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最近混了很多付費社群，群裡都是精力充沛的成功人士，有的凌晨兩三點還在分享讀書心得，有的凌晨4點就已經熱熱鬧鬧早起打卡。
好像他們從來不會疲倦，秉承著觀摩學習的態度，主動加了幾位好友。
結果成為他們的好友，反而讓我越來越焦慮。深刻感受到理想中的自己，和現實中的自己相距太遠，給我帶來了巨大的落差感和無力感。
看到他們那麼勤奮，我最近10天給自己定了目標：早上7點起床。
完成度0%。
說來慚愧，這10天我最早也就是8：30起床。
不過自責解決不了問題，反思和改進才行。
所以這篇文章的存在就是捋清早起的目的，再從流程設計角度規劃好一個早上，最後想借此讓我以及每位想早起的朋友，提高對自己的掌控感，緩解焦慮。
咱也別說早起之後就能走向人生巔峰，只是不想再讓自己失望。
一、明確目的，早起可不僅為好好吃頓早飯
其實我也有段凌晨4點起床的經歷，不過是在高中。
臨近高考，我還是每天晚上八九點就睡覺了，從來不熬夜。一方面是因為下晚自習確實太困了，另一方面也是因為學了一天習有些想逃避，而睡覺就是逃避現實最正當的理由。
晚上睡得早，就只能靠早起補學習時長。
那時候有很強的內驅力，目的也非常明確，早起就是為了學習。
當窗外還是一團寂靜祥和的黑色時，我就已經打開臺燈劃破黑暗，那種感覺非常踏實，學習效率極高。
上大學、工作之後，好像再也沒有值得我主動早起的理由了。
大學的時候只有早課能使我早起，但是偶爾也會睡過就不去上課了。剛畢業工作的時候上班通勤時間超長，所以要每天6:30就起床。但那不是自發的，而是膽戰心驚生怕睡過遲到的緊張感，迫使我早起。
你是不是也是這樣？
再然後下午才上班，早起可能就只是為了吃頓豐盛的早飯。還不是我自己想吃。
因為我當時的男朋友，每天早上都想拉我去陪他吃個糖油餅，我每次都答應他，但是第二天又食言。
因為我一到早上就反悔：為啥能用一杯牛奶一片面包5分鐘搞定的事情，非要讓我早起半小時？
讓他錯付了，對不起。
現在我工作時間非常靈活，那為什麼我還主動要早起？
我現在早起的目的只有一個：抓住時間。
真的是人無壓力輕飄飄。沒有了升學的壓力，以及工作打卡的規定之後，我可以每天睡到10點半，晃一晃上午就過去了。下午忙點工作，一天就過去了。
每天過得蒼白模糊，我怕就這樣如此往復，一生就過去了。
當我白髮蒼蒼，回憶一生都幹了什麼事時，發現每天的主要內容是睡覺，其次是做夢。
我不！
被窩是青春的墳墓！
更何況，我的青春都要過完了，我要抓住！
從長期來看，我們每個人都是要被埋的，所以何必現在就鑽進去呢。
讓我們走出被窩，爬出墳墓。
什麼我要早起健身、讀書、寫作其實都只是早起後的具體安排，根本的目的就是想抓緊人生的每一分鐘。
能夠把握人生的人，不能不被稱讚一句：太酷了吧！
二、提前規劃，如何過好一個早上就如何過一生
我其實是一個沒什麼規劃的人。
昨天回家路上，滿心歡喜盤算著今天要7點起。為了保證8小時睡眠，11點就要睡覺。那10點得洗漱，10點半躺在床上，搞點有的沒的，然後準時入睡美滋滋。
昨晚睡前前兩步都做到了，到了10點半，昨天的影片還沒發，所以躺在床上開始製作影片。
剪輯、配音、字幕、封面、文字、文案，搞到12點多，搞得頭昏腦漲。
發完影片，發現還有個工作反饋沒完成，好嘛，12點半你好。
於是今天又是9點才起床。
痛定思痛，我今天起不來的主要原因是因為昨天流程安排有問題。
剪影片這種不用動什麼腦子但費時間的勞動，就不該放到睡前最後一件事才做，因為錯誤估計了所需時間，導致我把原有的計劃都被打亂了。
那為什麼會把這種體力勞動放到最後一件做呢？
還用說，拖延症唄。
白天不想幹、懶得做的事情，到了晚上深夜焦慮作祟，就開始強迫自己假裝勤奮。
這就是為什麼我總是半夜發影片、半夜發文章的原因。
一天的時間有限，有時也不是我非要拖延，白天完成內容編輯，就到要去忙主業的時候，被迫中斷了後半段工作。最後搞到半夜才有時間完成。
那這就陷入了惡性迴圈。
所以需要靠早起，在最高效的時間段完成最核心的任務，也就是影片構思和素材拍攝，以及文章主題確定和內容編寫。
再在相對垃圾的午休時間，把後半部分剪輯影片，或者排版校正等瑣碎工作完成，並在晚上找時間釋出就好。
而不是所有時間往後推了幾小時，慌慌張張完成，匆匆忙忙釋出，最後晚上不睡，早上不起。
所以對我來說，解決早起問題首先要把時間規劃好。
另外也要把早起後的計劃想好，不然早起可能變成再睡一個回籠覺。
我上週的計劃是每天早起健身，企圖快速清醒。後來發現腦子沒醒的話，身體會更累。
那我現在更改安排，早起之後先寫作1小時，讓大腦先進入活躍狀態，再健身1-1.5小時，“用中央帶動地方”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。
不能說這句話有必然因果關係，但於我個人而言，要想過好一個早晨，就是合理安排好每天的時間。
需要前一天把當天的準備工作做好，再細化第二天早起後的安排，才能真正做到早起，並讓早起有意義。
成年人很大的自律，就是能堅持早起，因為這表示能規劃好自己的時間。
三、鍛鍊意志，讓人生充滿掌控感
總結一下，抓住時間分為兩個維度：
1. 明確早起目的，減少不必要睡眠時間，增加清醒待機時間
2. 在高效時間段集中精力，合理安排剩下任務
以前要我早起就很想死，現在因為沒早起就自責得想死。
早起只是提升意志、掌控自己的一種方式，就像我健身，也是想能有把人生握在手中的掌控感。
我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。
當然，同時我也是一個樂觀的人，已經懶散這麼多年了，沒法一次性做到早起也不必苛責自己。
先把目的想清楚，再把時間規劃好，慢慢把早起當成一種習慣，就像讀書、寫作、健身。
富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”
我也不想再抱怨了，畢竟我最不想做的就是辜負自己，我也要做個很酷的早起人。