總是會接受到這類問題：如何才能變美呢？

今天就想來回答一下這類問題，希望對你有所啟發。

我認為，一個女人能做到以下7點，形象拿到90分，不是問題。

開始吧。

1:提一下你的氣色

說實話，平時我可懶了不少，不社交不拍攝的時候，我一般只會塗個口紅畫一下眉毛外出。

但即使是這樣，當口紅上嘴，眉毛有型之後，整個人的氣色瞬間提升改善。

不要總是覺得自己怎麼都不好看，穿什麼衣服都灰頭土臉，其實當你掌握了基礎的兩畫：畫底妝，畫口紅，就能解決你穿衣服的50%的難點。

有時候根本不是衣服的問題，而是差了一抹口紅。

口紅真是越塗越上癮。

以前從來不敢塗稍微紅一點的口紅，現在迪奧經典999開始駕馭，薄塗，厚塗，各種方法塗，彷彿打開了新世界的大門，每天都精緻得體地呈現著美好的自己。

二戰時期，女人們也沒有放棄從包裡掏出一支口紅。所以，簡單的底妝+口紅一旦掌握，立刻+5分。

簡單的妝容就讓萬君變得不一樣

2:頭髮其實很好打理

再修一個5分，需要髮型來加持。

一開始你不需要費盡心思找到一款適合你的髮型。

其實日常髮型的加分打理方式你只需要：第一、修剪掉開叉毛躁的髮尾；第二、洗乾淨，不要油膩塌在一起；第三、然後用吹飛機和捲髮棒把頭頂搞得蓬鬆一些。

以上三步就能瞬間讓你的髮型變得舒服精緻起來。

鄒旭線下課頭髮簡單的用捲髮棒捲了一個形狀3:30歲以後好體態勝過美臉蛋

體態控制好，繼續加5分。

現代人的體態已經變了：從抬頭、挺胸、收腹便成了低頭、挺腹、收胸。

一個女人的氣質，和她的體態關係太密切了，30歲以後好體態勝過美臉蛋。

昨天看maxmara的2020春夏秀場視訊，年近60的著名歌唱家Ute Lemper一出場，步伐穩健優雅，體態挺拔有型，贏得全場歡呼和鼓掌。

年近60歲的Ute Lemper

體態問題說到底很大程度上，還是日常生活裡的不良習慣造成。

你可以少翹二郎腿，可以刻意讓自己沉肩收腹下巴回縮，可以保持一些徒手自重訓練……這些小習慣起碼不會讓你越長越歪。

4:讓你的衣櫃越來越精良之前好像是美團創始人王興說了這樣一句話：你所花的每一分錢，都是對你喜歡的世界投上莊重的一票。

這句話用在衣櫥裡也很合適。雙十一剁手完，你買的真的是好東西嗎？

寧可少買，也要買一件是一件。

房價這麼高昂的現代都市，寸土寸金的衣櫥裡，堆滿了既不適合自己，又容易過時，還容易拉低你的品味的衣服，你不心疼嗎？

在買衣服這件事情上，把握住4個點：面料好一點，剪裁好一點，版型好一點，顏色高階點，這些衣服往往可以成為你衣櫥裡的常青樹。

而且搭配時只需要注意強調腰線，露脖子，卷褲腳，露手腕，再配一雙經典的貓跟鞋，你的穿搭都不會出現大問題。

此刻，你又拿下一個5分。

5:多笑再+5分

此刻自動切換李佳琦的聲音：來，所有女生！調動你的蘋果肌，給我笑。面部中心發力，所有的肌肉往上走，連你的臉視覺上都會變小。

真心笑起來的清影，臉都小了一圈

但是你的笑容核心驅動力是你的內心，你的內心深處要努力地去感受到快樂，感受到溫暖，感受到美好，這樣你的微笑才會有力量。

當你的心在笑的時候，管它是8顆牙還是10顆牙，你的笑容都是有感染力的。

一定要記住，我們的肌肉有記憶，我們的臉部也有肌肉，如果你總是眉頭緊鎖，一臉不開心，你的面部肌肉就會記住你這個樣子。

為什麼我們總是說，七年就變一個樣子？

我想和肌肉的可塑性有一些關係，你的臉是可以變，微笑吧❤️

我知道生活艱難，但是當心開啟的時候，你才能發現更多溫馨的瞬間。

6:健康+身材管理

胖=不美，好身材=瘦，這不是我的審美觀點，我認為胖有胖的美法，瘦有瘦的美法。審美本身就是多元化的，美美與共，和而不同。

那我在這裡想表達的是什麼？

我要表達的是良好的運動習慣，會給你注入全新的活力。

比如給那些一直被體重影響自信的女孩子一些力量，比如讓許多人重新覺察食物的自然之道，比如因為每天多分泌一點多巴胺，對生活漸漸地充滿了更長遠的熱情，比如體態一點點變得挺拔有型，比如整個人走起路來輕盈明快，散發著活力和生機……

而以上這些正是一個美好女性散發光芒的基礎。

按照我的訓練營計劃，一個女人，平均每週有效訓練四天，每天20分鐘，達到了美國運動委員協會建議的每週保持150分鐘左右的中低強度運動量，飲食上的慢碳手掌法從能量和營養攝入上讓身體更加健康。

基本上，堅持我的計劃一年之久就可以體重下降50斤，整個體形發生極大的變化。

如果看到這裡你心裡想要運動的慾望被點燃，我勸你稍等一下。

不要一上來就給自己放衛星定大目標，這樣只會給自己太大壓力，絕大多數人一開始就讓自己痛苦壓抑，長期堅持幾乎無望，別忘了我上面說體重下降50斤是用一年衡量的。

相反，如果你能把大目標拆解到每一天毫無壓迫感的計劃裡，就會舒服太多了。甚至拆解到完成這件事變得像吞嚥眨眼一樣簡單，這樣你才能每天做到，每天堅持做到，直到你能堅持一年，兩年，三年甚至更長久。

我一直和我的學員說，斷斷續續，重新開始從來都不可恥也不可怕，許多人失敗的原因總是一開始就陷入給自己打造的完美人設和劇情裡，定了一個運動目標，如果有一天沒有達成，就開始對自己失望，然後進入了破罐子破摔模式裡，認為自己失敗了，於是徹底癱了，放棄了。

你細細想來，現實生活裡有多少件事，一開始就按照你的既定方向和目標一帆風順地開展呢？

如果沒有磕磕絆絆，怎麼能彰顯出覆盤和迭代的難度和重要性。

所以健康和身材管理這件事也是一樣，不要覺得你就必須每天雷打不動完成既定所有的運動和飲食目標，偶爾的放縱和放棄阻擋不了你長期的自律和堅持，關鍵是長期。

人，最怕活在自我編織的劇情裡，走不出來，想想那句名言：先完成再完美。

所以請開始你的運動吧，這是一個基礎上讓你變得閃閃發光的美好習慣。就從一天原地10個開合跳，或者20秒的平板撐開始，不要站著不動，進一寸有一寸的歡喜。

這是打造90分形象的核心基礎，開始這一步，就可以直接拿到60及格分。

7:接觸一些一開始很難懂的藝術

大學時讀過高曉鬆的一句話，生活除了眼前的苟且，還有詩和遠方。

永遠不要忘了還有詩和遠方。

不管你身處何方，你都可以接觸到不同種類的藝術。

沉浸在電影裡，書籍裡，古典音樂裡，去博物館，畫廊，劇院。

還可以是去樹林裡散步，去公園裡發呆，有時候我們需要一些無用的東西去觸動自己。

其實大自然才是最偉大的配色高手。如果你開始留意它的配色，你去看樹葉的紋路，看天空，看一株花朵，看一塊石頭，看路過的一隻小貓，看晚霞看日出，你會被它的美打動。

日夜的積累除了學習可以習得，還有一些是需要你放下所有防備去感受的。

以上每一個板塊分數相加，一個90分的形象分就此完成。

這段路你需要繼續踐行，好的形象離不開每日你站在鏡子前的審視，也離不開你每日問心時的審視。

但是一個更加深刻，驚豔的形象又要如何修煉呢？

我們約定過：有生之年，漂亮活過。

如何漂亮活過？

我希望我們都能記住：保持開放的心態，踐行力所能及的改變。