馬伊琍單身後活成少女！上萬連衣裙美得高調，網友：文章把寶丟了馬伊琍這身材還真“有料”，露胸露腰露背一個不少，哪像當媽的人

一個女人越活越年輕並不是單純依靠所謂的醫美和化妝，也不是依靠外表服飾的光鮮亮麗故意年輕態，而是從心底生髮的那種“自信”的力量。你可以沒有標誌的容貌和玲瓏的身材，但卻永遠不能沒有自信！

自信是你行走“江湖”的武器，也是你強大的祕密，更是你駕馭各種服裝的基礎。比如馬伊琍的自信。我們對於馬伊琍的喜歡也是基於她自信的姿態，並不是她有多漂亮。她的長相併不是很出眾，但硬是憑著自己獨特的氣質特點俘獲了眾多中年少女心。

在這次隆重的金雞獎盛會中，馬伊琍以一襲極奢華的銀色復古羽毛禮服裙閃亮亮相，性感和優雅的尺寸拿捏得當，不失得體同時也賺足了好評眼球。

馬伊琍的身材單薄，但該多的地方卻絲毫不少。長相不夠嫵媚，骨架相對小，氣質是靈動型別，在選擇禮服裙時最怕走極端：要麼成熟老氣，要麼有扮嫩不得體嫌疑。但馬伊琍不愧是馬司令，每次造型總能給我們不少驚喜。

馬伊琍單身後活成少女！上萬連衣裙美得高調，網友：文章把寶丟了

離婚後獻身的馬伊琍，身穿一件藍色的連衣裙，真的超顯年輕啊，簡直是活成20歲的美少女，一件上萬的連衣裙大白色休閒鞋，穿出了不一般的感覺，這樣高調的美，文章就偷偷的哭吧。

現在的馬伊琍不論演技還是作為女人都我們榜樣，同時也是超級辣媽的代言人！

馬伊琍說當時生完寶寶後，看到自己原本窈窕的身姿變得豐滿肥胖，很快就開展了自己瘦身大行動。在此後一個多月裡，她狂瘦30斤恢復“夏琳”嬌姿，隨之復出便片酬暴漲，讓眾人為之豔羨。

產後做完月子，馬伊琍就將開始運動了，每次趁寶寶熟睡，她都會在一旁做普拉，她說普拉可以幫助女性很快地燃燒掉體內多餘的脂肪，同時還能幫助女性治療抑鬱症、更年期綜合症等，既能鍛鍊身體達到減肥的目的，同時又能有利於身體健康！

普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥效果這麼神奇？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

這組照片你一定非常熟悉

還有這一組，也是很誇張。

而且，實驗小組還拿普拉提和其他的運動做對比，發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

也被許多油管上的網友調侃為“脂肪燃燒法”

傳統的普拉提動作需要用到大器械，像娘娘就是經常上普拉提私教。

而為了讓普拉提能變成福斯化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！簡單不佔位置,多方位鍛鍊

瘦腰、瘦手臂、瘦腿通通沒問題

只需要掌握簡單的動作，就可以達到定向瘦身的效果，想瘦哪裡就瘦哪裡。

1、提臀

平躺後將腳蹬拉力器拉好，保持上半身不動，在拉力器的作用下做90度的直角運動，記得腿要直，利用臀部來發力，最開始的時候每組20個，每次3組，後續再根據情況慢慢增加強度。

這個動作主要鍛鍊的是臀部，蜜桃臀就靠它了，也能起輔助鍛鍊腿部的效果，讓腿部線條更優美。

2、瘦麒麟臂

站立，利用手臂的力量來提拉拉力器，保持直立或者是90度彎腰再直立都可以，每組20次，重複練習3組以上即可

主要是為了瘦手臂，可以有效消除手臂贅肉，堅持一個月，手臂會有明顯變化。

3、瘦腿

平躺然後利用拉力器做蹬腿的動作，記住上半身不動，利用腿部力量還拉動接力器，起到鍛鍊腿部的效果，這個每組做20次以上，重複2-4組。

這個動作最重要的就是可以瘦腿啦，堅持一個月，就能看到明顯變化。

4、瘦腰

仰臥起坐在家也能做，但很多人靠自己完全起不來，靠拉力器則可以輕鬆的完成20個以上的簡化仰臥起坐，操作方便上手快更容易堅持，動作的重要是要注意用腹部發力，最開始的時候每組20個，每次2組就可以，根據個人情況再慢慢增加力度。

仰臥起坐是瘦腰最簡單最有效的健身動作之一，定向瘦腰腹，只要堅持，就能看到明顯效果，特別是本身脂肪含量較高的人。

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拉力器主要是依然本身的拉力來達到健身的效果，精緻小巧不佔位置，繩長50cm，最長可拉伸到120cm，完全不用擔心不夠長的問題。

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採用高密度NBR材質製作腳踏，增加紋理來加大摩擦力，有效防滑，多重防護設計安全性更高。

最重要的就是便宜，一個拉力器只要49.9塊錢，少喝兩杯奶茶錢就有了，方便又實惠，每天30分鐘，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。月瘦10斤不是夢。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~