小密語錄：練習瑜伽，每天半小時，幫你變瘦變美，就像江一燕一樣，少女感十足

對於一名影視明星來說，身材氣質一向是非常重要的，畢竟自己的形象是要展現在廣大群眾面前的，對於江一燕來說，也是不例外的，近日出席活動的江一燕一改往日保守風格，穿起了長裙，也正因為如此，小密才發現她的身材氣質到底有多好，穿著長裙的她就像一個天使，吸引著福斯的目光。

這是出席活動時江一燕穿的長裙之一，裙子是低胸露肩設計，將她纖細的手臂和形狀優美的鎖骨露在外面，行走間透漏出自信幹練的神采，披散在背後的長髮為她增加優雅的女人感，再背一個咖色的包包，一個兼具知性和性感的美人就新鮮出爐啦！

穿寬鬆長裙的江一燕也依舊美麗，米白色的長裙加披風，將裙子腰部位置設計成有垂直感的樣子，更加有高階感還能遮住突出的小肚子，外面套一件寬大的披風，這讓她顯得更加嬌小可人，穿這條裙子可以穿平底鞋也可以穿細高跟鞋，都是非常好看的。

黃色的針織長裙，上半身是背心設計，裡面加一件黑白橫條紋T恤作為內搭，好看還保暖，裙子腰部設計一條細細的腰帶，讓它鬆散的自然垂下或者綁成一個精緻的蝴蝶結，配這種針織長裙，穿平底鞋最為適宜，一雙小白鞋就可以滿足需求，穿著這條裙子的江一燕非常減齡，給人青春靚麗的感覺。

欣賞了江一燕穿長裙的樣子，是不是覺得擁有好身材和氣質非常重要呢？那麼，我們就一起行動起來吧！跟著小密一起練瑜伽，減掉贅肉，塑造身材，提升氣質，讓你不再為穿搭發愁，從此擁有超高回頭率，做所有人的女神。

Look1:減脂練習

肥胖是很影響形象的，練習瑜伽鍛鍊身體，讓你瘦的均勻瘦的快速，讓你身體的每個部位都擁有勻稱緊實的肌肉線條。

坐在地上雙腿向前伸展，向身體兩側分開雙腿，讓它們呈銳角狀態，再稍微彎曲雙腿，讓雙腳腳掌貼地，上半身保持挺直，從身體兩側向上伸展雙臂，小臂相向彎曲，手腕處交疊交叉。

雙腿站直稍微向身體前後分開，左腿在前，彎腰讓左腿彎曲一些，腳尖踮起，左臂穿過左腿彎彎曲到背後，右臂從身體右側向背後彎曲，雙手相握。

側鴿式練習，坐在地上伸展雙腿，向右側彎曲左小腿，向後伸展右腿，讓它完全貼地，右臂向後伸展向上彎曲小臂，左臂從頭頂向右彎曲，雙手相握，右小腿向上抬起，右腳搭在右臂彎中。

Look2:形體鍛鍊

形體不協調也會影響我們的穿搭，堅持這些瑜伽練習能幫我們糾正形體，讓我們的身板更加端正，讓我們的走路姿勢都變好看。

簡易鴿子的衍伸練習，坐在地上右腿向左側彎曲，左腿向後伸展，完全貼地並和右腳保持在一條直線上，上半身向後仰，雙臂向上彎曲，雙手合十，手指置於額頭。

鶴禪式的變式練習，蹲在地上壓低上半身，雙臂向下彎曲手掌撐地，手臂用力向前傾斜上半身，雙腿保持彎曲向上抬起，隨後向右側彎曲左腿，讓左膝和左手肘相貼，左小腿搭在右臂上。

站立前屈伸展練習，雙腿併攏站直身體，雙腳腳掌著地，彎腰讓上半身和雙腿相貼，向雙臂向後伸展，隨後向下彎曲，讓兩側小臂分別貼在同側小腿肚上，雙手貼住同側腳踝。

Look3:氣質鍛鍊

優雅美好的氣質不管什麼時候都是加分項，練習瑜伽體式提升氣質，讓你成為連女孩子都會喜歡的人。

頭肘倒立衍伸練習，彎腰屈膝，向下彎曲手臂，小臂撐地做倒立動作，讓身體豎直向上，之後向後下方傾斜身體，向前傾斜雙腿，讓兩側小腿向上彎曲。

單腿脊柱前屈伸展練習，雙腿站直彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐地，同時向上伸展左腿，讓它豎直向上後向下彎曲小腿，右臂離地向上伸展，右手握住左腳腳掌。

沒有人生下來就會固定的成為什麼樣子，美好的形象都是要靠自己後天努力才能得到的，練習瑜伽體式，像江一燕一樣自律，相信你也可以擁有充滿高階感的身材氣質，成為人群中的焦點。