“愛美”是女人的天性，為了延緩衰老，許多女性朋友去做醫美或是以名貴藥材與食材進行滋補，每天在臉上塗抹上千塊的護膚品。這些都是外力作用，想要延緩衰老，不僅只能依靠美容產品，還需搭配內因調節，共同達到延緩衰老的目的。因為任何一個女人都會怕“衰老”，要想青春永駐，就得做好抗衰老措施。瞭解延緩女性衰老最好的5個辦法，第1點最重要！讓你越活越年輕！看看你都堅持住了嗎？

1.按時睡覺

睡眠對於每個人來說都是極其重要的，尤其是女性朋友。保持充足的睡眠能夠使第二天的精神狀態以及面板狀態變得非常好。這是由於人在睡覺時，機體得到了休息與調整。最好的睡眠時間就是在11點之前和11點到夜間2點之間，是肝臟進行工作的最好時間。由於肝臟具有排毒作用，能夠將體內的毒素與廢物及時排出，減少了黑色素的堆積，便會使得面板狀態越發紅潤有光澤。若是長期熬夜不睡覺便會造成精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫等肌膚問題。更有甚者還會出現脫髮、神經脆弱、易怒、記憶力下降等問題。因此，想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。而每天的睡眠時間最好保持在8個小時左右，並堅持做到早睡早起！

2.保持心情愉快

“笑一笑，十年少”，保持愉悅的心態會使整個人看上去青春有活力。生活中若是遇到不開心的事情，要學會自己分散注意力，不要一直過於糾結得與失，或是常糾結解決不了的事情，長時間的鬱悶情緒會導致肝氣鬱結，影響身體健康。因此，建議學會轉移注意力。畢竟，長期的愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”！

3.飲食多元化

我們人體所需要的營養元素中，有許多元素是機體無法生成的，只能在食物中獲取。而純天然的食物營養豐富，能夠滿足人體所需。因此，建議女性朋友的飲食應該儘量多元化，不要挑食。

4.堅持運動

新時代女性大多忙於工作，沒有時間鍛鍊身體。更有許多的女性朋友久坐不動。這會影響身體健康以及導致體內脂肪過多，會加速衰老。因此，堅持鍛鍊身體也是延緩衰老、保持年輕的重要因素。

5.堅持喝水

女人想要保持水嫩光澤，要養成愛喝水的習慣，不要總是等到口渴了才想著要喝水，這種方式是不利於健康養生的。尤其是在早晨起床後，喝一杯溫開水，不僅能幫你提神醒腦，還可以促進腸胃的蠕動，加速身體代謝物的排洩，有助於延緩衰老的到來。