洗頭、泡腳三不宜

一、洗頭三不要

1、不要用指甲抓撓頭皮

很多人洗頭喜歡下狠勁，用手指甲用力撓搓頭皮。但這麼做很容易抓斷頭髮、甚至抓傷頭皮，從而導致頭皮損傷、感染等問題。

TIPS: 建議洗頭時最好使用指腹輕輕揉按，再徹底沖洗乾淨；如果覺得頭皮長有痘痘或有瘙癢感，可及時去醫院面板科室診治。

2、不要洗太頻繁

愛乾淨清潔是好事，但如果洗得太勤，反而會洗掉頭皮的皮脂保護層。

洗得過勤，往往引起區域性皮脂減少，大腦中樞便接收到錯誤資訊，指揮頭皮讓皮脂分泌增多。同時，失去了皮脂腺保護，也會使面板免疫功能異常，更容易讓頭皮出現脂溢性皮炎，甚至溼疹化和脫髮。

建議：可以根據個人頭髮出油情況，選擇合適的洗頭頻率。

一般在南方，油性面板人群每週洗3次頭比較合適（根據季節或個人情況可靈活處理），中性面板人群每週兩次；

北方相對乾燥地區的人，每週洗一次頭即可。

3、不要頭髮沒幹透就睡覺

經過一天的勞累，很多人到了晚上洗頭後，沒等頭髮乾透就累得直接躺下睡覺。

但是，睡覺頭髮溼漉漉的，在其自然乾的過程中會帶走頭皮的溫度，容易傷風受涼。在夜間睡眠狀態中，人本就處於低抵抗力狀態，這時病毒或細菌也更容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒症狀。

TIPS：洗完頭後可先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成幹，然後自然風乾。吹頭髮時，吹風機口離頭髮不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。

二、泡腳三不該1、時間不應該超過20分鐘

有人特別怕泡腳時間太短達不到效果，一泡就在盆裡浸好久。

但是，泡腳時間太長，泡得滿頭大汗反而會泡過頭，也沒有這個必要。尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等症狀。

TIPS：一般泡腳時間控制在15~20分鐘左右，頭部微微汗出即可。

2、泡腳溫度不應該太高

有些人喜歡把泡腳水弄得燙燙的，覺得溫度越高越好。但是，這樣做很容易造成低溫燙傷。

一般來說，水溫如果超過45℃，浸泡時間長，就會有低溫燙傷的風險；超過50℃，即使是短時間，也容易造成面板起水泡等損傷。

TIPS：泡腳時，最好以溫度40℃左右為宜。

3、有幾類人不應該泡

天冷泡泡腳，能促進血液迴圈，安神助眠。但是，這也不是人人都適宜的養生方式。

TIPS：對於以下3類人，最好不要泡腳。

患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者；

糖尿病周圍神經病變的患者，因面板感覺減退、體內高血糖狀態，泡腳很容易燙傷、甚至潰瘍；

足部有潰瘍、炎症、面板病等。