小密語錄：只要長期堅持練習瑜伽，就算是個小胖子也能慢慢的瘦下來，就像瘦下來的沈月一樣，驚豔眾人。

沈月一直以來給人的印象就是胖乎乎的感覺，拍出來的照片總是要精修之後才能發出去，但是現在她已經瘦下來了，再也不需要修圖師了！最近她出席了一場時尚活動，身穿拼接式的襯衫裙盡顯甜美可愛，裙襬的下的雙腿足夠纖細修長，讓人不禁驚訝，原來瘦下來的沈月如此吸睛啊！

沈月的年齡比較小，還是屬於少女級別的，所以在出席活動的時候妝容上總是比較簡單精緻，雖然是淡妝但是足夠驚豔，因為她的五官十分出彩，不僅美麗動人而且是嬌小玲瓏的那種，惹人愛憐。一頭幹練的短髮，看起來雖然略顯凌亂，但是卻有著自由之感，點綴小巧耳飾，更顯青春靚麗。

沈月身穿了一件比較個性的襯衫裙，採用的是拼接設計，上身宛如正常襯衫一般，看起來典雅大氣，經典的翻領能夠修飾脖頸線條，盡顯修長精緻，展現著青春少女的美好。拼接的衣袖貼合手臂，將優美的天鵝臂展現的淋漓盡致，足見身材的曼妙和優雅，簡單的歪頭殺就給人的心靈以甜蜜的暴擊。

襯衫裙的裙襬設計比較獨特，不光是拼接而成，還是不規則的樣式，條紋的印花圖案在視覺上能夠拉伸腿部比例，同時露出的雙腿已經足夠纖細修長，可見沈月真的是已經瘦下來了，整個人的氣質都變得更加靈動了。襯衫的腰腹部位略顯收緊，勾勒出了身材的曲線，讓沈月更加搶鏡。

人在開心放鬆的環境中生活就容易身材發福，但是並不是胖了之後就瘦不下來，我們可以選擇練習瑜伽體式，就像沈月一樣長期堅持練習，好身材真的是會重新回來的，讓自己趕走贅肉和脂肪，重新塑造自己的曲線，讓自己做回女神。下面我們就一起來學一些瑜伽體式吧！

Look1：改善身形，提升氣質

有些姑娘的身材其實已經很好了，而且顏值也比較線上，但是上街的時候總是默默無聞的那個，其實究其原因是自身的氣質不夠，身形難看造成的，所以要改善身形，提升氣質。

這個體式比較簡單，首先是蹲在地上，然後伸出雙手向身後的位置，放在地上支撐身體，然後身體向後傾，抬起雙腳的腳後跟，挺起臀部，保持這個姿勢。

橋式的變式，首先是躺在瑜伽墊上，然後將雙腿併攏起來，然後讓雙腳觸地支撐，抬起腳後跟之後將臀部騰空，然後左腿向上伸直，雙手在身下平放即可。

駱駝式的變式，首先是雙腿彎曲跪立在地上，讓兩個大腿和上身保持直立的狀態，然後慢慢的向後彎腰，頭部也跟著儘量後仰，雙手在面部的前面合十。

Look2：雙腿減脂，有效塑形

雙腿的塑形其實是很重要的，因為好看的雙腿是女人的第二張臉，即使自己的顏值並不是很高，但是有一雙超級美腿，也能讓自己走在街上成為眾人眼中的焦點。

首先是蹲在地上，然後將右腿向前跨出一大步，然後形成一個緊貼地面的弓步，右手伸直向後，放在地面上，左手伸直向前放在身體的遠處，然後頭部看向前方。

鶴禪式的變式，首先是站立的姿勢，然後慢慢的蹲下，雙手接觸身前的地面，將身體騰空起來，降低手臂的重心穩定身形，雙腿併攏彎曲轉向側面。

八曲式，首先蹲在地上，然後雙手在身體的兩側接觸地面，將身體支撐騰空起來，然後右腿在右胳膊的外側伸直，左腿放在右胳膊的內側，雙腿交纏在一起。

Look3：手臂贅肉，輕鬆去除

運動的方式其實有很多種，大多數的運動都是流汗費時，而且效果還不一定出眾，可以選擇練習瑜伽，這種運動簡單高效，尤其是有針對性的減脂，去除手臂贅肉，讓你獲得纖細美臂。

鴿子式的變式，首先是盤腿坐在地上，然後將左腿移動到身後，將小腿豎立起來，與地面垂直，右手放在身側伸直支撐，左手到身後抓住左腿的小腿，上身挺直。

樹式的變式，首先是自然的站立姿勢，然後雙腿微微分開之後，將右腿纏繞在左腿上，降低身體的重心呈現微蹲的姿勢，上身挺直的狀態不要彎曲，雙手舉到頭頂的位置，相互纏繞。

單腿站立平衡式，首先是站立的姿勢，然後抬起右腿向前伸直，與地面平行的姿勢，然後身體向前彎腰，右手穿過右腿的下面，左手繞過後背交握在一起。

人在安逸的狀態下就很容易出現身體發福的問題，尤其是雙腿，胳膊，肚子等部位更是容易堆積贅肉，要想保住自己的女神氣質，那就需要維持好自己的身材，上面的瑜伽體式能夠幫助到大家，堅持練習好身材就不遠了。