在這個新舊交替的時代裡，最不缺乏地便是年輕女性，然而年輕總是之時的，用不了多長時間我們便不再年輕，到時候只會落得個人老珠黃的悲慘結局。

由於現如今的我們工作都是坐在辦公室當中，一坐就是一天，每天得活動量更是少之又少，因此我們的身體時常遭受座椅的“封印”，雖然慢慢地我們便會覺得自己的屁股越來越大，開心之餘便以為自己好吃懶做竟然就擁有了夢寐以求的蜜桃臀。

但是這一切都是痴心妄想，由於臀部肌肉長時間缺乏鍛鍊，因此並不會有一種緊實之感，致使臀型乾癟下垂，也就是我們俗稱的“耷拉著”。

工作族的我們有沒有覺得每天光上班都要坐上7、8個小時，回家還要坐著，這將會是一件多麼可怕地事情啊！進而使得我們本來就不翹的臀部，變得更加扁平，臀部兩側也不知道是在什麼時候悄然之間凹陷了下去，當我們再一次穿上那束身的裙子才發現一切顯然為時已晚，一切都已經來不及了。

面對如此情形，我們是必要做出改變，健身也就成為了此時此刻的不二人選。

蜜桃臀快速練習法：

第1個動作：臀橋，8組一次做3組

第2個動作：跪姿俯臥拍腿，8組一次做3組

第3個動作：側臥抬腿，8組一次做3組

第4個動作：左右弓步蹲，8組一次做3組

第5個動作：後撤步弓步蹲，8組一次做3組

以上方法可以很好地幫助我們擁有性感地蜜桃臀。

當然一切都是空口無憑，讓我們一起看看小姐姐們的蜜桃臀吧，希望可以給你帶來視覺上的衝擊，進而使你奮發圖強！