對於臉上容易長痘痘的人來講，飲食是有很多禁忌的，良好的飲食習慣這可以幫助我們緩解痘痘的情況，所以在長痘痘期間我們一定要管住自己的嘴，今天豆豆就為大家介紹一下長痘期間儘量忌口的四類食物。

一、含碘食物

含碘量高的食物也是痘痘肌需要避免的雷區，原因在於飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致痘痘爆發，吃太多重鹹食物如蝦、海菜類等含碘量高的食物，就會加重我們體內的內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。

二、高升糖指數類食物

升糖指數又被稱為GI值，這類食物會使血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，而糖份在短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動問題產生，進而引發青春痘生長並出現惡化情況。常見的高GI值食物有碳水化合物類的精緻澱粉，如義麵條、馬鈴薯、法國麵包、糕餅，或是甜點類的巧克力、冰淇淋、甜甜圈，這些都是屬於高GI值的食物，當我們的臉上已經有小痘痘冒出時，就要避免吃食物，以免造成痘痘情形惡化。

三、花生醬、餅乾等高油食品

花生醬又香又美味，是常見的料理配料，也是很多人所喜愛的，但是花生本身屬於油脂含量十分高的植物，如果在長痘痘期間吃太多的花生類製品，無疑會增加痘痘的生成。另外，雖然餅乾酥脆可口，但是在製作餅乾的過程中，為了提升口感，會加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也會影響皮脂腺分泌，使痘痘爆發。

四、乳製品

牛奶中含有天然的荷爾蒙，因此成為了讓面板易出油、堵塞毛孔的成主要原因，特別是經過加工而成的脫脂低脂牛奶，據哈佛大學一項研究顯示，牛奶中的天然荷爾蒙容易造成面板出油、堵塞毛孔，使痘痘發生的機率提升48%。常見的乳製品飲食像是起司乳酪、冰淇淋等牛奶為主要成份製作的食品，也都會增加冒痘痘的機率。

豆豆寄語：長出痘痘著實讓人苦惱，但是也有一些小妙招可以幫助我們有效祛痘，比如多喝水，每天清晨起床喝水，可以幫助我們很好的清理腸胃，每天記得排便，養成排便的習慣也可以讓我們擁有較好的面板，我們也可以通過一些飲食來調理腸胃，比如吃香蕉就可以幫助我們很好的通便，養成良好的生活習慣，避免熬夜，做好日常肌膚護理，少玩手機和電腦，減少輻射對於面板的危害。