小密語錄：祝緒丹的美不光是在顏值，還有超好的身材，尤其是那雙逆天長腿更是吸睛，想要這樣的效果，瑜伽體式趕緊練起來吧！

祝緒丹這位新晉小花有著超高的顏值，另外身材更是火辣，尤其是身材這方面真的是亮眼驚豔。最近，她出席了一場時尚活動，在服飾的搭配上盡顯自己的身材優勢，一雙逆天長腿成為了全場的焦點。

這次出席活動祝緒丹一改往日清新風格，上身選擇的是一件亮片外套，在燈光下宛如繁星點點，十分夢幻唯美，而且使用了墊肩的設計，更好的襯托出了她肩膀的瘦削，這同事將脖頸線條也凸顯出來，讓她一瞬間就美成了焦點。另外略顯寬鬆的西服款式，也為她增加了不俗的氣場，讓整個人看起來更具魅力。

在耀眼的外套下內搭的是一件綢緞面料的打底，修身的款式將身材曲線勾勒出來，不僅凹凸有致而且非常有魅力。堆堆領的裁剪方式，將鎖骨露出，白皙立體十分美麗，再加上一根鎖骨鏈的點綴，能夠更好的平衡視覺上的焦點，避免亮片外套太過豔俗。另外祝緒丹小腹平坦，腰肢纖細，穿修身打底衫簡直堪稱完美。

祝緒丹的下身則是一條黑色的超短褲，褲型的設計非常個性亮眼，長度剛好被外套遮住，從視覺上進一步凸顯了雙腿的長度，形成了逆天長腿的效果。重點是她的雙腿本就修長，而且非常纖細，這樣的筷子腿超級搶鏡，這也成就了她女神的地位。腳上一雙綁帶的高跟鞋，進一步拉伸了腿部比例，展現霸氣氣場。

顏值高的女生總是能夠吸引目光，如果你不光顏值高，身材還非常的纖細曼妙的話，那就不是吸引目光這麼簡單了，當你將身材和顏值結合之後，你走在哪裡都是焦點。而且小密要告訴大家的是，即使顏值不夠，只要身材好，照樣成為女神。所以，跟著小密來練習下面的瑜伽體式吧，長久堅持好身材絕不是問題。

Look1：拉伸脊椎提升氣質

久坐帶來的不光是身體變得不好，也不光是出現了贅肉，還有就是脊椎開始變形，氣質變得不復存在，所以我們需要拉伸脊椎，從而改善身姿，然後提升自己的氣質。

弓式，趴在瑜伽墊上，然後用力抬起上半身和雙腿，用雙手分別抓住雙腳的腳踝，形成一個圓環，頭部也跟著向後用力，堅持幾分鐘之後，感受脊椎被拉緊。

舞王式的變式，首先是站立的姿勢，然後身體向前傾的同時左手向前高舉，右手彎曲放在後面，抬起右腿到後方，彎曲小腿將右腳卡在有胳膊彎裡。

輪式，這個體式是輪式的改進版，首先向後下腰的同時舉起雙手，讓雙手支撐身體，形成半圓環的姿勢，然後降低手臂重心，讓腿部可以伸直。

Look2：鍛鍊臀部改善曲線

有的時候我們的臀部線條並不美觀，尤其是那種比較寬的，沒有玲瓏嬌翹的感覺，所以我們需要進行鍛鍊，將臀部的曲線提升的更加完美。

鶴禪式，首先，蹲在瑜伽墊上，然後用雙手接觸墊子，慢慢將重心移到雙手上，支撐起整個的身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿併攏保持穩定。

這個體式就是變形的體前屈，首先是雙腿分開超過肩膀寬度，保持筆直的站立姿勢，然後身體向前傾，讓右手去抓左腳的腳踝，左手則是去抓右腳的腳踝，身體呈現扭轉。

首先是趴在瑜伽墊上，然後雙手回撤放在身體的兩側，彎曲支撐身體穩定身形，頭部抬起看向前面，雙腿交疊在一起，讓膝蓋支撐地面，將小腿和雙腳抬起來。

Look3：輕鬆減掉肩膀贅肉

肩膀上的贅肉其實不容易看出來，但是當能看出來的時候，那就說明肩膀已經變得非常粗獷了，我們要有針對性的練習措施才行，用瑜伽來塑造肩膀的線條吧！

斜板式，首先是做一個平板支撐的體式，然後向左側翻轉身體，讓右胳膊伸直支撐，右腿也伸直支撐，左手向上伸直，左腿自然的彎曲小腿，腳尖指向右腿。

這個體式比較簡單，首先是盤腿坐在墊子上，然後雙手支撐在身前的地面上，慢慢的向前移動，直到雙腿的膝蓋支撐身體，雙手保持伸直不要出現任何的彎曲。

纖細的美腿，曼妙的腰肢，嬌俏的曲線，這些都是女人們畢生追求的目標，要想同時擁有這些，我們可以選擇練習瑜伽，這種運動還是比較靠譜的，能夠有效減肥塑身，還能提升氣質等，讓你擁有優雅動人的身材，成就女神的夢想。