視之為脆弱、愚蠢，或不恰當的表現；

無意識地退縮，並試圖找人來照顧我們恐慌的內在小孩。要求他人顧及我們的情緒；

每當恐懼出現時，就把它推開。

當我們的恐懼被上述途徑所遮掩時，我們就創造了一道內在的裂縫。我們內在的一部分，也就是受驚嚇的內在小孩，已經藏匿起來了。而我們力求補償、掩飾的成人部分，則不知道 去感受恐懼 或允許恐懼出現會有什麼價值。那些未被認出、沒有處理的恐懼，將我們帶入深深的孤立之中，而我們通常沒有察覺。

我們的恐懼和脆弱就躲在意識的表面下，隨時準備好要被喚醒。每當我們允許自己與人親近，或必須冒險提出想法，或無論用什麼方式 顯露真實的自我時，恐懼就會浮出水面。每當要做一些讓自己離開熟悉、安全和已知的事物時，恐懼就會出現。

親密關係，或許是我們必須最頻繁地面對自己受驚嚇內在小孩的舞臺，所以，我們總是逃之夭夭。

然而，如果我們總是活在自我保護的繭裡，從未啟動自己的能量，從來不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。如此一來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們有必要進行覺察和承允諾，願意從否認中走出來，直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己受驚嚇的內在小孩。

感受恐懼 瞭解我們內心的恐懼 ——

與我們內在的恐懼實現連線的最容易的方式，就是當恐懼在身體上顯現時，試著去感受它。學著去感受伴隨恐懼而來的身體感覺。以下是隨著恐懼而常見的身體感覺：

你的胸口、背脊、頸部、太陽神經叢、喉嚨、腹部，或身體的其他部位感到緊繃、壓迫；

掌心冒汗，或是身體其他部位發熱，手腳冰冷或是總是覺得很冷；

不自覺地搖晃和發抖；

心跳快速；

慢性或突發性的疼痛，比如：頭痛、背痛、胃痛或是肌肉痠痛；

坐立難安或是搖晃不定，就像喝了太多咖啡因，讓神經系統運作加速；

呼吸急促或呼吸困難；

有消化、便秘、腹瀉或脹氣的問題；

食慾不振或有噁心的感覺；

感覺沒有支援的力量，會有一種下墜的感覺；

感到恐慌襲來；

感到不適，或是病懨懨的。

恐懼，在每一個人身上出現的狀況不盡相同，但是大多數人總會有一兩種這些症狀。當我開始更加詳細地觀察自己的身體時，對於自己身上與恐懼相關聯的感覺 竟如此普遍而感到驚訝。這幫助我認知到，恐懼的顯現 時常看不出外顯的徵兆。現在，當我仔細檢視時，通常能發現自己引發恐懼的觸發點，然而恐懼在我們身體內已經存在了這麼久，有時候也看不出明顯的引發原因了。

待續~

愛與光 與我們同在~