只要你想，任何時候開始改變都不晚

人到了一定的年齡就要直面夢想與現實的巨大差距，一邊被生活和工作的重擔壓得喘不過氣，一邊因被同齡人甩在身後而焦慮不已，不想繼續過這樣一眼就可以看到頭的生活，於是決心從當下開始奮力向上，提升自己，為未來美好的生活努力。

這樣的努力堅持不了多久，我們就被自己打敗：明明想學習，卻選擇拿起了手機；明明想看書，卻不知覺得刷起了抖音；明明想運動，卻被遊戲吸引。於是我們開始放縱自己，繼續過該玩手機玩手機、該打遊戲打遊戲的生活，雖然內心有過掙扎，但惰性過於強大，讓我們無力反抗。

來自內心和外界的壓力讓我們的身邊時常響起“放棄吧、就這樣吧、別再折騰了，你也老大不小了，改變對你來說沒有什麼意義了”這樣的聲音。

可是真的就來不及了嗎？摩西奶奶76歲開始學畫、80歲舉辦個人展，王德順79歲走上T臺，諸時健74歲開始創業種橙子，而我們呢，正值人生的黃金年齡段，難道就決定要渾渾噩噩、碌碌無為的過此一生？

《認知覺醒覺醒開啟自我改變的原動力》（以下簡稱《認知覺醒》）一書作者周嶺用自身的經歷告訴訴我們，只要我們覺醒了自己的元認知能力，便可開啟新生活。

作者周嶺也曾和我們一樣焦慮不安，但是在36歲那年他目睹兩位親近的好友的命運軌跡發生鉅變後，決定不再被動承受現狀，要主動創造成就。經過廣泛涉獵知識，他慢慢地解開了“覺醒”的秘密，知道了如何激發和保持自我提升的內在動力，如何變苦澀的毅力支撐為科學的認知驅動，他將方法細數寫進了《認知覺醒》一書中。

讓我們透過閱讀本書一起開啟認知覺醒之路。

開啟覺醒的第一步：重新認識自己

我們總以為自己喜歡避難趨易和急於求成就是自制力不夠，其實這一切都只是天性使然罷了。《認知覺醒》一書告訴我們，人類有三重大腦，分別是有近3.6億年曆史的本能腦、有近2億年曆史的情緒腦、以及最為弱小且是我們人類獨有的進化250年不到的理智腦。

理智腦雖然高階，但是比起本能腦和情緒腦，它的力量實在是太弱小了，所以我們在生活中做的大部分決策多數都源於本能和情緒，故而形成了我們目光短淺、即時滿足的天性。如果我們想要成長，就必須透過科學方法持續地練習讓理智腦變強，因為只有理智腦發達的人更能：

立足長遠，主動走出舒適區；為潛在的風險剋制自己，為可能的收益延時滿足；保持耐心，堅持做那些短期內看不到效果的“無用之事”；抑制誘惑，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇......

現我們知道人的天性就是喜歡避難趨易和急於求成的，那我們就要接納自己的不完美，無需再過度的焦慮於自己的現狀，學會與自己和解，多點耐心，給自己的成長多一些時間。重新認識自己以後，需要透過提升學習力來開啟成長之路，我們都知道，學習力才是我們的核心競爭力。

開啟覺醒的第二步：提升自己的學習力

提升學習力不是一昧的努力，有深度的學習可以讓我事半功倍，周嶺老師在《認知覺醒》一書中告訴我們深度學習的3個步驟：獲取高質量的知識、深度縫接新知識、輸出成果去教授，並且告訴我們可以從以下幾個方面開始改進：

1、儘可能獲取並親自鑽研一手知識：讀書這件事最好不要請人代勞，從長遠看，終歸是要自己獲得挖礦的能力的。聽書或者聽課確實可以給我們帶來一些啟示，但是真正的學習應該是從自己深度閱讀理解開始的。

2、儘可能用自己的話把所學的知識寫出來：簡單的知識陳述無法達到深度縫接的效果，只有做到知識轉換才能用舊知識體系對新知識進行深度縫接。最好的辦法就是把自己所學的知識教授給別人並且是教懂別人。

學習金字塔

3、反思生活：學習不止讀書，生活經歷同樣可以被深度學習。堅持寫反思日記（反思日記的格式：描述經過—分析原因—改進措施），持續反思可以提升我們對生活細節的感知能力，提高我們的認知水平。

有了學習力必須要有強的行動力才能讓改生髮生，如果沒有行動，世界只是個概念。

開啟覺醒的第三步：提高自己的行動力

很多人和我一樣，都曾誤會過自制力就等同於行動力這一概念，每當發現自己行動力不足時，就會就誤以為是自己的自制力太差，其實不然，周嶺老師在《認知覺醒》一書中說道：清晰力才是行動力。什麼是清晰力？

清晰力，就是把目標細化、具體化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構。

建立清晰力最簡單有效的方法就是——寫下來，有了清晰的目標，再將大目標拆解成小目標，透過寫下來這一簡單的步驟，便可以大大提高我們的行動力。

寫下來這一看似簡單的動作，卻可以幫助我們：

消除認知模糊：認知越清晰，行動越堅定。你陷入怠惰、懶散、空虛的情緒中動彈不得時，往往是因為你的大腦處於模糊狀態。處於這樣狀態下，只要拿出筆和紙，寫下目標、寫下時間，你的元認知能力就可以迅速提升，獲得滿滿的動力。消除行動模糊：行動力最怕模糊，大腦喜歡確定性和唯一性，我們將要做的事情寫下來後，在做選擇時大腦就進入了“沒得選”的狀態。很多的人行動力不強就是因為目標太模糊，而在模糊的狀態下，我們的大腦本能地選擇舒適的娛樂消遣活動。

只要我們想改變，任何時候都不晚。當我們有了清醒的認知、好的學習方法、高的行動力時，只須持續踐行，學習與時間作朋友，便可從間歇性努力，持續性頹廢的生活中跳出來。

種一棵樹最好的時間，是十年前，其次是現在。所以，行動吧，讓改變得於發生。