最近看張磊的《價值》，貫穿全書的一個概念就是“長期主義”，我們也常常在說要把眼光放長遠一些，不要侷限於眼下的短期利益。

可是生活中，我們往往很難做到以長期主義為價值標準去衡量眼下的每一件事，做出取捨和平衡。

前段時間，一位好友問我一個問題：“外界都在宣稱自律，可是我就是自律不起來，我不知道如何去破局了？”

我當時其實很想給予他一個直截了當，不帶任何拐彎抹角的回覆：“不自律，就去找不自律的原因，學會延遲滿足。”

可是後來轉念一想，這個答案如果脫口而出，彷彿什麼作用都沒有。他聽了不起作用，我說了也是一句廢話。

自律真的這麼難嗎？

其實，不難。我們如何去看待自律，決定了自律在我們身上被執行的難易！

1、自律，先承認自己不自律開始

很多人一上來談自律，都給自己設想了未來一年後自己因為自律而帶來的多大的成就，多美好的結果，其實自律是一件小事。

要學會自律，首先得承認自己不自律開始。

心理學家曾做過一個實驗，將抽菸的老菸民分成兩組，一組是自認為自控能力高的人，把煙放在他們觸手可及的地方，一組是自認為自己自控能力低的人，把煙放在他們需要起身才能拿到的地方。

然後播放一部電影，這部電影播完，如果沒有抽菸，就算成功。

最終的結果是那些認為自己自控能力高的菸民，失敗率是認為自控能力較低的人的三倍。

也可以看出，要想自律，首要前提是要承認自己其實是一個不自律的人。

拿我自己來說，別看我現在平時利用下班時間寫作，但是我並不是一個自認為自律的人，今年開始給自己制定每週寫兩篇公號投稿文的計劃，很多時候自己也會想著偷懶，特別是到了週四週五只寫了一篇稿子的情況。

但是大部分的時候還算堅持得不錯，有時候想如果我執意地認為自己非常自律，無形之中就會給自己造成情緒負擔，思想負擔，那如果果真完成不了，可能對我內心又會加重一種自我無法控制的失調感。

首先去承認自己不自律，其實不是認輸的開始，而是自己變好的起點。

2、兩個高效的自律方法

業餘寫作有一年了，雖然成績遠遠沒有達到大咖的水準，但是足夠超出了我對自己的預期，其實我並不是一個有遠大目標的人，在我自己的能力基礎和時間投入上，只做最好的取捨。

其中一個方法，就是找到自己的業力夥伴，比如說去年認識的00後晨瑤，她去年一整年上稿量達到了48篇，非常優秀的一個寫作夥伴，咱們時常會進行溝通，這種不斷正向溝通的過程，也讓我們無形之中形成了陪伴的力量，彼此督促和進步。

另外一個夥伴是小雪，上市公司的高管，擅長職場文，剛開始新媒體寫作不到半年，上稿獵聘、智聯招聘等等大號，最近的上稿數非常多，我也時常會因為她的勤奮感到焦慮，但是這種焦慮過後又變成了源源不斷的動力。

找到一個好的寫作夥伴，能讓我們在寫作路上走得更遠。

第二個方法，是當眾承諾。

人的行為都是有一致性的，怎麼理解？

後來，他們想了個辦法，先做一套“準備工作”——挨家挨戶發調查問卷，問卷上是一些很簡單的問題。其中有一條是：你是一個熱心公益的人嗎？基本上每一個住戶都會選擇“是的”，有了這份“承諾”，接下來的事情就好辦了 ，一週後，這些義工再度登門，對業主說：“您好，上次填表的時候我們發現您是一個熱心公益的人，現在我們社群需要做一些公益活動，想招募一些義工，現在鄭重邀請您參與這個活動。”

你看，為什麼這些業主會在第二次的時候答應了，正是因為之前他們填了問卷，宣示了自己是一個熱心公益的人，後面再上門邀約的時候，才會答應。

人的行為會根據上一次自己的承諾，進行對應，我們要學會利用這樣一種行為的對應性，來督促自己進行自律性堅持。

拿我自己來說，我寫文章，每週要寫兩篇長文，這個目標，我會不斷地在我的朋友們面前說，特別是對我重要的朋友，我會擔心完不成他們的看法，所以這種一致性的壓力會促使我去完成本週的任務。

其實自律不難，難的是我們在自律的過程中，死自律，不懂得使用小方法使得自己不斷煥發自律的動力。