很多人和我最常抱怨的，不是怎麼學都學不好，而是學不好的同時，玩也玩不好。
我身邊有很多人為了工作或者學習而放棄了自己的娛樂生活，也有很多人專注在娛樂上，可是他們的娛樂並沒有給他們帶來真正的快樂，進而發展成學也學不好，玩也玩不好的兩難境地。
相信我，看完這篇文章，你不僅能夠“玩”好，更能給你的工作與學習帶來幫助。
第一條 甄別假性快感
並不是所有你接觸到的快感都是真正的快樂。真的快樂是可以使人精神放鬆的，可以讓人更容易進入工作狀態或者更容易擁抱新鮮事物。
與此相反的，是假性快樂。它們有一個共同的特點就是直接作用在你的精神上，帶來像鴉片一樣短暫而高頻的刺激。這些假性快樂即便在你身體處於放鬆的狀態下也能始終讓你的大腦處於緊張和興奮，久而久之你會發覺自己再怎麼休息也感到疲憊，並且很難投入下一場工作當中。
如果你足夠細心，就一定能夠甄別這些假性快感：
當你脫離假性快感的時候，你沒有感到充實而是迷茫；當你沉浸在假性快感的時候，你沒有感到放鬆而是緊張；你經常感到生活一團糟卻無計可施，假性快感成為了精神安慰劑；你想要完成一件事，卻受到假性快感的強烈癮症。
如果你注意到這些假性快感，或者發現自己已經深陷其中，接下來的辦法會讓你慢慢恢復。
第二條 遠離碎片快感
如果兩場工作當中有十五分鐘的休息時間，你會拿來做什麼？打一把遊戲，還是刷一會兒短影片？
你甚至沒有時間思考，你的手指就已經自動點進遊戲或者短影片app，你甚至來不及反應，大腦就陷入新一輪的緊張刺激當中。而當你的工作即將開始的時候，你卻發現自己根本沒有得到任何休息，因此又開始厭惡接下來的工作。
我可以告訴你，這些讓你產生依賴的應用軟體，它們唯一的目的就是奪取你的碎片時間。
聽上去很嚇人，沒錯，它就是這樣嚇人。一款應用的背後是龐大的設計團隊致力於讓你對其產生精神依賴。
碎片快感的影響不在於它們如何利用你的碎片時間，而是它們逐漸將你的時間碎片化。從五分鐘到半個小時，每兩個計劃之間的休息時間都被它們覬覦，而這些你本該拿來休息的時間卻最終用在讓你更加疲憊上。
所以，如果你想要高效的學習效率，又想要獲得真正的娛樂，請立即遠離這些應用。不是明天，不是一會兒，而是看完這篇文章之後立刻刪掉它。
刪掉它！！！
它和你的生活沒有任何聯絡，它帶給你的永遠是無效資訊，它讓你產生焦慮和緊張，它在阻礙你的成長！
第三條 戒掉機械習慣
你有沒有算過這些無意識的無意義的機械行為每天會發生多少次？你有沒有察覺到這個過程中，自己的情緒始終處於變化當中：先是期待什麼大事發生，發現沒有後又陷入失落，開啟另一個應用尋找相同的內容，緊接著又是失落。
而事實是，別人的生活和你一絲一毫的關係都沒有，你在默許自己的大腦被成噸的無效資訊輸入，它不僅讓你始終處於疲倦，阻礙你的思考，甚至拉低了你對有效資訊的期望值，從而大幅降低你的思維水平。
這些機械行為一度讓我的眼睛和腦袋產生劇烈疼痛，甚至讓我躺在床上久久不敢睜眼。
而對此，我的解決策略也非常簡單：
當我完成了這一切並且度過了一個週末後，我驚喜地發現自己的生活變得乾淨而有效，更讓我感到後怕的是，我發覺在此之前我一直深陷資訊漩渦當中。
相信我，如果你像我一樣做，你也會同我一樣發現你的生活空間大幅擴大了，你的精神比以前鬆弛而自信，隨之而來的就是工作效率的提升。
第四條 高質量娛樂
當你清除掉所有無效的假性碎片快感後，你會開始明白真正的娛樂有多麼重要。
它們會讓你的精神得到很大程度的放鬆，甚至經常帶來思維的提升；它們會讓你感到過去的一天是有意義的有建樹的，並且因此更加自信；它們能夠給你的工作帶來幫助，提升你的工作效率。
如果你有碎片的休息時間，將它們用在閉眼冥想，向窗外遠眺，洗臉，舒展，哼歌等內容；
如果你有較短的自由時間，將它們用在高質量知識獲取，聽歌，小憩，散步等內容；
如果你有較長的自由時間，將它們用在優秀的電影，書籍，紀錄片，認真的交談，個人產出等內容。
如果你有一整天及以上的時間，實行一次豐富的娛樂計劃，和好友外出看電影，玩劇本殺，吃飯逛街，或者一次充實的近地或遠地旅行。
記住，好的娛樂帶來的影響和工作是一樣的，你會認為過去的時間是值得的，有意義的，充實的。事實證明即便像爬山這樣劇烈的娛樂方式，也會讓你感到精神飽滿。
第五條 高效工作
娛樂和工作能夠相輔相成，充實的娛樂能夠讓你無怨投入工作，充實的工作能夠讓你在娛樂中盡興。
如果你有半天時間的工作內容，在過去你或許會將它拆分，然後用假性快感填充空白；而現在，你會利用上午將它完成，然後在下午前往一個心儀已久的美術館。同樣的一天，就從原本所謂的“忙碌”變成飽滿的無憾的“充實”。
人們總是逃避於各種各樣的理由。或許有人看了這篇文章後，覺得它難以實現於是放任自流。但是，這篇文章並沒有教你放棄娛樂，而是讓你懂得真正的娛樂。
還記得剛才我說的嗎？刪掉那些完全無效的碎片快感，關閉資訊洪流，給自己留一片清淨。