美白是所有女生離不開的一個話題，在亞洲人的審美中“一白能遮百醜”！面板白皙在某種程度上甚至比精緻的五官更讓人在意。但是很多人不明白，明明認真的防曬了，明明該吃的該抹的一個都沒少，但為什麼還是沒有變白呢？其實這裡面有一個重要的問題被忽略了——抗氧化！

那麼抗氧化與美白又有什麼關係呢，今天就來跟大家聊一聊美白與抗氧化的那些事！

一、抗氧化抗的是什麼

其實 “抗氧化”真正對抗的是“自由基”。作為有生命的個體，人體內部每時每刻都在進行新陳代謝，維持生命的各項機能。在新陳代謝過程中，就會產生大量的“自由基”。這些帶電的“自由基”就像渾身長滿刺的刺蝟一樣，在人體內部橫衝直撞，隨時都會和周圍的細胞組織發生反應，損傷DNA、RAN、蛋白質等，破壞細胞組織。

除了這些人體新陳代謝產生的“自由基”，外部很多因素，也會刺激人體產生“自由基”。如紫外線，如果沒有足夠的防護，紫外線會穿透角質層，進入面板內部，破壞面板組織。肌膚這時會生成黑色素，吸收紫外線，降低紫外線的破壞作用。在整個過程中，會釋放大量的自由基。如果不及時消滅這些“自由基”，面板會變黑、發炎、老化、粗糙。

二、抗氧化和美白的關係

雖然美白抗氧化經常被聯絡在一起說，但抗氧化≠美白，抗氧化只是一種手段，而美白是終極目標。

三、抗自由基平時需要注意什麼

正確的護膚：紫外線會導致面板過度自由基釋放，所以在日常的護膚工作中，很重要的一個步驟就是做好防曬工作，使用防曬霜或者是使用帶有防曬值的護膚品來抵抗紫外線，一年四季都要塗，不僅僅是夏季哦。

健康飲食：我們平時常吃的很多食物都有著很好的抗氧化的效果，例如葡萄、檸檬、柚子、胡蘿蔔、花椰菜、紫薯、西紅柿、綠茶、黑咖啡等都是富含抗氧化劑的食物，日常多吃一些這樣的食物不僅能起到很好的抗氧化作用，還有能吸收食物中所含的其他營養物質，更加的健康、便捷。

適當的運動：透過運動可以提升多種抗氧化劑的含量和活性，常年堅持運動能夠加強身體機能，從而提升機體對氧化壓力的預防能力。中低強度的耐力訓練能有效提高心肌的抗氧化能力。有規律的有氧運動訓練會增加機體內抗氧化物質含量及抗氧化酶的活性，提高機體的抗氧化能力，預防或減緩機體自由基損害，延緩衰老，從而預防或延緩血壓升高。因此保持適度的運動量是很重要滴！

作息規律：加班、熬夜、玩手機等都會導致體內自由基的含量升高，另外如果長期處於高壓力、負面情緒中，也會導致面板暗沉、發黃，所以平時我們也要保持樂觀的心態和健康的生活習慣哦。

四、抗氧化物有哪些呢

維生素C：又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，缺乏可大大降低耐力運動能力。補充維生素C可明顯降低運動誘導的氧化應激。

維生素E：維生素E是細胞膜內重要的抗氧化物和膜穩定劑。維生素E在維持肌肉組織的正常機構和代謝，特別是在肌肉收縮期間的能量供給和鈣離子攝取和釋放有著重要的作用。

天然蝦青素：是一種強力的抗氧化劑，被稱為抗衰老之王,其清除自由基的能力，是維生素C的功效的6000倍，是維生素E的1000倍。

胡蘿蔔素類：β－胡蘿蔔素是維生素A的前體，具有清除自由基的功能，所以β－胡蘿蔔素對運動時的氧化應激有保護作用。

茶多酚：茶多酚是從茶葉中提取的全天然抗氧化食品，具有抗氧化能力強，無毒副作用，無異味等特點。茶葉多酚類的抗氧化作用因為能夠消除活性氧，進而抑制維生素C的消耗，所以可以保持肌膚細緻美白。

葡萄籽提取物：葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。

葉黃素：開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強的抗氧化作用，此外，葉黃素還能對抗視網膜黃斑病變。

傳統的思想上我們認為女生的25歲就是一個關鍵的分水嶺，當我們年齡超過了25歲之時，似乎會一夜之間變老。其實核心不在於年齡，而是體力自由基的分解，當年輕的時候我們人體是可以平衡自由基的產生和分解，但是25歲後，人體的人體機能減弱，自由基開始過剩，就會侵蝕我們的細胞組織，出現皺紋、色斑、衰老等一系列問題，且很難恢復。

所以說抗氧化要趁早，別等出現問題才去後悔。