冬天這樣喝粥比敷面膜好N倍，仙女們趕緊喝起來，春節回家美美噠

生活中，有些美女天天敷面膜，臉上肌膚表面是有效果，注意看下她們的手和脖子，就會發現面板問題，那張臉明顯是保養出來的效果，可別的部位就很差，即使是在脖子上抹上厚厚的粉，也是遮掩不住的，我們在做足面部保養的同時，還得從內裡調理身體才能內外兼顧，外部保養加上飲食調理，才能讓身體的每一寸肌膚得到真正的改善。

尤其是那些節食的美女，更要注意飲食的調理，越減肥面板就會越差，食物營養是維繫我們身體健康的關鍵，如果某些營養缺乏，容易引發很多後遺症，就算你要減肥，也得給身體補充能量，吃一些不容易發胖的食物，每餐都儘可能地多攝入食物的品種，還要每天更換不同的食物群，種類越多且調和得越均衡，儘管不能立竿見影，但長期這樣堅持下來，這種日積月累的改變下，從而讓你的身體更健康，面板也會變得越來越好。

下面分享的這鍋粥，是由七種食材熬製而成，裡面有黑米、糯米、紅棗片、紅豆、桂圓乾、牛奶、冰糖，眾所周知，紅豆和紅棗都是美容養顏食品，紅豆還有瘦身功效，一直都是女人們最喜歡的食材，黑米也是稻米中的珍貴品種，軟糯適口，具有很好的滋補作用，糯米口感香糯黏滑，用來煮粥不會清湯寡水，桂圓也有滋補作用，能讓女性臉色紅潤，牛奶的營養價值也很高，一碗粥融入了這麼多種食材，每天喝一碗，那真是比你天天敷面膜都要好，馬上就是春節了，趕緊喝起來，一天一碗，然後美美噠地回家過年。

【牛奶黑米紅豆粥】

特點：香甜絲滑，奶香味濃，營養豐富。

【所需食材】

牛奶250毫升，黑米50克，糯米50克，紅豆30克，紅棗片15克，幹桂圓15顆，冰糖15克，清水1500毫升。

【烹調步驟】

第一步：將黑米、糯米、紅豆提前泡好，我一般是在晚上睡覺前泡好，早上起來煮粥，泡的時候，一定要洗乾淨再用清水泡著，天氣冷，泡著不會壞，如果是夏天，泡上清水要放冰箱才行。

第二步：泡過的米不用再淘洗，減少營養的流失，直接倒在砂鍋裡面，再加入清水，水要一次加足，中途不能加水，否則，煮出來的粥就不香了。

第三步：將砂鍋放到灶上去，開大火燒開。

第四步：用勺子輕輕地推動鍋底，防止糊底，水開後，用勺子打去上面的浮沫。

第五步：將桂圓剝出來洗乾淨放進鍋中，紅棗片用清水泡一泡，將中間沒有去幹淨的核渣去除乾淨放進鍋中。（建議用整個的紅棗，這種紅棗片適合泡茶，煮粥的話，一定要去除乾淨核渣。）

第六步：邊煮邊打去浮沫，浮沫掉完後轉小火，蓋上砂鍋蓋子煮二十分鐘。

第七步：粥煮好後，已經變得很濃稠了，要的就是這種效果，太稀的話，就不適合加牛奶進去了。

第八步：將牛奶整盒倒進去，我每次加一盒就夠了，冰糖放進去。

第九步：牛奶倒進鍋中，用勺子攪勻。

第十步：一邊煮一邊攪，要完全煮開才能關火。

第十一步：美容養顏的牛奶黑米紅豆粥煮好了。

【小貼士】

1. 牛奶黑米紅豆中的食材可以換配料，主料三種不用換，糯米可以換成普通大米、小米等，桂圓可以換成蓮子、百合、花生等，主食材不變就好，別的都可以換，也可以不放冰糖，裡面的紅棗和桂圓都有甜味。

2. 黑米、紅豆、糯米一定要提前洗乾淨泡好，容易煮爛，如果不泡發，只有用高壓鍋煮了，否則會煮很久才會爛熟，晚上睡覺前泡好，早上起來煮剛剛好，我經常這麼做，節省燃氣和烹製時間。

3. 如果把糯米換成普通大米，得先燒開水再將米類下鍋，糯米黏性很強，冷水和開水下鍋沒什麼區別，沒有糯米的話，最好是開水下鍋煮出來比較濃稠。