老年人的面板風吹日曬，經年累月，感覺功能和抵抗力都會降低，很容易出現不適和面板疾病，所以做好面板清潔，是照護老年人必不可少的內容。那麼老年人清潔面板，有哪些講究呢？

洗浴

能夠自行完成洗浴的老人可以淋浴或盆浴，活動受限和臥床的老人可以選擇擦浴。切記飽餐和空腹不能洗浴。

合適的頻次：可根據自身習慣和地域特點選擇合適的洗浴頻次。一般北方夏天每天1次，其他季節每週1-2次，南方夏秋兩季每天1次，冬春兩季每週1-2次。出汗多的老人可以適當增加次數。腋下、肛門、外陰這些皺褶部位容易積存細菌，可以每天睡前做區域性清洗；

適當的溫度：室溫24-26℃，水溫以40℃左右，沐浴時間為10-15分鐘，不要時間太長以免老人出現胸悶和頭暈；

避免鹼性肥皂，宜選用硼酸皂、羊脂香皂或沐浴液。沐浴時的毛巾也要柔軟，洗時輕擦，不要搓澡以免損傷面板。

泡腳

俗話說的好"晨起三百步，晚間一盆湯"。尤其是冬季，晚上泡腳不但能清潔腳部，也是祛除溼寒，增加血液迴圈，促進睡眠的保健良方。

泡腳水溫40℃左右，水沒過腳踝處，每次泡腳20-30分鐘，中間可加熱水保持水溫；

泡腳後用磨石板去除過厚的角化層（俗稱老繭），再塗護腳霜，可預防足部的皴裂；

手腳皴裂的老人可在洗澡或熱水泡手足後，塗上護手、護腳霜，再戴上棉質手套、襪子，穿戴一晚或一兩個小時可有效改善皴裂；有糖尿病的老人面板感知可能不敏感，水溫過高容易燙傷。

洗頭

老年人頭髮多幹枯、脫髮。應根據自身特點定期洗頭，乾性頭髮清潔次數不宜過多，每週洗1次，可選用洗髮乳或含脂皂清洗；油性頭髮每週洗2次，可用溫水及中性肥皂。需要染髮的老人一定要選擇正規公司的產品，使用前務必進行面板測試，以免發生過敏。

參考文獻

【1】化前珍，胡秀英.老年護理學.4版.北京：人民衛生出版社，2017