精神內耗提示:沒有太多時間的話，只看黑粗字就好。

這段時間網絡上常出現“精神內耗”這個詞，而且頻率與次數都很高。其實這個詞並不是新詞，只是沒被大眾所常用和熟知，但它卻與每個人如影隨形，我們不自知而已。網絡上也有相關解釋與解讀，綜合下來就兩類

一類是長篇大論沒有重點，我們看完了也忘完了，白白浪費時間。

二類是羅列專業術語，從字面解讀與之相關的內容，對於我們大多數人沒有必要深入瞭解，通俗說，就像我們人人要吃飯，但卻不必人人搞農業，更不必人人都是廚師。

今天就從讓你受益的角度說一說什麼是精神內耗?

你的精神中很多種想法，就像有很多天使和魔鬼，他們各有各的想法和觀念，一言不合就掐架，有的要逃跑，有的要先熱身，有的要自立門派，她們輸出的這些混亂就是你的精神內耗。

精神內耗會影響到你哪些方面?

生活，情緒，專注力，心態，情感，這五方面的質量都會下降，從而使你感到疲憊，即使你一點兒的體力活都沒幹。這就是為什麼坐一天的辦公室，有時要比干一天體力活的人要累的原因。

有哪些人不會被精神內耗?

極善的人，極惡的人。

我沒見過這兩種極端的人，我們大都是有時好有時壞 ，而壞人有時也會做好事好人有時也會做壞事，不管是否自願。

我們每個人都有精神內耗，區別只在於，或多或少，或輕或重，或長或短，所以精神內耗是正常現象。

減少或長時間的不精神內耗，簡單可行的方法有哪些?

只有三個關鍵詞:專注力，注意當下，順序

這三個正面能做到的話，大部分精神內耗帶來的負面都會被趕走。

延申理解:

專注於當下的體驗感。

注意力放到自己的一呼一吸上。

著手去做眼下能實現的事，比如去寫一頁字，去做俯臥撐，哪怕是一個。

計劃你想做能做的事，寫在本子上，哪怕有很多是你永遠都不會去做的。

深入去讀一本書或思考一個問題。

世界上都沒有相同的人也沒有相同的樹葉，我就是我，不必在意外物外人的想法看法。

按順序做事，以後的哪段時間要做哪些事就會明朗。

找到能讓你進入心流、忘我的事，你會獲得自由。

如果以上都做不到，而你被困擾的又小又短又輕，請正視它的存在，和諧相處，因為它也有諸多優點，但終歸是弊大於利，因此不在提及。因是久病成醫，有感而發，無憑無據。

不足之處請指出。

不當之處，不必指出。

#情感#