做生命的覺者

其實，每一個人都主宰著自己的生命世界，只不過大多數時候，人們並不自知，即使知曉，也並不按照正確的方法去做，往往造成許多本來可以避免的結果。

越來越多人意識到，對於一個人的自然生命，遵循其內在規律，俗話說的“對自己好一點”，從而擁有一個健康的身體是多麼重要。

01 痛

人都害怕生病，我也是這樣，但疼痛常常找上門來。十幾年了，我經常會嚴重地神經性頭痛，痛起來動都不敢動，一動就會痛的更厲害，還會頭暈噁心。曾經為此住院治療，醫生在初診時根據我當時的症狀和反應，判斷一定是腦部出血，加急做了腦部CT後才算排除了，主要是睡眠少牽動腦供血不足。每一次疼痛總是需要幾天的時間加上藥物治療才能慢慢緩解。久而久之，反而習慣了，知道頭痛時吃芬必得緩釋膠囊就會好，但卻忽視了最根本的問題，那就是引發頭痛的原因，怎樣去避免頭痛。 熬夜、酒精、甜品、飲食過量、缺乏運動，加上嚴重的頸椎病，都成為引發神經性頭痛的重要原因，而這幾點又基本上長年沒有大的改善，因而無法避免地就會使頭痛週而復始、迴圈往復。 最近的這一次發生在上週，好在是周天不會影響工作。連續熬夜再次透支了身體的承受力，飲酒也起到了催化劑的作用，哪怕是微量的。週六忙碌一天喝水特別少，又在外面受了凍，從週六晚上整個人就開始不舒服，頭痛更是由隱隱作痛發展到清晰地痛楚。週日早上掙扎著起床，喝了一大杯溫水，肚子實在餓了，熱了兩個素包子，勉強吃了一個，頭更加劇烈地痛，一粒芬必得後人開始犯迷糊，於是又爬上床睡。 不知過了多久，意念模糊間聽到床頭櫃上的手機微信提示音，也就是一個臂膀的距離但真的不想去夠，似乎沒有絲毫力氣去關心旁的什麼，可還是閉著眼睛摸到手機，畢竟手機響肯定是沒有被訊息免打擾，或許就是於己有關的重要事。迷迷糊糊地眼睛半睜半合，果然是客戶群有人在艾特自己諮詢業務，腦子好象一下子清醒了些，急忙回覆，撂下手機又陷入混沌之中。 其實，不只是神經性頭痛，引發人們的五臟六腑疾病最主要的原因都或多或少與熬夜、喝酒、飲食、運動有極大關係。

02

成因

再一次經歷了身體嚴重不適後，又令我深刻地領悟到，是身體在明明白白告誡自己，給自己一個嚴肅的提醒：莫熬夜，莫飲酒，莫飽食，要運動。 可以說，熬夜是損害健康的最大殺手，這是大家公認的。許多人都有同樣的感受，只要頭一天熬夜晚睡，第二天必定昏昏沉沉、全身睏乏無力、頭腦不清、反應遲鈍，而這只是表象上的，最受傷害的應該是對各個器官的損害。得不到正常的休息，心肝肺自然就會鬧情緒，甚至賭氣罷工，帶給我們更多麻煩和病痛的折磨。 對於喝酒，觀點不盡相同，甚喜者一日不可離，不喜者該喝時也得喝，畢竟中國的酒文化源遠流長，親朋聚會亦無酒不歡。然而過度飲酒甚至醉酒是肯定會對身體的各個器官起到負面作用，其損傷程度似乎與哪一種酒無關，只要是酒就會帶來損傷，當然假酒除外，其危害程度不言而喻。 有的人會說，人的體質各不相同，酒量大的人身體分解酶的能力強，多喝無妨，其實並不盡然，久而久之，在量的堆積下必然會產生質的變化。 再說吃飯這點兒事。有時吃東西並不完全因為飢餓，就覺得到時間就該吃了，好吃賴吃得吃飽；有時純粹因為心裡想吃而不是胃的需要，比如想吃麻辣了，就與三五好友去撮頓火鍋解解饞，想吃燒烤了，就挑一家正宗燒烤店猛咥一番，那種滿足感一下子撫平了內心的需求，覺得人生好幸福啊！我便是如此，有時忙起來吃飯應付一下，饞某樣東西時，就忘記了自己胃的承受力，尤其是晚飯，吃的晚不說還吃的過飽，吃的時候蠻開心，吃完了就剩下難受了。

吃就吃了還不運動，這就又成為又一大忌，生命在於運動。跑步、羽毛球、乒乓球、爬山、瑜伽，這些曾經自己喜歡的運動專案統統都被拋棄了，唯有透過對自己年齡、身體狀況綜合評判後選擇留下的唯一專案——走路，也是有一搭沒一搭的，每天晚上去河堤公園走路的習慣也被丟掉了，微信運動每天可憐的三四千步就靠上下班的路途。經常開著車在外面跑，再不用專門的時間去走路，就完全失去了對身體的鍛鍊。總是給自己找不運動的理由，歸根結底是因為懶。

03 制勝

在要好的同學好友裡，我是身體最差的，總是受姐妹們照顧最多的那個。樂遊寶雞公司總經理劉娟是我閨蜜，我們從四歲多就在一起玩兒，小學初中高中一直在一個班，四十多年的感情，很真摯。 今年七月我住院期間，她得空就去陪我，有一次在康復科做治療，我感覺有效果，就建議她也做個治療，沒成想得到的答覆是她頸椎從來沒痛過，根本不需要做什麼治療，我驚訝極了，不斷問她是真的不痛嗎，怎麼可能不痛，她也被我問的莫名其妙，怎麼好好的就痛呢？她每天的作息就特別規律，早睡早起，適當運動，總是保持樂觀的心態和陽光的笑容。人人都有壓力，而壓力在她面前顯得那麼微不足道。許多方面，我們倆就成了兩極！ 總感覺每天晚上有做不完的事，早睡完全是一種奢望。每次都是在連續幾日晚睡後實在撐不住了，才選擇早早睡一覺，睡飽睡足了，人的精神頭也大不一樣，渾身充滿活力，做事效率也大大提高了。而這一次較為嚴重的神經性頭痛再度復發，又為自己的健康亮起了紅燈，不由得自己不認真對待，不再熬夜真的太重要了。 適量飲酒於身體健康是有益的，比如舒筋活血、促進消化，但也因人而異。而一次性大量飲酒對身體健康則絕對是有害的，對肝臟、胃、心血管、神經系統都會造成嚴重的危害。因此少喝酒、不喝酒是健康的重要保障。 一日三餐有講究，除了早餐午餐要吃好吃飽外，晚餐吃少也很重要，給自己的身體少一點負擔，適度保持飢餓感，尤其對需要減肥的人來說，還會增添一份第二天一早迫不及待稱體重時掉秤的成就感。有時晚上睡覺夢多，那肯定是晚餐吃得多或者吃得太晚了。 到了我們這個年齡，少吃甜品，多食無益。而鈣鐵鋅硒蛋白質各種成分流失加快實屬正常，透過飲食適當補充也有必要，以前不喝牛奶的我現在也開始喝低脂牛奶，為了增加身體蛋白質含量，提高免疫力。 選擇適合自己的專案，適當運動必不可少，哪怕只是走走路，對身體都大有好處，讓全身的每一個細胞活躍起來，自然地能改善呼吸系統，加速消化，增強心血管功能，促進面板健康，從而提高體內機能的防禦力。 所有的道理都明白，而持之以恆地長期堅持去做才是制勝的法寶。若不然就用不再健康如初的身體的某些症狀時時提醒自己，它會一而再再而三地給我們機會，但不會一直一直讓我們抱恙過後總是安然，或許哪一天就惹惱了它，留給我們需要承受的後果。 許多事，最大的敵人就是自己，身體健康也是這樣，極大成分是取決於自己，你對自己的身體好了，它就會回饋給你健康的體魄，你不愛惜了，自然地它也不會對你好。 所以說，每一個人都應該認真審視一下自己的生活狀態，從作息起居開始，對自己有一個清醒的認識，做一個自律的人，對生命負責，對自己負責，對家庭負責，做自己生命的覺者。 這篇文章寫到此，又到了夜半子時，趕緊告訴自己：熄燈，睡覺。