在我們生活中，女性朋友都會有一個共同的煩惱，那就是如何保養面板，雖然說平時各種各樣的護膚品都用著，但是感覺效果並不算特別的好，再加上生活習慣和飲食習慣的緣故，讓整個人看上去特別的憔悴，面板狀態也變得特別的黯淡無光。

其實想要保養面板的話，單純的透過外界的方式效果並不算特別的理想，最好是內外一起進行，平時多吃一些可以護膚的食物，這樣的話效果才會更好。

什麼食物可以護膚？最後一種你肯定想不到！

桑葚：

桑葚味甜汁多深受眾多人士的喜愛，而且桑葚當中含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。能夠非常有效的抗衰老滋潤面板，另外桑葚還可以補充氣血，能夠讓人看上去面色紅潤。

然而桑葚的保質期是非常短的，到了冬季基本上就沒有新鮮的桑葚了，在這種情況下可以選擇桑葚幹泡水喝。

香菇：

香菇的香氣非常的濃郁，一直被譽為蘑菇皇后，而且營養價值也特別的豐富，能夠非常有效的保養面板。

經常吃點香菇的話，能夠為人體補充足夠的營養元素蛋白質，從而使得面板潤滑細膩，連毛髮也能夠得到一個很好的滋養。

無論是新鮮的香菇還是幹香菇，都是非常不錯的選擇，如果想要味道濃郁一點的話，可以選擇乾的香菇。

米糠：

米糠當中還有一些特殊的酶，可以切斷各個氨基酸的連結，能夠將老子的表皮角質層切割成粉屑狀使得非常容易脫落，而且還能夠加快面板細胞的新陳代謝，保持面板的光潔潤澤。

杏仁：

其實很多人都沒有想到，杏仁對於面板有著非常大的好處，更沒有想到杏仁，無論是內服還是外用，都有著很好的美容效果。

杏仁分為苦的和甜的，兩種苦杏仁當中的苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分可以潤腸通便，排除體內的毒素和垃圾，體內的毒素和垃圾清除之後，面板狀態也能夠變好。

而甜杏仁當中所含有的維生素a以及維生素B1、B2、C、脂肪，蛋白質以及鐵鈣磷等多種微量元素能夠潤肺，可以說是天然的植物性護膚佳品。

事實上想要美容養顏的話，從內部進行調理的效果會更好一些，彼此同時對於身體健康而言，也有著非常好的作用，所以想要美容養顏，不要過多的去追求化妝品護膚品等等從內在調理才是至關重要的。