娛樂圈的女明星參加活動的裙子都是精挑細選，但是撞衫之後，很可能就會被媒體進行大肆宣傳和比較，不管是不是年齡一樣，都可以拿來比美。

之前，32歲的王子文穿了一件黑白蝴蝶裙拍了一組照片，有著一股滿滿的高階感撲面而來，從側面看這條裙子並不是修飾身材的面料，不規則的圖案元素設計增加時尚感，而這條裙子對她這種骨架小的瘦身材很友好。

當這條裙子穿在骨架比較大的賈靜雯身上，她也能妥妥地駕馭住了這件衣服的氣場，一種高雅端莊的晚禮服質感油然而生，很難想象已經45歲的她面板和身材狀態還那麼好，有人覺得一點都看不出她生過孩子，也有人說她比王子文還要美，氣質不減當年。

很多人說女人上了40歲就開始面板鬆弛，可是賈靜雯的卻還保有少女般的膚感，看起來不顯老，他們兩人撞衫不尷尬，因為45歲的她和小12歲的王子文比，各個方面都保持得很好，在這個年紀還能保養得這麼好方面更勝一籌，贏在這個方面合情合理。

很多人到了這個年紀已經開始發福有了贅肉，她卻在保持健身習慣，使得她的氣質不輸給同齡人。在她結婚後，她把自己28的體脂率降到了21，怪不得看起來不顯老。

女性的體脂率在21已經接近非常瘦的範圍，但因為她的骨架大，看起來就比個子嬌小的女生胖，其實她的肌肉很緊實。值得一說的是，健身除了帶來好身材和健康之外，還能給讓人看起來顯年輕並有活力感。

像是46歲的李若彤，也是通過健身來保持惹人羨慕的身材，身上沒有多餘的肥肉，更多的是漂亮的肌肉線條。

51歲的周慧敏也是通過鍛鍊，保持著少女般的容貌和體態，留著可愛劉海的她，很難讓人覺得她已經年過半百。

很多女生也想鍛鍊成瘦子身材，可是又堅持不下來每天去健身房，只能每天抱著手機看別人的馬甲線和小蠻腰。

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功效和你去健身房一樣，都能達到你要的燃脂效果！

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1. 代替槓鈴

雙手抬起棒子並踩住腳環，來回練習這個下蹲動作，可以緊緻臀部線條。

每天練4組，每組15個，練出漂亮的蜜桃臀。

2. 代替拉力器

雙腳踩住腳環後，像是雙手拿住啞鈴一樣，重複往上提和慢慢放下的動作，練到雙手發酸就是有效果的。

每天練4組，每組15個，練出纖細的小胳膊。

3. 代替蹬腳/划船器

如圖所示,雙腳踩住腳環後,雙腿交替往後往後蹬,腿部和腹部都有用力,達到鍛鍊身體多個部位的效果。

每天練4組，每組15個，練出又直又細的大長腿。

4. 代替扭腰機

雙腳呈弓字狀，如圖所示扭腰，需要注意的是臀部還不需要轉動，雙手按著棒子的支撐轉動，做動作會更到位。

每天練4組，每組15個，練出迷人的螞蟻腰。

如果你有瘦身的決心，覺得以上動作不夠你虐腹肌，接下來的動作你可以收藏起來！

減肥要的就是股狠勁兒，要麼自己瘦，要麼看著別人瘦！

現在開始用這款普拉提棒甩肉還不晚，褪去肥胖的外殼，讓身邊的人發現你其實是一個隱藏的美人吧！

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