對於女性而言，人生的黃金年齡就是22~28歲之間，當女性超過了28歲之後，面板就開始逐漸的老化，身上的膠原蛋白也開始慢慢的流逝，等到了35歲之後，就會感覺到面板明顯的鬆弛，而且會出現細紋，黃褐斑，毛孔粗大的問題。

膠原蛋白對女性而言絕對是至關重要的，因為它會維持面板與肌肉的彈性，隨著年齡不斷的增長，膠原蛋白也會不斷的流失，而膠原蛋白在面板當中起到的支撐作用也會逐漸消失，真皮組織就會塌陷，從而出現皺紋面板鬆弛下垂的情況。

所以說對於女性朋友而言，每天堅持補充膠原蛋白才是至關重要的，除了正在發育階段的小女生之外，女性到了25歲左右就應該開始重視起自己面板的問題，越早保養越能夠更好的保護面板。

其實想要補充膠原蛋白的話，也不用每天買上一大堆瓶瓶罐罐的往自己的臉上塗塗抹抹，畢竟有些東西抹在臉上確實會出現一定的副作用，而食療則是最好的補充膠原蛋白的方式。

豬皮：豬皮當中含有非常豐富的膠原蛋白，對於女性而言絕對是非常好的食材，而且豬皮當中不含脂肪，所以吃再多也不用擔心長胖的問題，女性朋友平時多吃一些脂肪的話，可以有效的對抗肌膚細胞的衰老，與此同時也能夠補充足夠的膠原蛋白。

魚皮：除了豬皮之外，魚皮當中也含有非常豐富的膠原蛋白，在日常生活中多吃一些魚皮的話，可以非常有效的幫助女性朋友起到美容養顏的效果。

不過說到魚皮的話很多人都非常的擔心，畢竟有很多高血脂以及高膽固醇的患者是不敢吃動物的皮的，但是部分患者在平時是可以適當的吃一點魚皮的，因為魚皮當中所含的膽固醇含量非常的低。

蜂蜜：可以說蜂蜜是一種非常好的美容食物，其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，平時多來點蜂蜜泡水的話，可以使女性的面板變得更加紅潤有光澤，於此同時也能夠補充足夠的營養元素，讓身體變得更加健康。

魚籽：魚籽的營養價值真的是非常的高，其中還有非常豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，與此同時含有大量的腦磷脂，可以非常有效的幫助我們強健骨骼，延緩衰老，當女性朋友過了30歲之後，平時就可以多吃一點，能夠起到一個延緩衰老的效果。

除去食補之外，女性朋友平時也要注意加強體育鍛煉，因為透過鍛鍊的方式也可以保證身材與此同時也可以讓肌膚變得更加緊緻有彈性。