醫生提醒：延緩衰老，做好“4”件事，面板滑嫩，氣色好人也美

1.睡眠充足

人都是有生物鐘的，只有作息的規律，才能讓生物鐘保持平衡，這樣體內激素才能穩定的工作起來，充足的睡眠也會對肌膚有好處，可以有比較紅潤的氣色，看著很有精神，這樣也很顯著年輕，熬夜或者睡眠不足的話，會導致體內內分泌的紊亂，對肌膚很不友好的，會出現一些黑眼圈，小細紋，所以睡眠對面板和身體的影響都是很大的。

2.好好護膚

都說愛笑的女生運氣不會太差，那你知道愛笑的女生，表情紋細紋會比平常的人更多的，除了的表情紋還有很多我們不經意的小動作，就像皺眉，挑眉也會形成記憶皺紋，久而久之很容易形成抬頭紋，川字眉，眼角紋。要是再不注重護膚，皺紋就會越來越明顯，人也會因為這些細紋拉低嚴重自己的顏值的。

3.堅持運動

運動可以加快體內的新陳代謝，加快體內毒素排出體外，讓肌膚更加的有活力，從而讓肌膚更加的年輕化，運動的時候，大量的汗水會透過面板的毛囊排出來，同時體內也會補充水分，這樣真的是可以真正的清潔深層的毛孔，還能增加肌膚細胞水分的交換，這樣是很多可以讓肌膚更加的光滑和透亮，就不會長皺紋啦！

4.飲食清淡

飲食清淡可不是整天吃素不吃油，這樣是不對的，整天光吃青菜不吃肉，長時間會讓肌膚變得很差，因為肉類含有人體所需要的蛋白質，要是攝取的營養不足，會讓肌膚變得粗糙乾燥，長此以往還會長細紋，導致內分泌紊亂等。可以少吃油少吃鹽少吃肉類，這樣才算得上清淡。