隨著現代生活節奏的加快，晚上11點、12點睡覺甚至是凌晨1點、2點睡覺都成為了很多年輕人生活的常態。"熬夜"這個詞因為對這部分人來說，都不知道概念。

經常和年輕人聊天，問他們幾點睡？有沒有熬夜？他們會義正言辭的和你說，我沒有啊，我昨天睡得可早了。你問他幾點，他會認真的和你說，我12點就睡覺了！在他們的概念中，凌晨4,5點睡覺才是熬夜的基礎！

殊不知，"熬夜一時爽，一直熬夜一直爽"。你的靈魂樂意接受熬夜，但是你的身體和面板可不這麼想！對於我們機體來說，比如面板在晚上10點後就是面臨熬夜的狀態了。面板一般在晚上的10點-14點進入保養休息狀態，如果你10點以後還不進入睡眠狀態，你的面板也不得不繼續跟著你一起熬夜，面板得不到休息和恢復，長期這樣超負荷工作，就會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，面板自然會越來越差……

今天就來和大家一起聊一聊熬夜對面板的傷害，以及如何把這些傷害減到最低。

經常熬夜對身體損害是多方面的：

1、經常熬夜會導致人體基礎代謝率出現異常，人體基礎代謝率異常，比如可以引起超重、肥胖，身體裡面脂肪會越來越多，但是身體肌肉反而是逐漸的丟失，進而造成體力、精力的下降；

2、如果經常熬夜對免疫系統也有造成很大的損傷，抵抗力低一個是容易感染，腫瘤的發病率也有研究顯示明顯的增高，比如乳腺腫瘤或者是結腸腫瘤和睡眠剝奪或者經常熬夜也發現有一定的關係；

3、經常熬夜對內臟，特別是肝、腎有損傷，會影響人體的肝腎排毒功能，肝腎排毒功能受阻可能會誘發人體肝硬化、急性肝炎等不良疾病的出現。

4、經常熬夜的人會影響人體的內分泌系統，人體內分泌系統受影響後容易導致出現內分泌失調的症狀，內分泌失調常會導致人體出現痤瘡過多、面板暗沉、乏力等不良症狀。還可以損傷面板，造成面板沒有光澤或者是出現色素的沉著、面板老化、沒有彈性，讓人感覺到的身心都很疲憊；

5、經常熬夜對心腦血管也有損傷，出現高血壓，甚至出現冠心病的風險，要明顯的增加；

6、經常熬夜還可以出現神經系統的損傷，比如表現的記憶力減退、注意力下降、工作效率降低，出現失眠、嗜睡、頭昏腦脹，影響整個身心狀態；

7、經常熬夜也可以對胃腸道造成影響，比如經常熬夜的人可以出現食慾不振，大便出現便秘，甚至嚴重的出現胃、十二指腸消化性的潰瘍。

經常熬夜對面板的影響：

1、 油水失衡：長期熬夜會導致內分泌失調，肌膚的水油失衡，使得油脂分泌增加，而保水性不佳。

2、 膚色暗沉：經常熬夜到半夜的，肌膚的表皮血液迴圈會減慢，使得肌膚變得暗黃，暗沉，缺少光彩。

3、 毛孔粗大：熬夜不但會使油脂分泌增加，還會使肌膚變得粗糙沒有光澤，毛孔會變得越來越大。

4、 長痘痘：熬夜會使腎上腺素的分泌增加，讓皮脂增加，而阻塞毛孔，從而引起黑頭粉刺和痘痘滋長。

5、 黑眼圈：經常暗夜後，會使眼部周圍的血液不循壞，造成血液淤積，所以我們俗稱的"熊貓眼"就出現了。

6、 眼臉鬆弛

長期熬夜會讓本來緊緻的臉以及眼周變得越來越鬆弛，甚至最後變得下垂。當然幹紋、細紋自然也不會放過你……

十幾歲的女孩摸臉頰上的痘痘

熬夜減少肌膚傷害的小技巧　　

如果一次、兩次的話，對面板的傷害不會很嚴重，只需要在熬夜之前"喝杯白開水，吃點維生素、敷個面膜"，第二天睡個好覺，就能恢復肌膚的狀態。如果是經常熬夜的，這個拯救肌膚的方法，對你作用就不大了。面部肌膚處於疲憊狀態，流失的營養得不到及時補充。

但做到以下幾點，相信還是能減少對肌膚不少的傷害。　　

1、熬夜時一定要隨時補水。　　

2、開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸。　　

3、熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。　　

4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。　　

5、因工作或生活需要常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。　　

6、經常熬夜者切忌憂慮和恐懼，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

7、晚睡前一定要做好清潔和保養，將臉卸妝洗淨，清潔之後之後擦上保溼的水乳，一定不要偷懶

8、熬夜之後，最好的保護措施自然是"把失去的睡眠補回來"。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

說到底，對於美麗的你們來說，熬夜絕不可取。把工作生活在白天安排好，晚上就隨大自然睡個好覺！