前不久楊冪的黑絲造型引發了爭議，就是下面這套。▼

一部分人是get不到黑絲好看在哪，還有一部分人是吐槽大冪冪的腿型不夠完美。▼

老實說有點過了，上面的圖之所以看上去腿型不完美，黑絲上的那條黑線要背鍋。

不過也不算冤枉，雖然楊冪的筷子腿雖然細且長，但腿型的確有點bug。

她是出了名的X型腿，也就是腿型形似字母X。▼

X型腿也叫膝外翻，膝蓋可以併攏，但腳踝之間縫隙很大。

即使努力把腿伸直了，也能看到明顯的小腿肌肉外翻。▼

要說X型腿的缺點是什麼，其實就是走路的姿勢不好看，顯得氣質沒那麼好。

楊冪走路的時候腳尖跟大腿在同一直線上，但是膝蓋跑偏了。▼

可見人再瘦、腿再細，也逃不開腿型的問題。

不太完美的腿型除了X型腿，還有O型腿和OX型腿，可根據下圖自檢。▼

如果楊冪的腿也會被吐槽的話，那擁有什麼樣的腿才配得上「腿精」的稱號呢？

誠邀大家品一品張鈞甯的腿，她去巴黎看秀的造型真的太驚豔了。▼

能把黑絲穿出高階感，張鈞甯是個牛人。

黑絲是半透明的，而且露膚面積這麼大，腿型不好真的hold不住。▼

不過看了張鈞甯的腿，只會羨慕，不會嫉妒，因為腿精跟瘦沒什麼關係，除了腿長，更重要的是看腿型。

超模Kaia Gerber剛出道就憑一雙長腿喜提「長腿妹妹」稱號，但是那個時候腿太細了，看了只覺得瘦得可怕。

所以她一直穿著直筒褲來修飾腿型，經過一年多的健身，現在的腿型恰到好處。▼

作為健身狂魔的張鈞甯，也靠隨時隨地健身來保持身材。

她還經常分享自己健身的動作，其中拉伸是對改善腿型最有效的。▼

「折磨」過無數人的健身博主週六野表示同意，想要好腿型，拉伸必不可少！▼

從小粗腿逆襲成功的吳昕也表示贊同。▼

一次次的拉伸訓練，促使她完成逆襲。▼

不過別看張鈞甯做得輕鬆，就隨便模仿，畢竟她常年健身，柔韌性好得嚇人。▼

直接跟著做的後果，可能就是當場。。。你懂的。▼

專業的事還是要讓專業的來做。

我們只需要一根專業的腿部拉伸拉力器！

接著就可以放心地開始健身了。

1根繩子，3個動作，每週2~3次，每次10~20分鐘，改善腿型還能順便瘦瘦腿。▼

動作一：大腿L字拉伸

作用：拉伸腿部內外側肌群，緊緻雙腿線條。

步驟：上身平躺，握住手柄並腳踩拉力器，保持雙腿繃直來回拉伸。

數量：20次一組，3~5組。

動作二：Z字形蹬腿

作用：燃燒大腿處脂肪，增強腿部力量，同時改善假胯寬的情況。

步驟：上身平躺，握住手柄並腳踩拉力器，從繃直到Z字形，來回蹬腿。

次數：20次一組，3~5組。

動作三：全腿複合訓練

作用：重塑腿部線條，改善腿型，雙腿變細變直。

步驟：握住手柄並腳踩拉力器，在Z字形蹬腿的基礎上增加捲腹動作。

次數：20次一組，3~5組。

這三個動作其實還蠻簡單的，但改善腿型的效果很好，堅持就能看到效果。▼

有的小夥伴發現了，這個拉力器不就是根有彈力的繩子嗎，能不能自己找個替代品？

我的建議是，最好不要，一個好用的拉力器，要做到下面三點：

手柄防滑、拉力繩彈性好且夠粗、腳踏防滑。▼

如果對美腿有追求，與其花幾千元去辦健身卡，不如試試這款拉力器。▼

僅需39.8元，兩杯奶茶的錢，換來纖長美腿！

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Enjoy.