人體的結構是非常特殊的，所有的器官都會有相應的神經延接至足部，末梢的神經區塊就是通常所說的反射區。有研究證明，人體的雙腳就是人體器官立體分佈的縮影。

當人體內的器官或者腺體變的異常的時候，足部的反射區就會有結晶沉積而成為痛點，每個觸點的反應都是不同的，有一些像沙子，而有一些呈顆粒狀，還有一些只會有腫脹的感覺。所以刺激腳底的時候，就會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，就能夠達到治療的效果。堅持下面這幾種按摩方法，就能夠起到瘦身的作用。

1.敲擊腳底

每天晚上的時候可以用自己的拳頭或者小錘敲擊腳底，這樣不僅可以消除一天的疲勞感，還能夠促進全身的血液迴圈，能夠增強內臟的排毒功能，能夠使體內的血管排洩功能更加通暢，還能夠加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

2.雙腳晃動

如果血液迴圈不好，就會導致內臟功能失調，還會出現內分泌失調，如果體內出現了毒素不能及時排出，新陳代謝就會減慢，會造成脂肪堆積，出現肥胖的現象。簡單的腳步刺激就會促進全身的血液迴圈，加快身體的新陳代謝。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏腳踏車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

3.赤腳行走

這個辦法能夠使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要的部位，行走的時候儘可能的讓掌心得到刺激，可以多走一些卵石路。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

4.按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

5.摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

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