文:洛薇

Hi，我是洛薇，繼續我們的時尚穿搭之旅。

女人在追求“變美”的道路上，從來都是勇敢並且威武著。一路高歌、越挫越勇地前行。

我們追求膚白貌美；我們渴望苗條輕盈且還要有真材實料；我們希望自己永遠18歲，永遠貌美如花；還有就是我們還希望永遠被人疼、被人寵......

女人的夢想就這麼簡單， 不是嗎？

偏偏就是這份簡單，需要的是“自我管理”。

對於“自律”性很強的人，洛薇一直都是懷著敬意的。因為我知道，能管住自己的人都是“狠角色”。比如曹穎！她硬是從140斤左右的大噸位成功地減重40斤，利用7個月左右的時間完成了自己華麗麗的蛻變。

對於曹穎，我們都不陌生。她曾是央視著名主持人、女演員，並且馬上會主持“全國首檔頂級電視潮流綜藝真人秀”節目。今年已經44歲的她，看起來還是那麼年輕、漂亮，身材和面板都管理得相當不錯。

可是有誰會想到這位姿態嫵媚、端莊大方的曹穎，曾經體重達到140斤左右呢？

在今年4月份，曹穎去參加一場活動時，被網友指責：作為著名主持人，婚後不能管理好自己的體重就是不負責任！

雖然這些話有些極端，但曹穎還是上心了。活動結束後，曹穎在自己的微博上宣佈要減肥，並且在微博上和黑粉“打賭”，一定要瘦到100斤以內。現在7個月過去了，曹穎終於沒有食言，完成了自己的承諾。

瘦身成功的曹穎，一路開掛，狀態好到讓人驚訝。她在微博中晒出自己帶著兒子走秀的照片，毫不吝嗇地秀出自己的大長腿，纖細、白嫩、修長，賺足了羨慕的眼球。

都說10斤肥肉是兩個世界的隔板，瘦10斤的空氣和胖10斤的空氣新鮮程度都不一樣，何況是40斤的差距呢？看來“瘦”是真的可以改變一個人的狀態和自信。

從她晒出的私照可以看出，身體輕盈之後，整個精神都不一樣，看起來更顯年輕和青春了，本身就偏曲線風格的她，還真有少女的即視感。

瘦身成功後的曹穎也大大方方分享了自己的經驗。無非還是“管住嘴、邁開腿”！

從曹穎發的分享中可以看出，她都是健康合理飲食+運動健身為主，這是管理身材中最基礎的兩個法寶。而在運動健身中，她提到了放鬆肌肉這些不容忽視的問題。

而放鬆肌肉則離不開拉伸這個動作，提高基礎代謝能力則需要正確的拉伸和有效的鍛鍊方法。

而且，我們還要充分意識到一個問題，那就是隨著年齡的增長，代謝能力也會越弱，也就是你的年齡越大，越難減肥。

所以，針對這種情況，日本田畑泉（Izumi Tabata）於1996年開發了一種叫Tabata的運動方式，這種運動方式本來是專門為短道速滑選手的提高心肺訓練和體重控制而開發，後來因為提高基礎代謝能力和減肥效果特別好，就慢慢被傳開了。

什麼是Tabata的運動方式？

TABATA源於隔壁鄰居：日本，早在1996年，LZUMI田畑泉教授就想過，如何在百忙之中，給自己少於10分鐘，但是能刺激身體，讓身體變得更好的健身動作。

起初是為了讓那些職業運動員提成績，但是慢慢發現，對於都市精神緊張、時間寶貴的白領，更加適合。於是加上改進，最後將這種在4-5分鐘左右的鍛鍊，成為高強度間歇訓練方法，稱為TABATA。

經過日本減肥實驗室的資料顯示，它提高基礎代謝的能力是跑步的3倍，燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

它還具有很強的後燃效應，意思是練完後，它的脂肪燃燒能力能持續24小時不間斷。

並且這種運動方式還深受白領的喜歡和推崇。因為它有以下幾個優點：

價效比很高：每天鍛鍊4-5分鐘，或者多做一個迴圈，就可以達到平時有氧鍛鍊半小時甚至一小時的效果。

時間很短：只要幾分鐘，在工作或者起床後、睡前，都可以隨時鍛鍊，而且不會過多影響接下去的工作和事情。

容易操作：20秒鍛鍊，10秒休息。簡單易行，也十分好記，鍛鍊的動作，基本都是隻要重複迴圈便可。

是不是超開心？對於朝九晚六忙碌不停的上班族來說，簡直就是福音！

如何練習Tabata？

想要練習Tabata，第一步：我們得藉助一套具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

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第二步，練習下面3組動作，每個動作快速重複20次，練習3~4組，持續4分鐘。

一個月大概可以瘦個7~15斤！

動作一：Tabata下肢卷腹（慢動作演示）

快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整

動作二：Tabata阻力蹬腿（慢動作演示）

快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整

動作三：Tabata全身（慢動作演示）

快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整！

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為了證明這組動作的燃脂效果，我還專門進行了實測，幾周下來，體型變化明顯，小肚子消失地很快，手臂也緊緻了。

瘦身後整個人也輕盈了很多，從精神面貌到內心都發生了很大的變化，第一次感受到生活真美好！

這款拉力器的祕密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。

它的腳感也是一級棒，NBR材質防滑，還防止出汗。

這款拉力器簡單便捷易操作，體積小重量輕，放入包中也是輕而易舉，可隨時隨地的展開鍛鍊。

在細節處還有各種防滑的小設計，避免在運動時由於出汗過多而產生的打滑等問題，保證你的時刻安全。

而且，關於這款拉力器的Tabata訓練方法，你在網上可以搜到N種花樣，瘦腿的，瘦腰的都超級多。

當然，最關鍵的是它現在的專屬活動優惠價格只要39元還包郵！相比健身房3000一張的年卡，真的太划算了！

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反正吧，我自己練了一週左右就能有明顯的改變，相信它也能讓你在冬天裡也能秀一把自己的曲線。

這款懶人運動神器我入的是紫色，顏色也非常喜歡！