小密語錄：想要留住歲月的腳步，成為眾人心目中的美少女，那就來練習瑜伽吧，趕走贅肉，提升氣質，從新塑造麴線，成就自己的少女夢

萬茜是娛樂圈中非常低調的女演員，她彷彿一朵淡雅的小菊花一般，靜靜開放在娛樂圈這個大花園中，不爭不搶卻有著自己的閃光。她不光有著出眾的顏值，重點是火辣的曼妙身材，曲線凹凸有致，彷彿少女一般，誰能想到萬茜已經37歲了呢？下面我們就來一起欣賞一下萬茜的美吧！

這次出席活動萬茜內搭的是一件長款的襯衫，充滿了知性典雅的氣息。經典的小翻領設計，不僅彰顯著精緻的脖頸線條，同時也有著都市白領般的幹練氣場，袖口上的鈕釦能夠更好的修飾胳膊的曲線，看起來更顯優美。下襬的設計帶有豐富的層次感，靈動而且俏皮，有著不錯的減齡效果。

咋素雅的襯衫外面搭配的則是那種復古的馬甲，修身的剪裁勾勒出窈窕有致的曼妙身姿，那身材簡直好到沒朋友，看起來一點都不像2歲娃的媽媽。另外馬甲的版型比較挺括，尤其是肩膀的部位更是如此，讓肩膀的線條更加明朗，將萬茜的直角肩展現的淋漓盡致，這樣的身材誰能不羨慕。

這次的裝扮在上身比較繁複，有著豐富的層次感，但是下身就直接露出雙腿，藉著襯衫的下襬而已，沒有其他多餘的服飾，可見萬茜對自己雙腿的自信程度。這雙腿纖細筆直，而且非常的修長，面板更是白皙透亮，在燈光的照射下撩動人心。腳上一雙高跟鞋，花色與馬甲相呼應，同時拉伸腿部比例。

女人的青春其實就那麼幾年，想要把這幾年青春延續的很長，就要付出更多的努力和汗水，除了要控制飲食和保養之外，運動鍛鍊是必不可少的。運動的方式多種多樣，小密今天要給大家推薦的是瑜伽，大家不妨跟著下面的體式練起來。

Look1：雙人組合，練習不累

人本身就是群居的動物，每個人都是需要朋友的，尤其是在做一些事情上更是如此，例如在運動健身的時候，要是有朋友跟著自己一起，那效果就會變得更好了。

雙人樹式，左右兩個人是映象的，首先是雙腿併攏站立的姿勢，然後將右腿抬起來，讓右腳貼在左腿的大腿上，右手豎立在胸前，左手伸直舉到頭頂的位置。

首先是左側的人雙腿併攏下蹲，蹲下的程度不要太大，讓臀部突出一些，右側的人則是雙手支撐倒立，兩個人的臀部卡在一起，左側的人雙手抓住右側人的雙腳。

左側的人做一個手倒立的體式，雙手伸直不要彎曲，雙腿併攏之後與地面平行，左側的人雙腿併攏坐在地上，雙手高舉支撐住左側人的雙腿，形成一個閉環的樣子。

Look2：簡單體式，輕鬆瘦腹

女生的腰腹之間是非常容易堆積贅肉的，我們需要堅持運動鍛鍊才行，減掉腰腹間的贅肉讓自己成為真正的小腰精，下面的瑜伽體式我們趕快練習起來，效果顯著。

標準的手倒立體式，首先是雙手伸直支撐身體倒立起來，然後身體和雙腿都保持伸直的狀態，將雙腳放在路燈杆上支撐，整個人要保持住平衡，避免摔倒的危險。

駱駝式的變式，首先是自然的跪在地上，然後挺直兩個大腿和上身，然後伸出左手向後接觸左腳，讓身體自然的呈現向後仰的姿勢，右手高舉捏OK手勢。

首先是蹲在地上，保持雙腿的併攏狀態，不要出現任何的鬆散，讓上身緊貼在兩個膝蓋上，雙手環抱住大腿，慢慢的踮起腳尖之後，將腳尖彎折過來。

Look3：拉伸脊椎，放鬆身體

已經練習了上面的兩組體式，身體難免會出現勞累的問題，我們來拉伸一下肌肉和脊椎，趕走運動帶來的疲勞感，下面的兩個體式練習起來。

輪式，首先是站立的姿勢，雙腿自然的分開一些，然後向後下腰，讓雙手支撐在地上，身體呈現半圓環之後，讓雙腳和雙腳平貼在地面上，保持住平衡即可。

樹式，首先是站立的姿勢，保持雙腿的併攏姿態，然後抬起右腿將右腳緊緊貼在左腿的大腿上，然後雙手合十在胸前，保持整個身體的挺立狀態，不要彎曲。

想要在人前變得美美噠，那就需要在平時多付出一些努力才行，在鍛鍊這一塊沒有任何的捷徑可以走，唯有堅持不懈的練習才行，上面的瑜伽體式對於減肥塑身的效果還是不錯的，而且富於變化，練習的時候也能更好的堅持，大家一起努力吧！