教會自己悲傷
這一階段你要做的決定是：讓你的情緒釋放出來。
你可以關上窗簾，抱著枕頭，讓自己縱情哭泣、大叫、打枕頭，或做出任何可以釋放情緒的舉動。開始的時候你可能不太習慣，因為你已經習慣用整日奔波或藥物及成癮物逃避痛苦，但每每慢下來、安靜下來時，那些情緒會捲土重來。你可以多嘗試幾種方式，比如徒步、長跑、爬山、坐在咖啡館等，找到適合自己的方式。
痛苦的過程往往要經歷幾個階段：否定、憤怒、討價還價、抑鬱、接受。你可能在這些階段裡迂迴跳躍，時而前進，時而後退。
媽媽是個自戀的人，沒有給你所需要的愛，在你完全接受這一點之前，不要進入下一個階段，只有這樣你才能順利地結束痛苦過程。
