女性在20歲的時候是最好的狀態，但是到了30歲之後就開始逐漸地衰老，精氣神都會有一個明顯的下降，而且臉上還會出現皺紋，面板鬆弛，長斑等情況，所以說護膚就成了重中之重。

現在市場上出售的護膚品真的是五花八門，但是相對比而言的話，效果並不算特別的明顯，在這種情況下就應該考慮一下是否可以透過食療的方式來起到一個美容養顏和護膚的效果呢？

說到果汁的話，有一點大家一定要明確，我們所講的果汁並不是指市面上所售賣的果汁飲品，而是自己新鮮榨的蔬果汁，只有這樣才能夠保持足夠的營養元素，畢竟市面上的飲品當中添加了諸多的果糖甜味劑和色素等等，對於身體沒有任何的益處。

1：西紅柿汁

西紅柿是我們餐桌上常見的菜品之一，但是西紅柿又是及蔬果一體的，美容護膚的純天然食材，而且素奶有著天然抗氧化劑的美譽。

經常喝點西紅柿汁的話，有助於養出淨白細嫩的好面板，說到底還是因為西紅柿當中所含有的維生素C以及一種可以抑制絡氨酸酶活性的物質，而這兩者不僅可以減少黑色素的形成，也可以讓肌膚變得嫩白，與此同時還能夠預防蝴蝶斑和老年斑的形成。

2：胡蘿蔔汁

胡蘿蔔對人的眼睛有非常好的作用，其實胡蘿蔔對面板也能夠起到一個非常積極的作用，冬天吃胡蘿蔔的話還能夠防止面板乾燥以及脫皮的現象，而胡蘿蔔又有一些硬炒菜的話，又會加入一些油脂是不太健康的吃法，所以說榨成汁才是最好的方式。

胡蘿蔔之所以能夠護膚，關鍵就在於其中所含有的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在進入人體之後會轉化成為維生素a，而這種維生素是表皮細胞正常分化，保護面板不可或缺的營養元素，能夠減少細紋，防止曬傷。

3：獼猴桃汁

獼猴桃汁其實一直都是女性用來減肥的好助手，其實用來護膚也是一個非常不錯的選擇。獼猴桃當中還有非常豐富的維生素C，而且是橙子的兩倍，要知道維生素C可是面板膠原蛋白合成的必要因子，對保護面板能夠起到一個很積極的作用。

另外獼猴桃當中含有豐富的絡氨酸葉酸等營養物質，對頭髮的養護也能夠起到一個很積極的作用，所以說頭髮乾枯脫髮的人也可以適當的喝點獼猴桃汁。