體態對於一個女性的影響特別大，擁有好的身材，穿什麼服裝都好看。但並不是每個人都擁有著s形曲線，有的人可能是脖頸纖長，有的人可能擁有直角肩，有的人是腰部較為纖細，有的人擁有別人羨慕不來的大長腿……這些都是與生俱來的。

除了這些，其實我們可以透過運動達到塑形的效果，讓我自己見到更美好的一面。像趙麗穎，自從生完孩子之後，不僅氣質變了，身材變得越來越好，今年流行的直角肩沒敢和天娥講，她都趕上了。所以穿抹胸禮服裙，不僅突出小蠻腰，也突出了優越的脖頸線條，站在人群當中特別亮眼。

這條裙子也很有個性，整體大面積採用了網紗藍，色彩較為亮眼飽和度很高，襯得肌膚似雪。但恰恰是因為這樣，不適合面板偏黃的女生穿上身，只會暴露身材缺點。如果你做了美黑那就不用擔心了，畢竟面板足夠黑的女生，就算穿死亡芭比粉的服裝也能好看到爆炸。

言歸正傳，趙麗穎這條裙子極具設計感，比如抹胸設計突出精緻鎖骨上面修身輕輕鬆鬆勾勒出身材曲線。就是下襬較為蓬鬆，採用了多層網紗增加膨脹感。兩者形成鮮明對比，這點梨形身材的女孩可以嘗試一下，但不建議胳膊粗壯，斜方肌過於發達的女生。

其實對於女生來講，斜方肌對於整個人體她影響特別大。不說擁有非常完美的天鵝頸吧，但只腳尖還是可以透過鍛鍊輕鬆蓋頭的，基本7天到14天就可以輕鬆擁有。在講解運動之前，我們還是將重點放在習慣上面，畢竟習慣是慢慢養成的，還能改善整個人的氣質。

日常生活中千萬不要駝背，可以學習劉詩詩的走路姿勢，保持目光平視，不管是坐著還是站著，彷彿像有一根繩子，再把頭頂的感覺養成這個習慣，久而久之會改善整個人的氣質。除此之外儘量少低頭，玩手機的時候可以保持平視。多做一些簡單的芭蕾動作，畢竟氣質好的女孩子，更能第一時間獲得別人關注。

我們先看第一步，首先將右手儘量伸直，再抱肩拉伸，這樣做是為了拉伸肌肉，不能只重複一邊，另一邊也是需要這樣做的，左右各一組，一組長達30秒。這裡是為了放鬆手臂，下一步是為了拉伸斜方肌。先將肩膀保持平衡，用左手直接將頭往下按壓，向反方向重複這個動作，左右各一組，一組差不多保持在30秒。

再將手臂上舉，為之後45度向下拉伸，另一隻手抱著胳膊肘，身體可以做到在一點點向外擴，使得背部肉肉全部堆在一起。反方向也是做同樣的動作，讓你堅持的時間可以長一點左右各1組，一組堅持40秒，最後一個動作就是挺胸抬頭，肩膀向外開啟，使得後面雙手合十。

如果做不到的話，雙手儘量靠近就可以，背部特別厚的女生一般是沒有辦法的接觸。不過這些動作做得多了之後，你會發現自己都被變得越來越薄，肩膀越來越好看，就連穿衣也變得有氣質了。身材變好之後，當然也需要注重一下飲食習慣，比如三餐定時，千萬不要飢一頓飽一頓。

吃飯速度可以減慢一點，千萬不要暴飲暴食，而對於食物的選擇上面儘量戒糖，比如奶茶之類的，千萬不要攝入。可以吃一些含有VC的食物或者用粗糧水果來解饞，能夠很好的減肥，胖胖的女生可以借鑑一下。