痘痘，一直是困擾現在年輕人的一大面板問題，光滑周正的臉上，時不時地冒出幾顆痘痘，會很影響我們的顏值。有些嚴重的痘痘肌人群，甚至都不敢參加社交活動，非常地苦惱。到底怎樣才能戰痘成功呢？

首先，我們來看一下痘痘的產生。

痘痘的產生，一般會經過4個環節：

1、雄激素水平升高，皮脂分泌旺盛，皮下產生大量的皮脂；

2、毛囊皮脂腺漏斗部角化過度，導致皮脂排洩不出來，形成粉刺；

3、皮脂多了，自然有細菌出來搞事，比如痤瘡丙酸桿菌感染，這些細菌分解皮脂，產生遊離的脂肪酸，刺激區域性，產生炎症反應；

4、痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶，分解皮脂產生遊離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質，導致炎症反應並加重，從而冒出痘痘。

如何阻止這些反應，把痘痘扼殺在搖籃呢？

一、管住嘴

1、少吃血糖生成指數（GI）J較高的食物，比如糖、甜品、奶茶等，因為高血糖會導致面板角化的異常，加劇毛孔堵塞，從而加劇痤瘡。

2、少吃高脂肪食物。除了乳酪、肥肉、黃油等動物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪如花生、瓜子、堅果類食品，也要減少攝入。

3、遠離刺激性飲食，比如濃咖啡、濃茶等。咖啡因會刺激皮脂腺分泌增加，對痤瘡治療很不利。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素C、鋅等，對痤瘡修復很有幫助。

二、養成良好的生活習慣

1、早睡早起，避免熬夜。長期熬夜會影響下丘腦垂體性腺軸，打亂人體激素代謝規律，導致雄激素水平升高，進而引發痤瘡的發生。

2、避免暴曬。紫外線不僅加劇面板光老化，還會加劇毛囊皮脂腺導管的角化，對痘痘肌很不友好。

3、保持大便通暢。可在日常飲食中增加高纖維膳食的攝入，如粗糧、雜糧等。便秘嚴重的話，可考慮服用益生菌改善腸道菌群，改善排便性狀。

三、注意區域性清潔

1、選用溫水清潔。冷水去脂的作用比較弱，但水溫過高也容易導致皮脂腺分泌物增加，最好是選用溫水。

2、注意清潔次數。每天清潔面部不能超過3次，如果清洗過多，會對面部面板障礙造成很大的損害。

四、調整好情緒

最後，還要提醒大家一點，有些愛美的妹子，為了能快速祛痘，盲目地選擇去喝一些中藥，剛開始的時候可能有一點效果，但事後還是反覆發作，嚴重的還會導致內分泌失調，經期紊亂，這其實是非常不可取的！因為我們每個人的體質是不一樣的，適合別人的藥物可能並不適合自己，一定要保持理性，不要盲目用藥！