一進入冬天，氣候乾燥，這個季節是頭髮問題出現最頻繁的時期。隨著氣溫下降，風沙增多，空氣中的水分越來越少，人們的頭髮也越來越乾燥。不少人被頭皮屑增多、頭癢、髮質乾枯困擾著。

什麼是真正的脫髮？

醫學上，如果每天掉的頭髮數量在100根以上，連續超過1個月，且沒有停止的跡象，嚴重時部分割槽域出現稀疏，這種情況才被稱為"脫髮"。

如何判斷自己是否脫髮

不過大概沒人會有耐心去數100根頭髮，因此有個比較簡易的"拉發自測法"

伸開五指，插入頭髮根部，手掌緊貼頭頂，然後併攏五指夾住頭髮，夾的不要太鬆。然後輕拉頭髮，這樣做6-8次，如果手指縫裡夾掉的頭髮每次都有三四根以上就很可能出現了脫髮。這時候就可以考慮前往醫院面板科或者內分泌科進行相關的檢查。

秋冬脫髮嚴重主要有4點原因

1、 秋冬天氣比較乾燥，頭髮的髮根在毛囊裡，乾燥的天氣導致皮脂腺分泌過少，毛囊萎縮，毛髮容易變脆、乾枯、折斷。頭髮像肌膚一樣需要補水，在秋冬季這樣乾燥的季節，如果不給頭髮補充足夠的水分，頭髮也容易乾枯脫落。

2、情緒悲觀，人們常說，落葉的秋天常常會給人一種悲觀的情緒，入秋後人們容易抑鬱。臨床發現，很多脫髮患者是經常受到緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒的困擾。所以，秋冬的悲觀也會導致頭髮脫落。

3、暴飲暴食、飲食油膩也是脫髮原因，根源上也是對人體內平衡的破壞。我經常對我的患者說，要注意生活習慣，其實生活習慣的本質目的就是維持人體器官和機能的正常，維持內分泌的平衡，一旦這方面存在問題，就會導致很多暫時性脫髮的現象。

4、不規律的作息、過度疲勞也會導致脫髮，因為這類行為也是內分泌的破壞者。我們經常說熬夜會脫髮，為什麼熬夜會脫髮？因為熬夜對人體內分泌的影響非常大，還會造成很多器官機能的紊亂，牽一髮而動全身，脫髮並不奇怪。

醫生教你1個家庭實用小方法，改善頭皮毛囊健康

喝水是每個人每天都要做的事情，對於脫髮、髮質不好的人來說，喝水時放點墨烏果，是不錯的養髮方法

具體方法如下：

１、選擇4g墨烏 果，加入到我們常喝的水中；

２、沖泡5分鐘左右，飲用即可，每天一杯。

墨烏果有花青素，這可以幫助毛囊，充分吸收營養、改善髮質、強韌髮絲。長期飲用，就能保證你的頭皮營養，強髮根、潤髮絲。大家可以試試。

除此之外，還要做到3不，頭髮黑亮

1、戒菸戒酒：吸菸會使頭皮毛細管收縮，進而影響到頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

2、精神緊繃：精神壓抑、狀態不穩定，焦慮不安等精神因素都將導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越緊張，工作越忙碌，脫髮產生的機會就越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞減少掉髮。

3、挑食：不妨在日常生活中多吃含鈣、鋅、鐵等礦物質、蛋白質、維生素的食物，避免出現由於營養不足導致的髮絲枯黃、易掉。