不論你此時此刻多麼難過，多麼痛苦，多麼空虛，解決的辦法只有一個，坐下來，坐在那裡，放鬆，停止思慮，放棄任何的努力和對治。

坐下來，不是坐下來幾秒鐘，或幾分鐘，而是儘可能長地坐下來。

給你的難過以時間結束。

給你顛簸的心以安靜下來的時間。

給你從幻夢中抓取的習慣停下來的時間。

給它們自行退去以時間。

在你以為遇到絕境的時候，不要再想任何辦法對治。停下來，停下一切的對治和解決之道，那是最靈驗的根本解決之道。它雖然不能立即解決你的困境，但那是唯一的辦法，它只需要你的耐心，需要你的智慧，給它時間。

切忌對治。一切對治，皆是魔業。

生死煩惱，萬惡之源，皆從對治生。

坐下來，停下來，休息下來。不要亂動，莫找任何解決問題的辦法，讓問題自己消失。這是一切智者面對任何困境的秘訣。

如果你昏倒在地，或遇到任何突發事件，莫急急對治，先自救，莫求他救。最好的自救就是不救。無論何事，最好的解決辦法是立刻停止一切身心的活動。平躺下來，不僅是身體，心也要平躺下來。放鬆，停止思慮。休息，放手，莫抓緊。讓心接受一切的發生，不要對抗，不要想任何辦法去解決它。然後一切會奇蹟般的好起來。

除了停止所有的活動，你不可能找到更好的辦法來解決你遇到的所有問題。

所有的對治，只能加深問題的存在，而不能根治問題。

對治只是從表象上清除了問題，但產生問題的根源依然存在。問題的根源是對治的心沒有清除。所以它還會產生無數問題。休息產生並對治問題的心，那才是徹底解決一切問題的關鍵。

人們面對空虛和寂寞時，急急地對治，尋找外在的依賴，雖然一時不再空虛，內心深處卻越來越不安，越來越空虛。完全不能獨處或安靜地呆一小會兒，就是因為不知道坐下來才能讓自己真正安心。

抓取什麼去對治空虛，那隻會讓你活在恐懼與不安之中。就像吸毒一樣，它只會讓你越來越依賴。因為一切終將消失，而你的抓取也畢竟幻滅。到那時，你的心因為無東西可抓，地獄境界即便現前。

朋友，你還在捉自己的尾巴嗎？你永遠也捉不到，休息下來，尾巴就在那裡。你還在拼命尋找什麼以求安心嗎？你永遠也找不到。休息下來，心便自安。

坐下來，久久地坐下來，休息身心，停止尋找與對治，那才是無上的法寶。