【導讀】“最近我梳頭時都會大把大把地脫髮，看著地上的頭髮真的很心疼，我會不會就這樣一直脫下去？”…掉頭髮是不少女生的煩惱，特別是頭髮越長的女生，梳妝檯、地面永遠是有那麼多散落的頭髮，掉頭髮是正常的事情，但如果長期大量地掉頭髮，那麼就要引起重視了！可能是脫髮的徵兆哦！什麼？脫髮！對於愛美的妹子們來說可是一大打擊呀！那麼如何預防脫髮呢？

如何防止脫髮

防止脫髮的關鍵在於髮質內外的健康，很多有著掉頭髮困擾的MM都是源於髮根營養不足導致頭髮不斷“離巢”！那麼平時該怎麼護理頭髮呢？如何防止脫髮呢？下面我們來了解一下吧！

第一、飲食合理！很多時候，脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

第二、注意頭髮清潔洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮。讓頭髮自然風乾。

第三、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

第四、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。

第五、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

第六、拒絕吸菸、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

怎麼判斷是否脫髮

每個人都會掉頭髮，對於新陳代謝比較旺盛的人來說，掉頭髮的次數會更多，但只要是在正常的範圍內，那就不算是脫髮，不少平時髮量稀疏的人就比較擔心，怎麼判斷自己掉頭髮呢？

方法如下：對比頭頂和後腦脖頸 部位的頭髮，看看是否髮量有很大的差別。併攏手指劃過頭髮 ，看指縫間是否有大量頭髮脫落。如果頭頂部位的髮量已明顯少於後腦脖頸部位的頭髮，那你就需要馬上著手治理脫髮問題。

脫髮的原因是什麼

預防脫髮，就要從脫髮的根源找起！脫髮的原因是什麼？為什麼會導致頭髮大量掉落呢？下面我們不妨來了解一下吧！

第一、精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長週期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭髮生長週期縮短，出現脫髮現象。

第二、用腦過度，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成脫髮。

第三、頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。

脫髮吃什麼食物好

給頭髮供應的營養不足，頭髮就會來說裁員啦！季節性掉頭髮也是這個道理！嚴重還會脫髮哦！那麼脫髮吃什麼食物好呢？下面幾種食物就不能錯過啦！

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果裡面的營養能保持身體的膳食纖維。

脫髮要怎麼護理

所謂早生華髮說的正是長期精神壓力過大的人最容易出現白髮、脫髮的症狀了！那麼脫髮要怎麼護理呢？平時在生活上就要多加註意啦！下面幾個小TIPS你不得不看哦！

TIPS1：精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

TIPS2：脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發現，近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

TIPS3：洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。