而明星們作為公眾人物，對於自己的形象更是看得尤為重要，在各種活動不僅穿得十分漂亮來吸引人的注意，妝容更是精緻，有的明星光要化妝就要好幾個小時，甚至還有明星為了美全身都塗上了粉底液。

當然俗話說打鐵還需自身硬，沒有一個好的身材，再好看的衣服也是襯托不了這些明星們的美。

說起王子文大家也是十分熟悉的，王子文的身高很高，而體重只有78斤，這不知道讓多少女生羨慕的不行了。

她身高162cm，體重還不到80斤，原來她是靠飲食+運動，一直保持著易瘦體質。陳赫王子文新劇《動物管理員》宣傳，還現場量了王子文的腰圍和陳赫的頭圍，王子文腰圍58cm,陳赫頭圍57cm。

王子文曾經公開說過自己為了保持身材，其實並沒有刻意去減肥，一日三餐照常吃，但是就是沒長胖！你說氣人不！

不過，科學又不容易反彈的減肥方法也確實是像王子文這樣，保持合理的飲食習慣，減少脂肪和糖分的攝入量，多吃優質蛋白，最重要的還是配合運動。

但王子文，這種“挑戰人類極限”的瑜伽姿勢可能真的有點不適合我們這些老胳膊老腿的姑娘。

這簡直就是雜技好嗎？我要能做出這樣的動作，我還至於每天哭著喊著減肥嗎？

現在瘦身是非常多人關注的問題，過於肥胖不但影響日常生活，更影響到婚姻戀愛。那麼為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

★1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

▶▶這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

▶▶加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

▶▶腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

如果你還在為身材所煩惱，還在為每天一杯奶茶直呼罪過，就一定要試試這款拉力器，不需要佔用太多場地，而且價格還不貴，少喝一杯奶茶就能擁有一個好身材何樂而不為呢？

男女通用，1杯奶茶錢，辦一張健身年卡，少則800多則一千以上，比辦健身卡划算多了！