以超模出身的劉雯，身材也一直是被大家所津津樂道的，只要是她拍的時尚大片，那麼最引人注目的永遠是她的身材。除了超模必備的大長腿屬性以外，她的巴掌腰和蝴蝶背也是一次又一次美出了新高度。很多小仙女在羨慕之餘，也想要擁有劉雯同款好身材，就算是身高沒有辦法改變，那腰和背總是還可以搶救一下的吧？今天，就來告訴大家，如何get劉雯同款的巴掌腰和胡蝶背。

第一步：減肥

就像是想要擁有一塊兒腹肌一樣，第一步永遠是減肥，只有和自己的贅肉說拜拜了，那才有後續的有型身材。而減肥的真諦，其實永遠都是“管住嘴，邁開腿”。首先我們要說的是如何管住嘴，很多人表示，就算是自己不參加運動，單純的憑“吃”也是可以甩掉自己的一身肥肉，就像劉雯一樣，她的飲食可能清淡到你無法想象的地步，所以好身材的背後，真的是自律。不過依靠吃來減肥，不僅要吃得少，還要吃的好。大家可以自行尋找明星的減肥食譜，也可以找到專業人士為自己量身打造。

第二步：運動

這一步其實是可以和第一步一起進行的，關於運動方面的話，現在網上的運動視訊和APP都是非常多的，大家可以根據需要來找到自己需要並且可是的運動教程和方法。當然，如果覺得自己練習可能會容易放棄的話，可以走進健身房來尋求自己的同類。

第三步：塑型

當吃得少又加上運動的助力的時候，減肥就是比較輕而易舉的事情。整個人瘦下來以後，身體就會輕盈很多。那到了這個時候，就需要注意的是身體整體的一個塑型。就像我們在生活中，常常可以看到很多很瘦但是並不美觀的人，那就是因為整體的一個形體不是很美觀。減肥到一定程度的時候，我們就需要來塑型。關於塑型的方式，第一個還是運動，這個時候可以多練一些瑜伽、普拉提之類的拉伸性運動，來讓自己的身體可以更加的柔軟，這也是劉雯等超模會比較常做的一些保持身材的事情。

塑型的另外一種方式，就是跳舞。大家都知道，跳舞的人氣質會比較出眾，主要就是因為在跳舞的時候，會讓你的肩膀打得更開，所以整個人就會看起來更有氣場，更自信有氣質。代表人物就是劉詩詩，因為從小練芭蕾的緣故，所以劉詩詩站在那裡就是一道天然的風景。對於沒有舞蹈基礎的人來說，也是可以諮詢舞蹈老師以後，進行簡單的嘗試，循序漸進的堅持，總會有收穫的一天。既能塑型又能擁有好身材，何樂而不為呢？

第四步：美膚

當你的肌肉線條已經很好的時候，那你離最最最美的背和腰就還有一步，那就是美膚。看明星的肌膚，幾乎都是又白又嫩又光滑的，所以即使背部的肌膚不常被看見，但是也不能忽視保養。而且當代年輕人，很多背上都會長痘痘或者肌膚粗糙之類的，這個時候就十分需要保養。無論是清潔還是清潔過後的護膚都要做到位，堅持下來就能擁有光滑白嫩的背部。

看了今天的介紹，是不是覺得擁有同款美背聽起來比較簡單呢？但是實際操作的時候，很可能出現堅持不下去的現象，不過這都是正常的。勇敢的跨出第一步，遇到困難的時候能夠勇敢克服，這樣的美揹你肯定也可以擁有！各位小仙女們加油鴨！