編輯/排版:Fanny 責編:Jeing 稽核:李雲

又到了一年深冬時節，伴隨冬天而來的除了冰冷和寒風，還有許多面板問題：乾燥、脫皮、泛紅、瘙癢……

冬季到底應該如何護膚？相比其他季節有什麼不同？45條冬季護膚小秘訣，一次打包送給你，變美就是這麼簡單~

清潔

1. 油皮、痘肌建議選擇含有氨基酸等溫和成分的洗面奶，一天洗臉1-2次。

2. 乾性面板較為乾燥緊繃可以只用清水洗臉，一天洗臉1-2次。

3. 別想著用冷水或是冷熱水交替洗臉來收縮毛孔了，大冬天的手和臉很冷，水龍頭也累了。

4. 接上條，熱水洗臉也不能舒張毛孔，用水溫過高的水洗，小心紅血絲爬上臉來。

5. 卸完妝後不必再疊加使用洗面奶，過度清潔反而容易使面板屏障受損。

6. 不防水的防曬產品可以直接用洗面奶洗掉，防水的防曬產品則需要額外卸除。

7. 洗澡並沒有先後順序，想從哪裡開始洗就從哪裡開始洗。

8. 一般每隔2~3天洗1次澡，喜愛運動者可以每天1次。

9. 沐浴時間控制在10分鐘左右，如每天洗澡，每次5~10分鐘即可完成，洗澡間隔時間長者可適當放寬沐浴時間，但不宜超過20分鐘。

10. 洗澡水溫以面板體溫為準，夏天可以低於體溫，冬天略高於體溫，以不超過40 ℃為宜。

11. 老年人洗澡的溫度、頻率和時間都要控制，因為長時間洗澡容易引起頭暈眼花甚至暈厥，而且老年人的面板較乾燥，洗澡頻率可適當降低。

12. 洗澡時可以搓澡，但沒必要搓到又紅又痛又出老泥，把面板搓紅是爽了，但面板屏障受損了，就沒法保護機體，各種病菌易趁機而入。

13. 空腹、飽食、酒後不宜洗澡，較長時間體力和腦力活動後不宜立馬洗澡。

保溼

14. 冬季氣候寒冷乾燥，面板也容易乾燥、皸裂，做好保溼可以讓面板光亮滋潤、恢復面板屏障、延緩面板衰老等。

15. 油皮同樣要做好保溼，否則水分流失過多，面板會又幹又油。

16. 油皮痘肌可以選擇保溼力度合適且不油膩的水、乳，幹皮選擇保溼滋潤且封閉性更好的乳、霜等。

17.“每天喝八杯水”不能讓面板充足保溼，喝水適量就行。

18.“補水”其實是個偽概念，事實上面板並不缺水，需要的是保溼，把面板裡的水分留住即可。

19. 氣候乾燥就別天天敷面膜、噴噴霧了，敷多了可能會引起面板過度水合，加重屏障受損。

20. 嘴巴乾燥脫皮不要舔，否則會越舔越幹，日常可以多塗點潤唇膏。

21. 由嘴唇乾燥產生的唇紋是豎著排列的，所以上下（豎著）反覆塗抹唇膏，更容易把潤唇膏塗到唇紋的縫隙裡。

22. 儘量讓潤唇膏停留在嘴唇2小時以上，或者選擇睡前厚塗。

23. 不同保溼產品維持時間不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽膚水、噴霧、面膜 1-2h），感覺乾燥就可以隨時補塗。

24. 保溼產品成分可以選擇甘油、透明質酸等吸溼劑，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封閉劑，神經醯胺、膽固醇、尿素等角質層調節劑。

25. 洗手洗澡後的3分鐘是塗抹護手霜身體乳的黃金時間，長此以往面板真的會更細膩光滑。

26. 塗抹保溼產品不要獨寵臉部，脖子、胳膊、大腿等部位也要關愛一下，尤其是手肘、膝蓋和腳後跟等皮脂腺少的部位。

防曬

27. 別以為冬天陽光弱了、氣溫低了，就可以不做防曬，春夏秋冬晴天雨天人間四月天，紫外線它都在。

28. 下雪天也要注意防曬，因為上有太陽照射的紫外線，下有雪地反射的紫外線，360度環繞你。

29. 冬季更要注意防曬，因為冬季是UVA為主，能穿透真皮層，比UVB更能深入面板，更容易使面板曬黑，引起光老化甚至面板癌。

30. 面板的衰老分為自然老化和外源性老化，而光老化又佔了外源性老化的80%，紫外線對面板來說是個無情的殺手。

31. 冬天持續的低溫刺激、室內外溫度差和北方大量供暖導致的霧霾，都會導致肌膚抵抗力下降，屏障易受損，變得脆弱敏感。

32. 嘴巴也需要防曬，唇色深可能就是曬出來的，可以選擇有防曬效果的防曬唇膏、口紅、口罩等。

33. 冬天防曬和夏天防曬沒有區別，還是軟硬防曬兩手抓。軟防曬包括防曬霜、防曬乳和防曬噴霧等，硬防曬包括防曬傘，帽子和衣服等。

34. 硬防曬效果＞軟防曬效果，如果肌膚很敏感可以只做硬防曬。

35. 軟防曬產品又分為化學防曬與物理防曬，化學防曬需要在出門前10-20分鐘塗抹，冬天可以選擇更滋潤的來使用。

36. 其實SPF為15、30、50的防曬霜吸收的UVB輻射量大差不差，分別為93%、97%和98%，不過SPF值越高，防曬效果也越好。

37. SPF值越高，防曬霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，可能越油膩、厚重，也更容易引起面板過敏或者是刺激反應。

38. 但假如冬季以前用SPF50的產品並無大礙，面板狀況正常，沒必要在冬季時刻意追求更低SPF值的產品了。

39. 防曬傘選擇深顏色、黑膠防曬塗層、UPF30+的，防曬效果更好。

40. 有條件的可以選擇防曬引數為UV400的太陽眼鏡，防護紫外線，保護眼睛和眼周面板。

41. 一般情況下的戶外活動，用SPF30+的防曬霜就夠了，如果去雪山、高原、海邊等紫外線強度較大的地區，還是SPF50+的防曬霜比較穩。

42. 中性面板、健康油皮適合用化學或者物化結合防曬霜，幹皮、敏感肌、孕婦、哺乳期首選物理防曬霜，記得每隔2小時補塗一次。

43. 做完醫美后面板對紫外線的抵禦能力下降，儘量避免陽光照射，嚴格做好防曬。

44. 長痘了也可以擦防曬，並不會更糟，反而可以預防紫外線誘發粉刺或加重痤瘡，也有助於避免色素沉著加重。

45. 在室內一般不需要塗防曬霜，除非家裡開著紫外線燈或者緊緊挨著窗邊坐。

最後提醒下各位乾飯人，冬天囤脂肪一定要控制寄己，囤得過快、超過面板的延展速度，可是會長肥胖紋的噢~

本文資料更新於2020年12月22日

科普內容不能代替醫生診治意見，僅供參考

如有面板問題，請及時諮詢醫生

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