小密語錄：瑜伽健身可以幫助大家鍛鍊身體，心靈的鍛鍊還需要自己感受

天后王菲在隱匿了很長時間之後終於營業了，穿衣搭配還是依舊獨特有個性。最近她就以一襲白衣現身活動，皮衣皮裙很有魅力，氣質依舊，包上頭巾看起來十分灑脫有一種異域風情。

白色襯衣作為打底，無論你穿什麼衣服，只要用白色打底準沒錯，它都會給人一種乾淨純潔的感覺。短款的皮質白色夾克十分帥氣，夾克上的大翻領設計很有氣質，雖然王菲已經五十歲但是面板還是依舊白皙細膩，這可能就是凍齡女神吧。

白色長裙同樣也是皮質設計看起來很有質感，高腰的設計可以很好的將王菲的腰部曲線勾勒出來，身材纖細有線條。王菲今天的鞋子選擇了斑馬條紋的高跟長靴，大膽的印花風格看起來十分霸氣，王菲對於時尚的獨特理解是一般人無法駕馭的。

包住頭巾的王菲有一種異域風情的感覺，配上精緻妝容的王菲看起來還是如同少女一般清純稚嫩，獨特的耳環設計也給人一種叛逆少女的風格，王菲的這套穿搭看起來很簡單，但是仔細一看卻是細節滿滿，耐人尋味。

王菲對於身材還有面板的保養效果大家在圖中就能看出一二，五十歲的她面板還是那麼精緻紅潤有光澤，身材也是如同少女一般，王菲能保養的如此之好跟她私下的健身鍛鍊脫不了關係，這樣告訴了我們健身是最好的身體延緩劑，下面就跟著小密一起鍛鍊起來，保養自己吧。

Look1：腰腿背部伸展

首先為大家帶來的身體保養鍛鍊是拉伸型別的，可以幫助我們拉伸背部還有腿部肌肉，背部的拉伸鍛鍊可以讓背部變得更加挺直有力，腿部的拉伸鍛鍊可以鍛鍊小腿肌肉拉伸小腿來修飾腿部線條。

身體直立在地面上，上半身前傾下腰，雙手伸直撐地，上半身和下半身呈一個三角狀態，左腿向後彎曲上舉拉伸，頭部後仰拉伸脊柱。

右腿向前彎曲盤坐在地面上，左腿向後伸直拉伸貼地，小腿豎直上舉，右手向後去壓住左腿小腿拉伸，頭部後仰左手上舉向後抓住頭部。

Look2：平衡支撐

平衡支撐對於身體鍛鍊效果是非常大的，當你通過手臂或者雙腿保持支撐的時候，它就可以鍛鍊你的手臂依舊腿部肌肉，還可以提升身體的平衡能力。

左腿彎曲蹲地，腳尖踮起，臀部後坐坐在左腳腳跟上，右腿上舉抬起，右手去抬住右腳腳踝保持平衡，左手彎曲上舉，頭部扭轉拉伸即可。

用左側身體側躺在地面上，左手彎曲撐地將上半身撐起，左腿伸直，右腿彎曲繞過左腿用腳尖撐地，右手水平側舉，可以左右側身體交換支撐鍛鍊。

Look3：腰背強化伸展

最後為大家帶來一個腰背強化的伸展鍛鍊，腰背的伸展鍛鍊不僅僅可以鍛鍊腰背肌肉，還可以預防很多腰頸椎疾病，還能幫助我們緩解久坐帶來的腰痠背痛。

身體直立在地面上，身體向後彎曲下腰，雙手跟著向後伸直撐地，接下來上半身向後傾斜，右腿彎曲腳尖點地，左手離開地面上舉，注意保持平衡即可。

你不必害怕歲月在你的身上留下什麼，你只需要保持運動，歲月在你身上留下的只有魅力。